Сухое голодание

Особенности сухого голодания

Оно означает полное исключение из ежедневного рациона всей пищи и воды. Доказано, что при правильном соблюдении в результате сухого голодания происходит очищение организма, нормализация обмена веществ и восстановление тканей органов. Проходит такой механизм оздоровления на клеточном уровне.

Общая информация

Виды сухого голодания:

  • мягкое – исключая жидкость,данная система питания все же рекомендует применение различных водных процедур (принятие душа, ванны, умывание, обливание, полоскание рта);
  • жесткое – запрещает вместе с водой и любые контакты с ней, но оно должно длиться не дольше 2 суток.

В отзывах о сухом голодании адепты данной практики советуют правильно подготовиться к ее самостоятельному использованию, а также с осторожностью подойти к вопросу реализации и последующего выхода из режима питания. Только соблюдение всех правил и наставлений может гарантировать действенный результат и отсутствие вреда для здоровья.

На подготовительной стадии запрещено употреблять соль и сахар, а также продукты их содержащие, мясо в любом виде, кофе, алкоголь. В свой рацион стоит включить морепродукты, свежие и отварные овощи, фрукты, ягоды, орехи, сухофрукты, молочные и кисломолочные продукты, грибы,различные каши, отруби, ростки пшеницы и прочие проросшие зерна бобовых и злаковых культур. Из напитков можно минеральную без газа и очищенную воду, несладкие фреши и компоты, травяные чаи.За неделю до начала нужно питаться только растительной пищей и пить много воды (с медом, соком лимона).

Противопоказано такое голодание людям со следующими проблемами и заболеваниями:

  • дефицит массы тела;
  • туберкулез органов;
  • злокачественные новообразования;
  • любые эндокринные заболевания;
  • почечная и печеночная недостаточность;
  • заболевания крови;
  • все виды гепатита и цирроз печени;
  • болезни сердечно-сосудистой системы;
  • сахарный диабет;
  • гнойно-воспалительные болезни брюшной полости и дыхательной системы;
  • период лактации и беременность;
  • неопределенный диагноз.

Народный целитель и натуропат Л.А. Щенников сухое голодание запатентовал в виде собственной методики. Он считает, что с ее помощью можно быстро и эффективно избавиться от неизлечимых обычной медициной болезней.

Методики проведения сухого голодания

Принцип сухого голодания

Существуют множество схем для сухого голодания. В них под словом “еда” подразумевается соблюдение рациона питания подготовительной стадии, а словом “день” – 24 часа.

Схема«Щадящий каскад»показана новичкам, состоит из 5 периодов:

  • день голода и1-3 недели еды;
  • 2 дня голода и 1-3 недели еды;
  • 3 дня голода и 1-3 недели еды;
  • 4 дня голода и 1-3 недели еды;
  • 5 дней голода, а далее процесс выхода.

Если в этой схеме каждый день голода сократить до 12 часов, то выйдет«Осторожный каскад». Он применяется при слабом здоровье.

Схема «Каскад по Лавровой» состоит из 5 периодов, каждый из которых можно повторять без ограничений:день голода – день еды,2дня голода – 2дня еды и так до 5 дней голода, а потом выход.

Схема «Краткий каскад»:

  • день голода - 2 дня еды;
  • 2 дня голода - 3 дня еды;
  • 3 дня голода - 4 дня еды;
  • 4 дня голода - 5 дней еды;
  • 5 дней голода - выход.

По Щенникову сухое голодание длится 5-11 дней и, кроме исключения воды с пищей, предполагает отсутствие постельного режима, дыхание только через нос и частое проветривание помещения.

Схема « Сокращенный каскад» применяется опытными адептами, но после долгого перерыва:

  • 3 дня голода – 5-10 дней еды;
  • 5 дней голода – процесс выхода.

Схема «Пятерка» практикуется очень подготовленными людьми и заключается в 5 днях сухого голодания без перерывов, которые завершаются правильным выходом.

Врачи в отзывах о сухом голодании рекомендуют новичкам начинать с одного дня и плавно увеличивать свой опыт с каждым последующим разом.

Выход из сухого голодания

Выход из сухого голодания важнее самого его процесса и более строгий. В первые двое суток можно употреблять только кипяченую воду и белковую еду животного происхождения (творог, простоквашу, сыр, сметану, вареную курятину и рыбу, бульоны, яйца). Сырая пища запрещена (некипяченое молоко, сырые фрукты и овощи и т.п.). На завтрак 2-го дня разрешен ломтик бездрожжевого хлеба, а на ужин отварные овощи или каша.

Если голодание началось, например, в 17:00, то и выходить из него надо строго в 17:00. Сразу можно почистить зубы и выпить сколько угодно прохладной кипяченой воды (с лимоном). Пить лучше с короткими перерывами и небольшими дозами. Запрещена горячая, теплая, сырая, минеральная или родниковая вода. Если после первых глотков появится тошнота, то жидкость нужно 20-30 секунд подержать во рту, а потом сглотнуть. Также разрешен в первые часы душ или теплая ванна с травами (не дольше 8 минут).

С 19:00можно кушать кисломолочные продукты (предпочтительней домашнего приготовления) небольшими порциями, но не допускать тяжесть в желудке. В 21:00 в любом количестве, но по чуть-чуть позволен теплый бульон из нежирной рыбы или курицы,сваренный без овощей, специй, соли.

Медленный выход из сухого голодания нужен для постепенного влияния на поджелудочную железу, которая все это время бездействовала и должна вводиться в работу осторожно. В случае тошноты, металлического привкуса во рту, отеков или неприятной отрыжки с запахом тухлых яиц следует сразу же выпить 1-3 стакана простокваши и перейти на животный белок. С3-годня разрешен рацион подготовительной стадии с медом и хорошо усваиваемым кальцием.

Для достижения положительных результатов сухого голодания нужно использовать следующие советы:

  • часто и подолгу проветривать помещение, совершать пешие прогулки и выполнять легкие физические упражнения;
  • предварительно разработать датированный график всего процесса и вести дневник голодания;
  • выход из него проводить в выходные дни;
  • лучше заранее составить суточное меню на первые дни после голодания;
  • в дальнейшем нужно придерживаться здорового образа жизни;
  • медикаменты запрещены на весь срок, а в случае ухудшения самочувствия нужно сразу правильно осуществить выход;
  • если было запланировано, например, трехдневное голодание, то даже при хорошем самочувствии не стоит его продлевать;
  • краткосрочное голодание (24 или 36 часов)не требует особой подготовки или соблюдения строгого выхода из него.

По Щенникову сухое голодание завершается аналогичным образом, только он советует всю пищу измельчать в мясорубке и не переставать активно двигаться.

Сухое голодание для похудения

Сухое голодание для похудения ничем не отличается от обычного. Кроме избавления от лишнего веса, оно сопровождается улучшением самочувствия, омоложением и оздоровлением организма.

При голодании, в первую очередь, тратятся собственные жировые накопления. Так, за первое время (до гипогликемического криза) масса тела может уменьшиться на несколько килограмм, но потом потеря замедлится, и ежедневное снижение достигнет примерно 300 г.

В случае похудения в результате сухого голодания дополнительно появится гибкость и легкость движений, возможность свободно дышать, нормализируется давление, уменьшится нагрузка на сердце, а также исчезнут хроническая усталость, симптомы несварения и тяжесть в желудке.

3.33 1 1 1 1 1 Рейтинг: 3.3 - 6 голосов
Популярные статьи Читать больше статей
Ходьба и калорииХодьба и калории 02.12.2013
Все мы много ходим в течение дня. Даже если у нас малоподвижный образ жизни, мы все равно ходим – ведь у нас н...
453582 50 Подробнее
Как похудеть в 50 летКак похудеть в 50 лет 10.10.2013
Пятьдесят лет для представительниц прекрасного пола – это своеобразный рубеж, перешагнув который каждая вторая...
308521 85 Подробнее
Бег и калорииБег и калории 02.12.2013
В наше время бег уже не вызывает массу восторженных отзывов, как это было лет тридцать назад. Тогда общество б...
274450 39 Подробнее
Гипоаллергенная диетаГипоаллергенная диета 11.09.2013
Гипоаллергенная диета применяется при всех видах аллергии, независимо от их происхождения, так как позволяет с...
226679 0 Подробнее
Калорийность пирожковКалорийность пирожков 26.11.2013
Все мы любим пирожки. У многих пирожки – это воспоминания о детстве, о субботнем утре, о деревне; бабушкины пи...
191323 9 Подробнее
Упражнения на турнике и брусьяхУпражнения на турнике и брусьях 14.02.2014
Упражнения на турнике и брусьях популярны как среди любителей, так и профессиональ- ных спортсменов. С помощью...
172066 7 Подробнее
Комментарии к статье
#1
Маргарита | 12:40 03.03.2017 Цитировать
Голодаю сухо пятый день, может, получится больше, попробую. Иногда хочется пить, потом, раз, и организм справился, видимо нашёл жидкость в организме (расщепил мой жир). Чувствую себя нормально, только во рту - горечь. Зубная щётка и паста - спасение. Никакого криза не чувствую, Может, ещё рано? Голова болела первые два дня. И всё! Но это не первое моё голодание. Раз от раза всё легче и легче переносить.
 
Оставьте свой комментарий