Жировая диета

Особенности жировой диеты

Разработанная польским диетологом и практикующим терапевтом Яном Квасневским жировая диета поможет не только значительно похудеть, но и подлечить заболевания печени, почек, сердечно-сосудистой системы и даже сахарный диабет. Автор обещает уже с первых дней улучшение общего состояния здоровья, а также прилив жизнерадостности и энергии.

Рекомендации и отзывы о жировой диете Квасневского

Рацион жировой диеты Квасневского

Как и большинство диетологов, доктор Квасневский настаивает на том, что кушать необходимо исключительно в спокойной обстановке: в этот период нужно расслабиться и тщательно пережевывать пищу. Во время еды не стоит отвлекаться на решение важных дел, чтение, беседу, телевизор или компьютер. Будет правильным и полезным устраивать себе после каждой трапезы отдых на 15 минут, а приступать к активной физической и умственной деятельности не ранее, чем через 1,5-2 часа.

Рацион жировой диеты должен состоять из легко усваиваемых организмом продуктов, но предоставляющих при этом большое количество энергии. По мнению Квасневского, таковыми являются жиры и белки животного происхождения, а именно сало и мясо. Все остальные следует исключить или, в крайнем случае, существенно ограничить их потребление. К примеру, фрукты и овощи, в основном, состоят из воды, поэтому будет проще просто выпить несколько ее стаканов и избавить желудок от лишней работы. Необходимые для нормальной жизнедеятельности микроэлементы, соединения и витамины можно дополнительно употреблять в виде таблеток или взять их из рыбы, морепродуктов, мяса и его субпродуктов (печень, пупочки, сердце, легкие, почки). Сало, кулинарные жиры (гусиный, бараний), сливочное масло и маргарин более подходят для такой системы питания, но растительные масла не нужно совсем убирать, просто реже использовать.

Категорически рекомендуется отказаться от клетчатки, которая содержится в отрубях, хлебе, злаковых. Обычно ее употребляют, чтобы улучшить деятельность кишечника, но доктор Квасневский объясняет, что организмом она совершенно не усваивается, поэтому и не стоит ею питаться.

Для соблюдения основ жировой диеты каждый день нужно кушать яйца в количестве 5-8 штук, мясо, рыбу, сало, сливочное масло, субпродукты, молоко, густую сметану, сливки, сыры. Все продукты должны быть с максимальной жирностью. Пить можно все виды чаев и кофе без сахара, отвары и настои, очищенную и негазированную минеральную воду. Алкогольные и слабоалкогольные напитки желательно ограничить, как и фруктовые, ягодные или овощные фреши.

В отзывах о жировой диете Квасневского худеющие по данной методике говорят, что иногда все же можно добавлять в свой рацион углеводные продукты, например, макароны, картофель, хлеб, различные мучные изделия, овощи, ягоды, фрукты, орехи. Только нельзя перебарщивать: так двух картофелин и ломтика хлеба для одного дня будет вполне достаточно.

Ежедневный рацион жировой диеты Квасневского

Примерный вариант однодневного меню:

  • завтрак – яичница со шкварками или омлет как минимум из 3 яиц, намазанный сливочным маслом или кулинарным жиром ломтик хлеба, любой несладкий чай;
  • обед – 130-170 г полужирной обжаренной в панировке свинины, пара средних измельченных вареных картофелин со сливочным маслом и маринованным огурцом;
  • ужин – пара средних сырников со сливочным маслом и 200 мл жирных сливок, четверть стакана несладкого мармелада.

На самом деле не существует строгого расписания для приема пищи или ограничений по размеру порций. Кушать лучше тогда, когда испытываешь чувство голода. Временные рамки также не установлены. Начинать такую систему питания следует сразу, постепенный переход может негативно повлиять на результат и помешать адаптации. Вскорости появится энергия и бодрость, а состояние здоровья значительно улучшится. Спустя несколько месяцев соблюдения жировой диеты вес нормализуется и станет стабильным, особенно если придерживаться ее постоянно.

Ян Квасневский проблемами питания занимается уже более 30 лет. Разработанный им рацион питания основывается на следующей ежедневной норме потребления:

  • до 3,5 единиц жиров;
  • белков – 1,0;
  • углеводов – 0,8.

Большое количество белка (19% вместо стандартных 12%) в жировой диете объясняется его необходимостью и незаменимостью для полноценного строения клеток. Избыток углеводов со временем неминуемо трансформируется в лишний вес, именно поэтому 50 г в сутки вполне достаточно, да и то исключительно для ускорения переработки жиров.

4.4 1 1 1 1 1 Рейтинг: 4.4 - 5 голосов
Популярные статьи Читать больше статей
Ходьба и калорииХодьба и калории 02.12.2013
Все мы много ходим в течение дня. Даже если у нас малоподвижный образ жизни, мы все равно ходим – ведь у нас н...
433572 49 Подробнее
Как похудеть в 50 летКак похудеть в 50 лет 10.10.2013
Пятьдесят лет для представительниц прекрасного пола – это своеобразный рубеж, перешагнув который каждая вторая...
296421 85 Подробнее
Бег и калорииБег и калории 02.12.2013
В наше время бег уже не вызывает массу восторженных отзывов, как это было лет тридцать назад. Тогда общество б...
263704 38 Подробнее
Гипоаллергенная диетаГипоаллергенная диета 11.09.2013
Гипоаллергенная диета применяется при всех видах аллергии, независимо от их происхождения, так как позволяет с...
219740 0 Подробнее
Калорийность пирожковКалорийность пирожков 26.11.2013
Все мы любим пирожки. У многих пирожки – это воспоминания о детстве, о субботнем утре, о деревне; бабушкины пи...
187502 9 Подробнее
Упражнения на турнике и брусьяхУпражнения на турнике и брусьях 14.02.2014
Упражнения на турнике и брусьях популярны как среди любителей, так и профессиональ- ных спортсменов. С помощью...
167703 7 Подробнее
Оставьте свой комментарий