Тыквенная диета

Тыквенная диета является одной из монодиет

Красавица тыква

Солнечной расцветки, сочная, сладкая тыква – королева осеннего стола. В этом овоще столько полезных витаминов и минералов и так мало калорий, что это позволило сделать тыкву основой для эффективной диеты.

Тыквенная диета по существу является одной из монодиет. Она содержит в себе плюсы такого вида диет: быстрое похудение, вывод шлаков из организма, но дает возможность придерживаться ее достаточно долгое время, что не всегда допустимо для строгих монодиет. Достигается это за счет включения в меню диеты продуктов, позволяющих поддерживать белково-углеводный баланс рациона. Оптимальный срок тыквенной диеты составляет две недели. За это время ваш вес будет снижаться на 3-4 килограмма в неделю. Учитывая тот факт, что диета дает устойчивый результат (что также является одним из отличий от классических монодиет), все вышеперечисленное делает, по отзывам, тыквенную диету очень популярной.

Еще одним голосующим «за» использование тыквенной диеты для похудения фактом является то, что этот полезный овощ хранится очень долгое по сравнению с другими сезонными продуктами время, практически не теряя своих полезных свойств. Немаловажно также разнообразие всевозможных вкусных и низкокалорийных блюд из тыквы, после окончания диеты они станут основой разгрузочных дней и позволят зафиксировать снижение веса надолго.

Меню тыквенной диеты

Меню тыквенной диеты

Основными принципами тыквенной диеты являются преобладание тыквы как основного компонента меню и снижение потребления жиров. Конечно, следует обратить внимание на общую калорийность дневного рациона: она не должна превышать 1500-2000 калорий. Особенность диеты – строгое выполнение четырехдневного меню, по окончании этого периода следует начать меню заново, с первого дня.

Первый день:

  • Завтрак. Тыквенная каша (рецепты основных блюд вы найдете далее).
  • Обед. Салат из тыквы с морковью или яблоками. Тыквенный или овощной суп.
  • Ужин. Тушеная тыква.

Второй день:

  • Завтрак. Салат из тыквы с морковью или яблоками.
  • Обед. Овощной или тыквенный суп с сухариками.
  • Ужин. Тыквенные оладьи.

Третий день:

  • Завтрак. Тыквенная каша.
  • Обед. Овощной или тыквенный суп с сухариками.
  • Ужин. Салат из тыквы с морковью или яблоками и нежирным творогом.

Четвертый день:

  • Завтрак. Тыквенная каша. Салат из тыквы с морковью или яблоками.
  • Обед. Овощной или тыквенный суп с сухариками. Овощное блюдо без масла.
  • Ужин. Рагу из тыквы.

Питьевой режим следует соблюдать привычный, преобладать должен несладкий зеленый или фруктовый, травяной чай. В чай можно добавлять немного меда.

Рецепты основных блюд тыквенной диеты

  • В салат из тыквы можно добавлять натертую морковь, яблоки, порезанные кубиками или пластинками, ананасы. В качестве заправки можно использовать нежирный йогурт, или просто сбрызнуть салат лимонным соком для вкуса.
  • Кашу из тыквы готовят следующим образом: тыкву тушат в воде полчаса, добавляют крупу (не более одной столовой ложки), тушат еще полчаса. Один из необычных и вкусных рецептов – перловая каша с тыквой, в которую также добавляют немного тыквенных семечек, но крупу для такой каши следует замочить на ночь и варить подольше. Если вы используете вместо крупы хлопья, время готовки следует сократить на 10-20 минут.
  • Суп из тыквы: в кипящую воду кладут тыкву, кабачок, морковь, болгарский перец, корнеплоды, лук, нарезанные кубиками. Овощи варят на медленном огне. В конце приготовления добавляют помидоры и зелень.
  • При приготовлении рагу добавляют морковь, немного картофеля, кабачки, болгарский перец, капусту. Тушат овощи в небольшом количестве воды около получаса, до мягкости.
  • Тыквенные оладьи готовят на небольшом количестве растительного масла или вовсе без него. В натертую тыкву добавляют яйцо, немного муки. Обжаривают оладьи на среднем огне с двух сторон.
  • Приправы. Блюда допускается подсаливать, а вот сахар, скорее всего, не понадобится, так как тыква сама по себе имеет сладкий вкус. Растительное масло следует добавлять понемногу, не более одной чайной ложки на блюдо.

Почему же тыквенная диета так популярна?

Судя по отзывам, тыквенную диету для похудения используют много людей. Основными причинами их выбора являются простота, эффективность и экономичность диеты, однако самый весомый аргумент – несомненная польза для организма. Также немаловажный фактор – блюда из тыквы получаются очень аппетитными, поэтому элементы тыквенной диеты могут понравиться и членам семьи.

Обратите внимание, существуют многочисленные сорта тыквы с разнообразными вкусами: ореховым, дынным, яблочным, также есть сорта тыквы-спагетти. При покупке тыквы поинтересуйтесь, можно ли есть ее сырой (не все сорта пригодны для этого). Если вы выращиваете для себя овощи на дачном участке, поэкспериментируйте, и тогда тыквенная диета станет любимой для вас и вашей семьи!

4.6 1 1 1 1 1 Рейтинг: 4.6 - 5 голосов
Популярные статьи Читать больше статей
Ходьба и калорииХодьба и калории 02.12.2013
Все мы много ходим в течение дня. Даже если у нас малоподвижный образ жизни, мы все равно ходим – ведь у нас н...
360048 44 Подробнее
Как похудеть в 50 летКак похудеть в 50 лет 10.10.2013
Пятьдесят лет для представительниц прекрасного пола – это своеобразный рубеж, перешагнув который каждая вторая...
255542 84 Подробнее
Бег и калорииБег и калории 02.12.2013
В наше время бег уже не вызывает массу восторженных отзывов, как это было лет тридцать назад. Тогда общество б...
219907 37 Подробнее
Гипоаллергенная диетаГипоаллергенная диета 11.09.2013
Гипоаллергенная диета применяется при всех видах аллергии, независимо от их происхождения, так как позволяет с...
193317 0 Подробнее
Калорийность пирожковКалорийность пирожков 26.11.2013
Все мы любим пирожки. У многих пирожки – это воспоминания о детстве, о субботнем утре, о деревне; бабушкины пи...
173257 9 Подробнее
Упражнения на турнике и брусьяхУпражнения на турнике и брусьях 14.02.2014
Упражнения на турнике и брусьях популярны как среди любителей, так и профессиональ- ных спортсменов. С помощью...
152790 7 Подробнее
Оставьте свой комментарий