Тощая диета

Меню тощей диеты

Тощая диета – это одна из диет, мнения людей о которой диаметрально расходятся. Ее последователи отмечают быстрый и долговременный эффект, а противники – многочисленные проблемы со здоровьем, которые могут возникнуть уже с самого начала применения диеты. Кто прав? Попробуем разобраться.

Примерное меню

Тощая диета относится к числу строгих. Она предполагает кардинальное снижение суточного количества потребляемых калорий и монодиету в первые дни, голодание в середине диеты и ограничение калорийности на завершающем этапе. В качестве примера меню недельной тощей диеты можно привести следующее:

1 день. Молоко (обезжиренное) – 1 литр;
2 день. Нежирный творог 200 грамм, 800 мл фруктового сока;
3 день. Минеральная вода (негазированная) – 1 литр;
4 день. Четыре картофелины в мундире, 800 мл сока;
5 день. Пять яблок (не более килограмма);
6 день. Нежирное отварное мясо 200 грамм, 800 мл сока;
7 день. Обезжиренный кефир – 1 литр.

Следует исключить потребление соли, сахара (сок также должен быть натуральным, без добавления сахара). Не нужно останавливать свой выбор на виноградном или банановом соке, предпочтение лучше отдать грейпфрутовому, апельсиновому, яблочному. В день надо выпивать дополнительно не менее двух литров воды.

Судя по отзывам, тощая диета дает быстрые результаты, однако многие худеющие, после длящейся более 14 дней тощей диеты жалуются на проблемы с кожей, волосами и ногтями. Действительно, резкое снижение калорийности и ограничение разнообразия рациона на долгий период нежелательно, это неизбежно приведет к вышеперечисленным патологиям, к которым наверняка прибавятся проблемы с желудочно-кишечным трактом, а также общее угнетенное состояние организма. Тем не менее, это не значит, что тощая диета однозначно плоха.

Основные принципы тощей диеты

Тощая диета дает быстрые результаты

Как способу быстро попрощаться с лишними килограммами, ей, пожалуй, нет равных. Однако, как и любая строгая диета, тощая диета имеет правила, которые надо выполнять, чтобы добиться максимального эффекта без ущерба для здоровья.

Очень важно соблюдать разумный срок похудения – оптимально он составляет 14 дней, тощая диета при хорошей переносимости может быть продлена до трех недель, но не более.

Следует с осторожностью относиться к выбору продуктов - они должны быть качественными, свежими, не раздражающими желудок. Яблоки необходимо выбирать некислых сортов, их, кстати, можно запечь. Этот способ, который используют люди, больные сахарным диабетом, подойдет и здесь. Минеральная вода для тощей диеты нужна с минимальной минерализацией.

С не меньшим вниманием следует относиться к своему состоянию во время тощей диеты. Еще до ее начала следует трезво оценить возможности организма и жизненный уклад. Людям, у которых есть проблемы, затрагивающие желудочно-кишечный тракт, или любые хронические заболевания, от тощей диеты лучше отказаться. Во время процесса похудения важно не переутомляться, следить за давлением, общим самочувствием. Примите к сведению, что в период соблюдения строгих ограничений данной диеты ваш иммунитет будет не на высоте, как, впрочем, при соблюдении любой строгой диеты, поэтому не стоит переохлаждаться или подвергать организм какому-либо другому стрессу.

Тощая диета является низкокалорийной, поэтому, учитывая особенности обмена веществ, особое внимание надо уделить правильному выходу из диеты. Он должен быть плавным, с равномерным увеличением порций и калорийности рациона, с постепенным ростом физических нагрузок. Повторять эту диету или садиться на любую другую, столь же строгую, следует не ранее чем через 45 дней.

Приверженцы тощей диеты могут выбрать разные ее варианты, как по продолжительности, так и по предлагаемому меню. И, тем не менее,тощая диета, по отзывам, остается одной из самых сложных для соблюдения. Облегчить себе процесс похудения можно, питаясь дробно, устанавливая разумный срок для похудения. Лучше выдержать недельную диету и зафиксировать свой вес, чем сорваться на второй неделе и набрать лишние килограммы, практически уничтожив достигнутый результат.

4.6 1 1 1 1 1 Рейтинг: 4.6 - 5 голосов
Популярные статьи Читать больше статей
Ходьба и калорииХодьба и калории 02.12.2013
Все мы много ходим в течение дня. Даже если у нас малоподвижный образ жизни, мы все равно ходим – ведь у нас н...
359228 44 Подробнее
Как похудеть в 50 летКак похудеть в 50 лет 10.10.2013
Пятьдесят лет для представительниц прекрасного пола – это своеобразный рубеж, перешагнув который каждая вторая...
255217 84 Подробнее
Бег и калорииБег и калории 02.12.2013
В наше время бег уже не вызывает массу восторженных отзывов, как это было лет тридцать назад. Тогда общество б...
219463 37 Подробнее
Гипоаллергенная диетаГипоаллергенная диета 11.09.2013
Гипоаллергенная диета применяется при всех видах аллергии, независимо от их происхождения, так как позволяет с...
193123 0 Подробнее
Калорийность пирожковКалорийность пирожков 26.11.2013
Все мы любим пирожки. У многих пирожки – это воспоминания о детстве, о субботнем утре, о деревне; бабушкины пи...
173118 9 Подробнее
Упражнения на турнике и брусьяхУпражнения на турнике и брусьях 14.02.2014
Упражнения на турнике и брусьях популярны как среди любителей, так и профессиональ- ных спортсменов. С помощью...
152695 7 Подробнее
Оставьте свой комментарий