Водная диета

Специальная водная диета для похудения

Что собой представляет водная диета

О том, что вода является основой человеческого организма, знают практически все, однако это не мешает многим с пренебрежением относиться к употреблению данной жидкости. Сложно представить, но всего лишь чистая вода в достаточном количестве способна значительно преобразить и оздоровить человеческий организм, в том числе дать ему возможность избавиться от лишней жировой клетчатки.

Способность воды выводить шлаки, создавать чувство сытости, ускорять обмен веществ позволила разработать на ее основе специальную водную диету для похудения. Суть данного метода сброса лишнего веса достаточно проста: если появилось чувство голода – пейте, если через полчаса желание покушать осталось, то необходимо его удовлетворить. Согласно отзывам, водная диета без вреда для здоровья и особых усилий позволяет за неделю стать легче на 2-3 килограмма.

Основные принципы водной диете

Водная диета противопоказана людям, страдающим заболеваниями почек

Прежде чем «сесть» на водную диету необходимо произвести расчеты для определения оптимального ежедневного объема жидкости:

1. Первый вариант предполагает умножение веса в килограммах на 40, в итоге должен получиться результат, отображающий необходимое количество воды в миллилитрах. Так, например, при весе 60 кг высчитанный по формуле результат будет равен 2,4 литрам в день.

2. Второй вариант расчета предлагает разделить собственный вес на 20, при этом итоговое количество должно получиться в литрах. Соответственно, при 60 кг нужно будет выпивать в день 3 литра воды.

Поскольку водная диета для похудения, помимо своей основной задачи, преследует цель не навредить организму, то без наличия практики по употреблению большого количества воды рекомендуется придерживаться первого варианта расчета.

Рекомендации при водной диете:

  • каждый день должен начинаться и заканчиваться стаканом чистой воды;
  • в течение дня необходимо выпивать количество воды, рассчитанное по формуле;
  • употребление алкогольных и газированных напитков, кофе, чая следует на время диеты исключить или, по крайней мере, ограничить;
  • если один из перечисленных «нежелательных» напитков был выпит, то следует компенсировать его употреблением дополнительного стакана воды;
  • наиболее оптимальным временем для начала водной диеты для похудения является лето, когда потребность организма в жидкости возрастает, при этом она выводится максимально быстро, а органы не нагружаются;
  • для того чтобы процессы пищеварения не замедлялись, а лишний жир не накапливался, воду необходимо пить только за 20-30 минут до еды или через 1,5-2 часа после ее приема;
  • пить следует неторопливо, небольшими глотками;
  • максимальное количество воды, выпитое за один раз, не должно превышать двух стаканов, в противном случае может растянуться желудок;
  • если ежедневная норма жидкости превышает три литра, необходимо дополнительно принимать витаминные препараты, поскольку большое количество воды вымывает из организма многие полезные вещества и соли;
  • употребляемая вода должна быть чистой и негазированной, для придания ей вкусовых качеств допускается использование лимонного сока, в то же время пить другие соки и напитки не рекомендуется;
  • самый оптимальный вариант жидкости для водной диеты – это артезианская вода местного разлива комнатной температуры;
  • поскольку основной задачей данной диеты является избавление от лишних килограммов, то не следует злоупотреблять, а лучше и вовсе отказаться от сладостей, мучных изделий и жирной пищи.

Как свидетельствуют отзывы, водная диета становится более эффективной, если рекомендованный питьевой режим совмещать с занятиями спортом или повышенной физической активностью.

Достоинства и недостатки водной диеты

Для того чтобы в полной мере насладиться всеми плюсами водной диеты для похудения, не рекомендуется придерживаться ее дольше трех недель, иначе возможно появление проблем со здоровьем на фоне перегруженности почек и мочевыводящих путей. Если возникнет желание повторить водную диету, то делать это можно не раньше чем через три-четыре недели.

Итак, обильное употребление воды может помочь не только легко и быстро похудеть, но и получить другие приятные бонусы в виде:

1. Нормализации работы кишечника и отсутствия проблем со стулом;

2. Улучшения цвета лица и состояния кожи;

3. Повышения настроения и ощущения заряда энергией.

Несмотря на все положительные отзывы, водная диета противопоказана людям, страдающим заболеваниями почек и мочевыводящей системы. Кроме того, употребление большого количества воды может спровоцировать повышение артериального давления и появление отеков у гипертоников. Не стоит также экспериментировать с водной диетой будущим и кормящим мамам, а также тем, кто имеет предрасположенность к отекам.

5 1 1 1 1 1 Рейтинг: 5.0 - 5 голосов
Популярные статьи Читать больше статей
Ходьба и калорииХодьба и калории 02.12.2013
Все мы много ходим в течение дня. Даже если у нас малоподвижный образ жизни, мы все равно ходим – ведь у нас н...
307514 42 Подробнее
Как похудеть в 50 летКак похудеть в 50 лет 10.10.2013
Пятьдесят лет для представительниц прекрасного пола – это своеобразный рубеж, перешагнув который каждая вторая...
227907 82 Подробнее
Бег и калорииБег и калории 02.12.2013
В наше время бег уже не вызывает массу восторженных отзывов, как это было лет тридцать назад. Тогда общество б...
191277 37 Подробнее
Гипоаллергенная диетаГипоаллергенная диета 11.09.2013
Гипоаллергенная диета применяется при всех видах аллергии, независимо от их происхождения, так как позволяет с...
172093 0 Подробнее
Калорийность пирожковКалорийность пирожков 26.11.2013
Все мы любим пирожки. У многих пирожки – это воспоминания о детстве, о субботнем утре, о деревне; бабушкины пи...
161342 9 Подробнее
Упражнения на турнике и брусьяхУпражнения на турнике и брусьях 14.02.2014
Упражнения на турнике и брусьях популярны как среди любителей, так и профессиональ- ных спортсменов. С помощью...
143977 7 Подробнее
Комментарии к статье
#1
Анна | 17:24 14.03.2016 Цитировать
отличная статья!
 
#2
Saja | 08:41 30.09.2016 Цитировать
за статью спасибо давно искала для себя эту диету..
 
Оставьте свой комментарий