Рисовая диета

Особенности рисовой диеты

Рисовая диета как способ очищения и похудения

Уникальные свойства риса издревле были известны восточным народам, для которых данный злак до сих пор остается основой всего рациона питания. В европейских и американских странах данная культура не получила такой популярности, как, скажем, у китайцев или японцев. Однако на себе ощутить всю целебную силу риса можно не только в случае его ежедневного употребления, продиктованного традициями и пищевыми привычками нации, но и с помощью популярных сегодня рисовых диет.

Рис представляет собой диетический продукт, который обладает великолепными питательными и очистительными свойствами. Эффективность рисовой диеты для очищения обусловлена способностью используемой крупы впитывать в себя и выводить из организма токсины, шлаки, соли, излишки сахара, слизь, плохой холестерин. Кроме того, рис содержит восемь важных аминокислот, лецитин, олигосахарид, гамма-аминомасляную кислоту, калий, витамины группы В и многое другое. Рисовая диета для похудения подойдет даже тем, у кого наблюдается непереносимость глютена, поскольку в данном злаке этот растительный белок отсутствует. Также, в отличие от многих других способов нормализации веса, рисовая диета для похудения может быть использована теми, кто страдает язвой желудка или гастритом - в рисе содержится особое вещество, которое обладает способностью образовывать в желудке защитную пленку.

Лучший результат рисовая диета для очищения дает в случае использования неочищенного бурого риса, поскольку наибольшая часть полезных веществ содержится в оболочке, которая в рафинированной крупе отсутствует. Как свидетельствуют отзывы, рисовая диета представляет собой достаточно комфортный способ похудения, а отсутствие чувства голода в процессе соблюдения объясняется наличием в крупе жирной ланолиновой кислоты. Максимально очистительные свойства риса проявляются тогда, когда перед приготовлением крупа была на ночь замочена в воде. Несмотря на все полезные свойства данного злака, использовать рисовую диету для очищения или похудения без предварительной консультации врача не рекомендуется.

Рисовая диета «Пять объемов»

Идеально подходит данный вариант рисовой диеты для очищения, однако при условии исключения из рациона питания таких продуктов, как сахар, картофель, макаронные и кондитерские изделия, возможен и существенный сброс лишних килограммов.

Для начала необходимо взять пять емкостей средней величины и насыпать в каждую из них по 2 столовые ложки риса, после чего добавить по 200 граммов воды. В течение четырех дней необходимо воду в емкостях менять, а утром пятого дня из одной из них слить воду, а рис без варки съесть. После этого в освободившуюся емкость добавить новую порцию риса, залить водой и отставить таким образом, чтобы в ряду она оказалась последней. Такую же процедуру ежедневно проводят с оставшимися емкостями, не забывая при этом менять воду в остальных – каждый день будет употребляться порция риса, отстоянная четыре дня в разных водах.

Эта рисовая диета для очищения хороша тем, что рис попадает в организм после очистки водой, что позволяет ему более эффективно выводить вредные вещества. Употреблять рис следует натощак, после чего в течение двух часов нельзя ничего есть, а на протяжении оставшегося дня предполагается обычный рацион питания, если не преследуется цель похудеть. Соблюдать такую рисовую диету рекомендуется в течение двух недель.

Рисовая диета на 7 дней

Рисовая диета представляет собой достаточно комфортный способ похудения

Несмотря на то, что рассчитана данная рисовая диета на 7 дней, при хорошем ее перенесении возможно продление до двух недель. Данный способ похудения хорошо помогает убрать жировые отложения, особенно в области бедер и живота.

Меню рисовой диеты на 7 дней, помимо ежедневного употребления на завтрак 50 г вареного риса, включает:

1 день. Завтрак – к рису следует добавить сок лимона, а также предусмотрено одно яблоко и чашка зеленого чая. Обед – салат, включающий отварной рис, овощи, зелень, растительное масло, в количестве 150 г. Ужин – вареная морковь и вареный рис – все в количестве 150 г.

2 день. Завтрак – 20 г сметаны и один апельсин. Обед – отварной рис (150 г) и вареный кабачок (50 г). Ужин аналогичен обеду с той лишь разницей, что вареный кабачок заменяется вареной морковью.

3 день. Завтрак – одна груша. Обед – 150 г «микса» из грибов, жареных на растительном масле, огурцов и отварного риса. Ужин – вареный рис в количестве 150 г и 50 г вареной капусты.

4 день. Завтрак – одно яблоко и стакан молока. Обед – 150 г вареного риса, дополненного 50 г редиса и моркови. Ужин такой же, как в предыдущий день рисовой диеты, только с добавлением двух грецких орехов.

5 день. Завтрак – к рису добавляется изюм, а также предусмотрен стакан кефира. Обед – 150 г вареного риса, в три раза меньшее количество вареного кабачка и зелень. Ужин – такая же порция риса, как и на обед, листья салата и 4 грецких ореха.

6 день. Завтрак – 4 грецких ореха и одна груша. Обед аналогичен обеду предыдущего дня, только зелень следует заменить листьями салата. Ужин – 150 г вареного риса с добавлением 20 г сметаны, а также одна груша.

7 день. Завтрак – одно яблоко. Обед – вареный рис в количестве 150 г, листья салата и один помидор. Ужин – 100 г вареного риса и в два раза меньшее количество вареного кабачка.

Как свидетельствуют отзывы, рисовая диета за 7 дней строгого соблюдения позволяет не только очистить кишечник от шлаков и токсинов, но и стать легче на 4-5 килограммов.

Рисовая диета 3 3 3

Название «3 3 3 рисовая диета» данному способу похудения дано неслучайно: предусмотрено чередование трех монодиет, каждый вид продукта следует употреблять по три дня, питаться необходимо через каждые три часа.

Этапы рисовой диеты 3 3 3:

1. Первые три дня предполагают употребление только риса, воды и меда. Для каждого дня предусматривается 250 г риса, который заливается накануне на ночь водой, а утром тщательно промывается, добавляется к нему в два раза большее количество воды и варится в течение 15 минут. Сваренная крупа делится на пять примерно равных частей, которые необходимо съесть на протяжении дня, при этом последний прием пищи должен быть не позже 8 часов вечера. Также в течение каждого из первых трех дней рисовой диеты для похудения следует выпивать большое количество воды и съедать по 3 чайные ложки меда.

2. В следующие три дня рисовой диеты 3 3 3 следует употреблять только куриное мясо или нежирные сорта рыбы, мед и воду. Мясо или рыба берется из расчета 1200-1300 граммов на один день, мед и воду нужно продолжать употреблять в том же количестве, что и в предыдущие дни. Готовить мясо и рыбу рекомендуется на пароварке, а дневную норму необходимо разделить на пять одинаковых частей. Согласно отзывам о рисовой диете, на данном этапе вес начинает уходить достаточно быстро, что объясняется использованием организмом собственных жировых запасов.

3. Последние три дня рисовой диеты основой рациона питания становятся овощи – 0,5 кг в тушеном виде и 0,5 кг в виде салатов в день. Кроме того, не следует забывать о воде и 3 чайных ложках меда.

Эффективность рисовых диет подтверждена многочисленными положительными отзывами.

4.2 1 1 1 1 1 Рейтинг: 4.2 - 5 голосов
Популярные статьи Читать больше статей
Ходьба и калорииХодьба и калории 02.12.2013
Все мы много ходим в течение дня. Даже если у нас малоподвижный образ жизни, мы все равно ходим – ведь у нас н...
328572 42 Подробнее
Как похудеть в 50 летКак похудеть в 50 лет 10.10.2013
Пятьдесят лет для представительниц прекрасного пола – это своеобразный рубеж, перешагнув который каждая вторая...
240049 82 Подробнее
Бег и калорииБег и калории 02.12.2013
В наше время бег уже не вызывает массу восторженных отзывов, как это было лет тридцать назад. Тогда общество б...
202118 37 Подробнее
Гипоаллергенная диетаГипоаллергенная диета 11.09.2013
Гипоаллергенная диета применяется при всех видах аллергии, независимо от их происхождения, так как позволяет с...
180023 0 Подробнее
Калорийность пирожковКалорийность пирожков 26.11.2013
Все мы любим пирожки. У многих пирожки – это воспоминания о детстве, о субботнем утре, о деревне; бабушкины пи...
166357 9 Подробнее
Упражнения на турнике и брусьяхУпражнения на турнике и брусьях 14.02.2014
Упражнения на турнике и брусьях популярны как среди любителей, так и профессиональ- ных спортсменов. С помощью...
147708 7 Подробнее
Оставьте свой комментарий