Творожная диета

Для творожной диеты в чистом виде потребуются творог и питьевая вода

Творожная диета на сегодняшний день является одним из самых простых и доступных способов снижения веса.

Творог – диетический продукт с доказанными полезными свойствами. Начнем с того, что он состоит почти на 100% из белка – незаменимого материала для организма. Белок, как никакой другой компонент пищи, утоляет голод. Таким образом, человек, соблюдающий творожную диету для похудения, не будет голодать.

Творожный белок легко и быстро переваривается. Кроме того, в состав творога входит множество витаминов и минералов, которые оказывают благотворный эффект на здоровье человека. Самый важный элемент – кальций. Кальций незаменимый строительный материал для костей, зубов, волос и ногтей. Интересный факт: чем ниже жирность творога, тем выше содержание в нем кальция. Творожная диета пополнит запасы кальция в организме на длительное время. Содержание фосфора, который так же участвует в минерализации костной ткани, представлено в твороге в идеальном для всасывания соотношении. Имеются в твороге и калий, натрий, магний, фосфор, цинк.

Содержащиеся в твороге витамины: витамин А, витамины группы В, витамин С, фолиевая кислота, участвуют в метаболизме, регулируют и нормализуют обмен веществ.

Калорийность творога, в зависимости от жирности: от 70 до 240 килокалорий в 100 граммах.

Как соблюдать творожную диету

Для творожной диеты в чистом виде потребуются творог и питьевая вода – дешево и сердито. Творог, естественно, должен быть свежим и качественным, чтобы потом не сбрасывать килограммы в палате инфекционной больницы. Жирность творога – дело вкуса. Естественно, чем ниже процентное содержание жиров в пищевом продукте, тем активнее пойдут процессы снижения веса. Некоторые люди просто не переносят обезжиренный творог, в таком случае допустимая жирность – до 8%.

Виды творожных диет

Кефирно-творожную диету можно соблюдать до 7 дней

Диет на основе творога множество. Они предписывают как питание исключительно творогом, так и различные добавки к нему. Общее для всех правило: дневная порция продуктов делится на пять частей и употребляется с интервалом в три часа. Немаловажный момент – питьевой режим. При соблюдении творожной диеты для похудения в день положено выпивать около 2-х литров жидкости. Это может быть просто питьевая вода, минеральная без газа, зеленый чай без сахара, чай из трав.

Творожная диета

Тяжелая по переносимости монодиета: в день разрешается съесть 300 граммов творога и выпить 2 литра воды. Такую диету можно держать не более 5 дней. Обычно хватает и 3-х дней такого питания. По отзывам о творожной диете, за 1 день теряется до килограмма веса.

Кефирно-творожная диета

Гораздо более простой способ борьбы с лишним весом. В течение дня можно съесть 300-500 грамм творога, запивая его 1,5-2 литрами кефира. Жирность кефира правильнее выбирать минимальную. По желанию можно или комбинировать кефир с творогом в одном приеме пищи, или разделить их. Кефирно-творожную диету можно соблюдать до 7 дней. Результат – 5-7 килограмм потерянного веса.

Творожно-фруктовая диета

Один из самых приятных вариантов творожной диеты. На день выделяется все те же 300 грамм творога и 1 килограмм фруктов. Фрукты, в принципе, можно выбрать любые, за исключением бананов, винограда, груш и слив. Идеально использование ананасов или грейпфрутов – они сами по себе обладают жиросжигающим эффектом. Можно соблюдать в течение недели.

Творожно-овощная диета

Также достаточно легко переносимая диета. В дневной рацион входит 300 грамм творога и 500-700 грамм овощей, исключая картофель. Овощной компонент можно употреблять как в сыром, так и в термически обработанном виде: отварном или запеченном. Соблюдается в течение недели.

Противопоказания к творожной диете

Такое насыщенное белками питание противопоказано людям с любыми нарушениями белкового обмена, болезнями почек, пищеварительной системы, а так же при индивидуальной непереносимости молочных продуктов.

4.6 1 1 1 1 1 Рейтинг: 4.6 - 5 голосов
Популярные статьи Читать больше статей
Ходьба и калорииХодьба и калории 02.12.2013
Все мы много ходим в течение дня. Даже если у нас малоподвижный образ жизни, мы все равно ходим – ведь у нас н...
334376 42 Подробнее
Как похудеть в 50 летКак похудеть в 50 лет 10.10.2013
Пятьдесят лет для представительниц прекрасного пола – это своеобразный рубеж, перешагнув который каждая вторая...
243425 82 Подробнее
Бег и калорииБег и калории 02.12.2013
В наше время бег уже не вызывает массу восторженных отзывов, как это было лет тридцать назад. Тогда общество б...
205120 37 Подробнее
Гипоаллергенная диетаГипоаллергенная диета 11.09.2013
Гипоаллергенная диета применяется при всех видах аллергии, независимо от их происхождения, так как позволяет с...
182420 0 Подробнее
Калорийность пирожковКалорийность пирожков 26.11.2013
Все мы любим пирожки. У многих пирожки – это воспоминания о детстве, о субботнем утре, о деревне; бабушкины пи...
167756 9 Подробнее
Упражнения на турнике и брусьяхУпражнения на турнике и брусьях 14.02.2014
Упражнения на турнике и брусьях популярны как среди любителей, так и профессиональ- ных спортсменов. С помощью...
148662 7 Подробнее
Оставьте свой комментарий