Зеленая диета

Особенности зеленой диеты

Гуляя по просторам интернета и проводя поиск на тему «как лучше похудеть», вы не могли не наткнуться на отзывы о зеленой диете, так какона является одной из наиболее эффективных и безопасных для организма. Суть ее состоит в том, что в течение определенного количества дней вы должны потреблять исключительно зеленые овощи и фрукты. Дело в том, что на их переваривание организм тратит гораздо больше энергии, чем получает впоследствии, за счет чего активно уменьшаются жировые отложения. Такое свойство называется отрицательной калорийностью, именно на нем основывается действие зеленой диеты, придуманной американскими диетологами в конце 1990-х годов.

Что можно и чего нельзя употреблять во время зеленой диеты

Рассмотрим подробнее список рекомендуемых продуктов зеленой диеты.

Есть довольно обширный выбор овощей, которые можно потреблять в пищу, например: листовой салат, зеленый лук, шпинат, перец, капуста, кинза, кабачки, огурцы, спаржа, сельдерей и тому подобное. В выборе фруктов тоже, кроме цветовых, других ограничений нет - это могут быть киви, яблоки, авокадо или лайм. Главное помнить, что если хочется съесть яблоко или виноград, они должны быть обязательно зеленого цвета, а вот с авокадо следует быть осторожнее, так как этот фрукт очень калориен. Во время зеленой диеты полностью следует исключить следующие продукты: сахар, рис, кукуруза, свинина, ветчина, бекон, сметана, мясные бульоны и сливочное масло. Коротко говоря, обо всем жирном и сладком на время диеты придется забыть. Зеленая диета также подразумевает потребление в день не менее чем полтора литра чистой воды, это необходимо для поддержания нормального водного баланса организма. Разрешается также пить зеленый чай столько, сколько хочется.

Преимущества зеленой диеты

Данная диета является одной из наиболее эффективных диет, так как помимо сброса веса она способствует нормализации обмена веществ, улучшает деятельность пищеварительной системы, способствует выведению шлаков из организма. Продукты, входящие в зеленую диету, богаты полезными витаминами и минералами, а их цвет, как доказано учеными, позитивно влияет на людей.

Отзывы о зеленой диете в подавляющем большинстве весьма положительные, согласно мнению большинства тех, кто практиковал ее, одним из главных преимуществ является отсутствие тягостного чувства голода. Соблюдать ее достаточно несложно, ведь в отличие от многих других разнообразных методов похудения, меню зеленой диеты довольно разнообразно и обширно, кроме того, в выборе только зеленых продуктов присутствует элемент игры.

Рекомендации по соблюдению ограничений

Меню зеленой диеты включает в себя исключительно зеленые овощи и фрукты

Одним из важных моментов данного рациона является тот факт, что объем съедаемых овощей и фруктов практически не ограничен. Конечно, желательно оставаться в разумных пределах, чтобы не возникло диареи, но отзывы о зеленой диете утверждают, что, как правило, этого не происходит.

В день должно быть пять или шесть приемов пищи, перекусывать между которыми нежелательно, допускается лишь пить воду или зеленый чай.

В своем классическом варианте зеленая диета длится от четырех до десяти дней, в зависимости от самочувствия и желаемой потери веса. Однако, учитывая ее сбалансированность и полноценность в отношении всех питательных веществ, практиковать ее можно и более длительный период.

Примерное меню зеленой диеты

На завтрак рекомендуется употреблять около ста грамм обезжиренного творога или одно яйцо, зеленый чай, одно зеленое яблоко (киви, виноград или любые другие фрукты зеленого цвета).

Второй завтрак это салат из свежих овощей, но в него нужно класть как можно меньше соли, в идеале от соли вообще стоит отказаться, а в качестве приправы использовать лимонный сок и чайную ложечку хорошего растительного масла.

В обед можно съесть не более двухсот граммов отварной куриной грудки (или рыбы) или легкий овощной суп с салатом.

На полдник можно себя немного побаловать десертом из зеленых фруктов, приправленных нежирным натуральным йогуртом без добавок.

Ужин – это кусочек мяса или рыбы на пару, салат либо тушеные на воде кабачки, или просто отварная куриная грудка.

На ночь можно выпить стакан обезжиренного йогурта или кефира.

Результат зеленой диеты

Зеленая диета изначально разрабатывалась для тех ситуаций, когда требуется небольшое снижение веса. Однако она отлично зарекомендовала себя и в более серьезном похудении, с ее помощью можно расстаться с десятью и более килограммами. Если придерживаться всех правил, вес уходит в темпе от двух до четырех килограмм в неделю, что особенно важно, при этом не ухудшается, а напротив, улучшается состояние здоровья.

Использование зеленой диеты улучшает состояние кожи, волос и ногтей, нормализует работу желудочно-кишечного тракта и нервной системы, помогает победить синдром хронической усталости (СХУ) и бессонницу, укрепляет иммунитет. Согласно данным, опубликованным американскими учеными, регулярное употребление в пищу фруктов и овощей зеленого цвета оказывает противоопухолевое действие.

4.8 1 1 1 1 1 Рейтинг: 4.8 - 5 голосов
Популярные статьи Читать больше статей
Ходьба и калорииХодьба и калории 02.12.2013
Все мы много ходим в течение дня. Даже если у нас малоподвижный образ жизни, мы все равно ходим – ведь у нас н...
334380 42 Подробнее
Как похудеть в 50 летКак похудеть в 50 лет 10.10.2013
Пятьдесят лет для представительниц прекрасного пола – это своеобразный рубеж, перешагнув который каждая вторая...
243426 82 Подробнее
Бег и калорииБег и калории 02.12.2013
В наше время бег уже не вызывает массу восторженных отзывов, как это было лет тридцать назад. Тогда общество б...
205122 37 Подробнее
Гипоаллергенная диетаГипоаллергенная диета 11.09.2013
Гипоаллергенная диета применяется при всех видах аллергии, независимо от их происхождения, так как позволяет с...
182422 0 Подробнее
Калорийность пирожковКалорийность пирожков 26.11.2013
Все мы любим пирожки. У многих пирожки – это воспоминания о детстве, о субботнем утре, о деревне; бабушкины пи...
167756 9 Подробнее
Упражнения на турнике и брусьяхУпражнения на турнике и брусьях 14.02.2014
Упражнения на турнике и брусьях популярны как среди любителей, так и профессиональ- ных спортсменов. С помощью...
148662 7 Подробнее
Оставьте свой комментарий