Клетчатка для похудения

По отзывам клетчатка для похудения дает результат уже после первой недели приема

У большинства людей избыточный вес появляется из-за банального переедания. Мы привыкаем есть больше, чем необходимо, и не расходуем полученные калории в течение дня. В результате остатки непереварившейся пищи засоряют желудок, а избыточный жир оседает на животе и боках в виде неэстетичных складок.

Для тех, кто не может справиться со своим аппетитом, диетологи рекомендуют принимать клетчатку для похудения. В природе она содержится в свежих овощах и фруктах, а также в крупах, злаках и бобовых.

Клетчатка – это пищевые волокна, которые не усваиваются человеческим организмом. Это своего рода балласт, который проходит по пищеводу и выводится наружу без особых изменений в своей структуре. Широкое использование клетчатки для похудения объясняется ее способностью к набуханию и абсорбции. Попадая в желудок, пищевые волокна увеличиваются в размерах, что создает иллюзию сытости при низкой калорийности пищи. Далее, проходя по ЖКТ, клетчатка поглощает часть токсинов и остатков гниющей пищи, выводя их наружу естественным путем.

Логично предположить, что для достижения такого эффекта нужно употреблять продукты, которые богаты клетчаткой. Для этого и придуманы были разнообразные диеты: яблочная, морковная, фруктовая, овощная, диета на кашах, на отрубях и пр. Но на практике оказалось, что долго продержаться на одних «грушках-яблочках» по силе не каждому. Зверский аппетит преследует человека на протяжении всей диеты и, не дойдя до конца, многие бросают худеть из-за непреодолимого желания поесть.

В таких случаях рекомендуется принимать клетчатку для похудения, которая уже выделена из пищевых продуктов и может употребляться с различной пищей, снижая ее калорийность.

Сибирская клетчатка для похудения

Чтобы худеть комфортно, нужно избавиться от постоянного чувства голода. Сибирская клетчатка для похудения подходит для этого как нельзя лучше. По сути, это пищевые волокна самых ценных поставщиков клетчатки – злаков, фруктов и ягод. Присутствуют в ней и внешние оболочки проса или пшена, а также ядра некоторых видов орехов (кедровые, кешью и пр.).

Эффект сибирской клетчатки для похудения объясняется просто: как и пищевые волокна в продуктах, она набухает в желудке, заполняя его полностью. Возникает эффект сытного обеда – человек чувствует насыщение, хотя объем и калорийность съеденной пищи вдвое или втрое меньше обычной нормы. Отсутствие аппетита на несколько часов обеспечено, при этом в организм поступают полезные вещества: витамины, микроэлементы и минеральные соли.

Вся прелесть такого похудения – в полном отсутствии дискомфорта. Не испытывая голода, человек настраивается на положительный результат и не нервничает по каждому поводу. Можно сказать, что употребление клетчатки для похудения делает человека уверенным в своих силах. Похудение уже не воспринимается им как тяжелый и изнуряющий процесс, терять килограммы становится проще и приятнее.

Как принимать клетчатку для похудения

Легкость применения – еще одно неоспоримое достоинство сибирской клетчатки. Достаточно растворить 1-2 столовые ложки в стакане кефира, сока или йогурта – и питательная вкусная смесь для похудения готова.

Можно принимать клетчатку для похудения как добавку к первым блюдам. Благодаря такому соединению достигается двойной эффект:

  • Снижается калорийность основного блюда;
  • Происходит насыщение малым количеством съеденного за счет увеличения объема клетчатки в желудке.

Судя по отзывам, принимать добавку можно и со вторыми блюдами. Многие женщины смешивают ее с кашей и в таком виде употребляют 1-2 раза в день. Не возбраняется добавлять ее в различные овощные рагу, соусы и подливы.

Пример меню

Понедельник, среда и пятница:

  • Завтрак: молочная каша с 2 столовыми ложками клетчатки, тост;
  • Ланч: две груши или два зеленых яблока;
  • Обед: суп-пюре из брокколи с 1-2 ст. ложками клетчатки сибирской, 100 г отварного филе индейки;
  • Полдник: два помидора или огурца, грейпфрут;
  • Ужин: стакан йогурта с 2 ст. ложкой клетчатки для похудения.

Вторник, четверг, суббота:

  • Завтрак: овощной салат, вареное яйцо, стакан кефира с 2 столовыми ложками клетчатки;
  • Ланч: 50 г адыгейского сыра или творога;
  • Обед: рагу из цветной капусты, помидоров, баклажанов и зелени с 2 столовыми ложками клетчатки, овощной салат;
  • Полдник: свежие фрукты, кроме бананов;
  • Ужин: омлет со шпинатом, томатный сок с 2 столовыми ложками клетчатки для похудения.

Воскресенье:

  • Завтрак: творожный смузи с фруктами и клетчаткой (2 ст. ложки);
  • Ланч: овощной салат;
  • Обед: овощной суп со сливками с добавлением клетчатки, 150 г рыбы, жареной на гриле;
  • Полдник: грейпфрут, тост из отрубного хлеба;
  • Ужин: тушеные овощи с сыром, томатный сок с клетчаткой для похудения (1-2 ст. ложки).

Обязательно следует пить 3-4 чашки зеленого чая в день и не менее 1,5 литров воды в течение суток.

Клетчатка для похудения: отзывы и противопоказания

Клетчатка – очень популярный продукт у людей с избыточным весом. Судя по отзывам, ее активно применяют как женщины, так и мужчины – она для всех эффективна в борьбе с лишними килограммами. Легкость в применении, а также ощутимые результаты уже после первой недели приема позволили диетологам рекомендовать клетчатку как прекрасный препарат для избавления от жировых отложений.

Как свидетельствуют отзывы, похудение начинается после 3-4 дней приема. Сначала потеря веса происходит медленно, но постепенно стрелка весов уверенно клонится вниз. Следует помнить: чем больше ваш вес, тем дольше будет происходить похудение и тем меньше нужно употреблять высококалорийные продукты (колбасы, майонез, белый хлеб, лимонад и т.д.).

Это средство для похудения противопоказано людям с болезнями ЖКТ и склонностью к расстройствам пищеварения. Не следует его применять беременным женщинам и людям с нарушением обменного процесса в организме. При различных степенях ожирения перед приемом клетчатки для похудения следует обязательно проконсультироваться с врачом.

4.5 1 1 1 1 1 Рейтинг: 4.5 - 8 голосов
Популярные статьи Читать больше статей
Ходьба и калорииХодьба и калории 02.12.2013
Все мы много ходим в течение дня. Даже если у нас малоподвижный образ жизни, мы все равно ходим – ведь у нас н...
470677 53 Подробнее
Как похудеть в 50 летКак похудеть в 50 лет 10.10.2013
Пятьдесят лет для представительниц прекрасного пола – это своеобразный рубеж, перешагнув который каждая вторая...
322720 85 Подробнее
Бег и калорииБег и калории 02.12.2013
В наше время бег уже не вызывает массу восторженных отзывов, как это было лет тридцать назад. Тогда общество б...
306865 40 Подробнее
Гипоаллергенная диетаГипоаллергенная диета 11.09.2013
Гипоаллергенная диета применяется при всех видах аллергии, независимо от их происхождения, так как позволяет с...
235172 0 Подробнее
Калорийность пирожковКалорийность пирожков 26.11.2013
Все мы любим пирожки. У многих пирожки – это воспоминания о детстве, о субботнем утре, о деревне; бабушкины пи...
196949 9 Подробнее
Упражнения на турнике и брусьяхУпражнения на турнике и брусьях 14.02.2014
Упражнения на турнике и брусьях популярны как среди любителей, так и профессиональ- ных спортсменов. С помощью...
175717 7 Подробнее
Комментарии к статье
#1
Любовь | 15:58 20.05.2015 Цитировать
У меня употребление клетчатка приводит к запорам.
 
#2
Доктор Надежда | 16:20 20.05.2015 Цитировать
Цитирую Любовь:
У меня употребление клетчатка приводит к запорам.
Вряд ли это возможно, я бы посоветовала вам искать причину в другом.
 
Оставьте свой комментарий