Сладкая диета

Особенности сладкой диеты

Что собой представляет сладкая диета

Отказ от сладостей – обязательная рекомендация практически всех диет. Именно она очень часто кажется невыполнимой для многих женщин, заставляя их отказаться от борьбы за идеальное тело. Настоящей панацей в этом смысле является сладкая диета, с помощью которой можно сразу «убить двух зайцев»: и похудеть, и от любимых лакомств не отказываться.

Преимущество любой сладкой диеты заключается в том, что не приходится испытывать психологического дискомфорта из-за отсутствия в рационе привычных «вкусняшек». Это увеличивает не только шансы на то, что начатая борьба с лишними килограммами будет доведена до конца, но и то, что по окончанию диеты устоять соблазнам будет легче.

Достаточно впечатляющих результатов в похудении можно достичь путем замены привычных сладостей более полезными и менее калорийными аналогами:

  • таким частым гостям на наших столах, как карамель, печенье, нуга, орешки в глазури, следует предпочесть сухофрукты и несладкий мармелад;
  • любимый многими молочный шоколад рекомендуется заменять горьким шоколадом, при этом за один день разрешается съедать не более трех кубиков плитки и не чаще двух раз в неделю;
  • в напитки вместо привычных сливок и сиропов можно добавлять другие менее калорийные ингредиенты: в кофе – корицу и немного какао, в молочный шейк – фрукты или свежие ягоды;
  • при острых приступах желания съесть «чего-нибудь сладенького» можно смело побаловать себя нежирным йогуртом, если же этого лакомства будет недостаточно, рекомендуется съесть овсяную кашу с ложкой меда или джема;
  • в небольших количествах и нечасто допустимо употребление пастилы, зефира, леденцов, мармелада, фруктовых и йогуртовых муссов или пирожных.

Если же возникла необходимость в быстром избавлении от лишних килограммов, то на помощь может прийти краткосрочная сладкая диета.

Сладкая диета от американских диетологов Хеллер

Ричард и Рейчел Хеллер прониклись пониманием к сладкоежкам и специально для них разработали диету, основанную на следующих принципах:

  • на протяжении всего дня должно быть три полноценных приема пищи;
  • завтрак может быть представлен любыми блюдами и продуктами, в том числе сладостями;
  • на обед и ужин разрешается употребление низкокалорийных продуктов, таких как овощи, рыба, нежирное мясо, молоко, кефир, йогурт и т.д.;
  • между приемами пищи не должно быть никаких перекусов, разрешается только пить минеральную или обычную воду.

Такая диета хороша тем, что есть возможность не отказываться от любимых блюд, хотя и не рекомендуется ими злоупотреблять.

Сладкая диета на три дня

Являясь по своей сути низкокалорийной системой питания, данная диета за три дня позволяет похудеть на 2-3 кг. Этот вариант сладкой диеты достаточно прост в соблюдении, кроме того, разрешается менять местами меню обеда и ужина.

Меню сладкой диеты:

День 1. Завтрак должен быть представлен фруктовым салатом, заправленным 1 ст. л. сиропа шиповника. На обед разрешается съесть два бутерброда из ржаного хлеба и нежирного сыра, а также выпить чай с двумя ложками фруктового джема или меда. Ужин предполагает чашку куриного бульона, а также салат из свежих (200 г) и сушеных (горсть) фруктов.

День 2. На завтрак следует съесть перепелиные яйца в количестве 4 штук, взбитых с 1 ч. л. сахара. Обед должен включать овощной салат, заправленный сметаной, а также десерт в виде нежирного молочного или фруктового мороженого, шербета или фруктового льда. На ужин разрешается съесть отварные овощи, ломтик ржаного хлеба, горсть фиников и выпить чашку кефира.

День 3. Утренний прием пищи должен быть ограничен овсяной кашей, в которую необходимо добавить горсть изюма и 1 ч. л. меда. Обед рекомендуется ограничить нежирным творогом (150 г), большим яблоком, 1 ч. л. варенья или джема. Ужин должен быть представлен отварной рыбой (150 г), овощным салатом, заправленным лимонным соком и стаканом нежирного молочного коктейля с 2 ч. л. варенья.

В течение всей сладкой диеты во время завтрака необходимо выпивать по чашке зеленого чая с 1 ч. л. меда и лимона.

Сладкая диета на леденцах и конфетах

При соблюдении сладкой диеты важно не переусердствовать

Принцип данного способа похудения достаточно прост: в течение дня следует есть леденцы, употребляя при этом достаточное количество жидкости. Желательно для сладкой диеты выбирать витаминизированные конфеты, которые можно приобрести в любой аптеке. Кроме того, необходимо обеспечить организм достаточным количеством кальция, для этой цели подойдут специальные препараты или нежирный творог и молоко.

Рассчитана сладкая диета на две недели, при этом в первые 7 дней следует питаться только леденцами, выпивая ежедневно не менее двух литров воды. В оставшиеся дни разрешается разнообразить завтрак другими блюдами, продолжая в рамках других приемов пищи употреблять лишь леденцы. За две недели соблюдения такой системы питания можно стать легче на 6-8 килограммов.

Данная сладкая диета противопоказана людям, страдающим гастритом, язвой, болезнью печени и поджелудочной железы, нарушениями обмена веществ. Обязательной процедурой в течение всей диеты является частая чистка зубов, которая поможет предотвратить возникновение кариеса.

Еще одной сладкой диетой, аналогичной по своей сути данному способу похудения, является шоколадная диета. Основан такой метод сброса лишнего веса на употреблении горького шоколада (80 г в день) и черного кофе.

Сладкая диета Умы Турман

Известная актриса Ума Турман выделяется среди своих коллег не только стройной фигурой, но и своей любовью к сладкому. Как утверждает главная героиня фильма «Убить Билла», сладкая диета в свое время помогла ей избавиться от 10 лишних килограммов.

Данный способ похудения предполагает соблюдение следующих рекомендаций:

  • основой рациона питания должны быть протеиновые продукты, такие как бобы, орехи, свежие овощи, постное мясо, яйца, рыба, молочные продукты, цельный зерновой хлеб;
  • привычные сладости следует заменить полезными: мороженое – фруктовым льдом, молочный шоколад – горьким, обычный пудинг - обезжиренным;
  • сладости необходимо употреблять не на десерт, а в качестве отдельного приема пищи;
  • питание должно быть дробным, не менее шести раз в день – это позволит организму расходовать энергию за счет жира, а не мышц.

Примерное меню сладкой диеты Умы Турман на день:

  • листья салата (100 г);
  • горсть свежих ягод;
  • сыр тофу (150 г);
  • брокколи, приготовленная на пару (250 г);
  • минеральная вода (не менее 1,5 л);
  • напиток из сока листовой свеклы и капусты с долькой лимона (0,5 л).

При соблюдении любой сладкой диеты очень важно не забывать о цели ее применения и не переусердствовать с количеством любимых лакомств, иначе эффект диеты будет противоположен ожиданиям.

4 1 1 1 1 1 Рейтинг: 4.0 - 1 голос
Популярные статьи Читать больше статей
Ходьба и калорииХодьба и калории 02.12.2013
Все мы много ходим в течение дня. Даже если у нас малоподвижный образ жизни, мы все равно ходим – ведь у нас н...
384833 44 Подробнее
Как похудеть в 50 летКак похудеть в 50 лет 10.10.2013
Пятьдесят лет для представительниц прекрасного пола – это своеобразный рубеж, перешагнув который каждая вторая...
268445 85 Подробнее
Бег и калорииБег и калории 02.12.2013
В наше время бег уже не вызывает массу восторженных отзывов, как это было лет тридцать назад. Тогда общество б...
235064 37 Подробнее
Гипоаллергенная диетаГипоаллергенная диета 11.09.2013
Гипоаллергенная диета применяется при всех видах аллергии, независимо от их происхождения, так как позволяет с...
202122 0 Подробнее
Калорийность пирожковКалорийность пирожков 26.11.2013
Все мы любим пирожки. У многих пирожки – это воспоминания о детстве, о субботнем утре, о деревне; бабушкины пи...
178635 9 Подробнее
Упражнения на турнике и брусьяхУпражнения на турнике и брусьях 14.02.2014
Упражнения на турнике и брусьях популярны как среди любителей, так и профессиональ- ных спортсменов. С помощью...
157426 7 Подробнее
Оставьте свой комментарий