Рыбная диета

Особенности рыбной диеты

Что собой представляет рыбная диета

Рыба является великолепным диетическим продуктом, что обусловлено высоким содержанием в ней белка и небольшим количеством калорий и жира. Кроме того, содержащийся в рыбе белок практически полностью усваивается, тем самым не провоцируя скопления токсинов, отравляющих организм. Морепродукты, в частности рыба, считаются ценными пищевыми продуктами, поскольку в них содержится огромное количество таких полезных веществ, как витамины А и D, омега-3-кислоты, фтор, марганец, йод и т.д.

Многие голливудские звезды рыбную диету сделали своим образом жизни, что позволяет им, употребляя морепродукты и овощи, всегда быть в замечательной физической форме. Кроме того, диетологи также согласны с тем, что диета на рыбе соответствует основным принципам здорового питания, а поэтому соблюдать ее, при условии употребления и других полезных продуктов, можно длительное время.

Лучшим периодом для проведения рыбной диеты для похудения считается зима, поскольку именно в это время года организм испытывает наибольшую потребность в тех полезных веществах, которыми богата рыба.

Основные принципы рыбной диеты

Для того, чтобы рыбная диета для похудения была максимально эффективной необходимо придерживаться следующих правил:

  • рыбу можно готовить любыми способами, не предполагающими использование масла: в духовке, на пару, на гриле и т.д.;
  • в качестве гарнира подойдут огурцы, кабачки, морковь, свекла, необработанный рис, брюссельская или цветная капуста;
  • на время рыбной диеты следует отказаться от алкогольных напитков, животных жиров, выпечки, картофеля, грибов, редьки;
  • количество употребляемой соли рекомендуется ограничить, используя вместо нее лимонный сок, зелень, различные неострые приправы;
  • предпочтение следует отдавать нежирным сортам рыбы: треска, хек, минтай, судак;
  • в течение всей рыбной диеты не следует забывать о воде, которую необходимо пить в достаточном количестве на протяжении всего дня.

Как свидетельствуют отзывы, рыбная диета переносится достаточно легко, поскольку для нее не характерны ни голодание, ни психологический дискомфорт, ни стресс для организма.

Рыбная диета на 10 дней

Меню рыбной диеты

Данный способ похудения не обещает невероятных результатов, однако за 10 дней рыбной диеты можно без особых усилий потерять до 5 килограммов.

Рекомендованное меню на каждый день:

Завтрак должен быть ограничен одним-двумя яйцами, стаканом нежирного йогурта или кефира, а через 10-15 минут разрешается съесть один фрукт, желательно гранат, киви или цитрусовые. Выпить несладкий зеленый чай можно немного позже.

Второй завтрак должен состоять из двух частей: стакан теплой воды и 50 г рыбы, а через 15 минут та же рыба в количестве 200 г с овощным гарниром, а также любой фрукт.

Обед и ужин аналогичны: перед едой необходимо выпить 2 стакана теплой воды, затем съесть 250 г морепродуктов или рыбы с овощами. После обеда рекомендуется два часа ничего не пить.

В качестве полдника для диеты на рыбе подойдет натуральный йогурт или нежирный творог.

Рыбная диета на 7 дней

Согласно отзывам о рыбной диете, если питаться в течение недели в соответствии с указанным ниже меню, можно похудеть на 3-4 килограмма:

Завтрак – одно сваренное вкрутую яйцо, одно яблоко и один стакан зеленого чая.

Второй завтрак – отварная рыба, огурец и стакан минеральной негазированной воды.

Обед – отварная рыба, обезжиренный творог (150 г), листья салата и зеленый чай.

Ужин аналогичен обеду, только листья салата следует заменить свежими овощами.

Примечание: количество отварной рыбы в предусмотренные приемы пищи должно составлять 200 граммов.

Диета на рыбе – прекрасный способ не только нормализовать вес, но и оздоровить свой организм.

4.6 1 1 1 1 1 Рейтинг: 4.6 - 5 голосов
Популярные статьи Читать больше статей
Ходьба и калорииХодьба и калории 02.12.2013
Все мы много ходим в течение дня. Даже если у нас малоподвижный образ жизни, мы все равно ходим – ведь у нас н...
410184 45 Подробнее
Как похудеть в 50 летКак похудеть в 50 лет 10.10.2013
Пятьдесят лет для представительниц прекрасного пола – это своеобразный рубеж, перешагнув который каждая вторая...
284812 85 Подробнее
Бег и калорииБег и калории 02.12.2013
В наше время бег уже не вызывает массу восторженных отзывов, как это было лет тридцать назад. Тогда общество б...
250910 37 Подробнее
Гипоаллергенная диетаГипоаллергенная диета 11.09.2013
Гипоаллергенная диета применяется при всех видах аллергии, независимо от их происхождения, так как позволяет с...
211572 0 Подробнее
Калорийность пирожковКалорийность пирожков 26.11.2013
Все мы любим пирожки. У многих пирожки – это воспоминания о детстве, о субботнем утре, о деревне; бабушкины пи...
183338 9 Подробнее
Упражнения на турнике и брусьяхУпражнения на турнике и брусьях 14.02.2014
Упражнения на турнике и брусьях популярны как среди любителей, так и профессиональ- ных спортсменов. С помощью...
161882 7 Подробнее
Оставьте свой комментарий