Семена льна для похудения

Применение семян льна для похудения

Чем полезно льняное семя

Применение льняного семени для похудения стало популярным сравнительно недавно.

Долгое время льняное семя не использовалось в диетологии, лишь в последние десятилетия врачи обратили внимание на полезные свойства этого продукта. Семена льна содержат в себе множество полезных веществ – клетчатку, лигнаны, полиненасыщенные жирные кислоты (в том числе незаменимые и очень важные для организма кислоты омега-3 и омега-6), антиоксиданты, витамины, минералы, аминокислоты и ферменты. Льняные семена улучшают работу мышц, внутренних органов, повышают иммунитет, препятствуют образованию раковых опухолей, улучшают состояние кожи, ногтей, волос человека, обладают антиканцерогенными свойствами. Эффективным являетсяупотребление семян льна при запорах, ведь они усиливают перистальтику кишечника и облегчают его опорожнение, улучшают пищеварение, выводят из организма холестерин, токсины и шлаки. Однако не перестарайтесь, применяя семена льна при запорах, иначе вместе со шлаками и ненужными массами организм потеряет и полезные вещества. Также льняное семя улучшает работу почек и печени, благоприятно влияет на работу щитовидной железы, улучшает работу сердечнососудистой системы и снижает риск ее заболеваний, они обладают антиаллергенными, омолаживающими и антибактериальными свойствами. Семена льна ускоряют регенерацию тканей, обладают противовоспалительным действием – поэтому отвар из них полезен при гастритах и язвенных болезнях желудка и кишечника. Кроме того, они облегчают кашель во время простудных заболеваний и являются отличным отхаркивающим средством. Для тех, кто хочет избавиться от лишних килограммов, оздоровить организм и не нанести вреда своему здоровью, льняное семя подходит как нельзя лучше. Это натуральный продукт, который не содержит вредных добавок и не имеет отрицательных побочных эффектов, как большинство средств для похудения, продающихся в аптеках. К тому же льняное семя не только помогает бороться с лишним весом, но и оказывает общеоздоравливающее действие на весь организм в целом.

Тем не менее, употреблять семена льна следует с осторожностью, так как они имеют некоторые противопоказания. Такими противопоказаниями являются:

  • желчнокаменная и мочекаменная болезнь;
  • болезни желчного пузыря и желчевыводящих путей;
  • беременность и период лактации;
  • гипертония;
  • во время приема оральных контрацептивов;
  • заболевания печени и поджелудочной железы (гепатит, панкреатит);
  • возраст до 5 лет;
  • полипы, кисты, опухоли;
  • холецистит.

Применение семян льна для похудения

Такие свойства льняного семени, как улучшение работы кишечника, слабительный эффект, высокое содержание клетчатки, а также способность очищать организм и блокировать чувство голода позволяют применять семена льна для похудения. Кроме того, льняное семя снижает всасываемость жиров в желудке и благотворно влияет на обмен веществ, помогая организму расщеплять имеющиеся жировые запасы. Существует несколько способов применения семени льна для похудения, например:

  • смесь семени льна с кефиром (1 чайная ложка на 100 г нежирного кефира);
  • отвар из семени льна (1 столовая ложка на 2 стакана кипятка варятся 1-2 часа на медленном огне; такой отвар принимают трижды в день по полстакана перед едой в течение 10 дней);
  • настой из льняного семени (столовая ложка семян льна заливается кипятком в термосе на ночь, принимается настой так же, как и отвар);
  • употребление семян льна как добавки к пище (добавляют в супы, котлеты,выпечку, каши, салаты).

Семена льна для похудения принимают как в цельном, так и в измельченном виде; также для снижения веса используется льняное масло – его добавляют в салаты и готовые блюда. При употреблении льняного масла следует избегать его нагревания, так как при нагревании большинство полезных свойств льняного масла теряется.

Рекомендуемое количество приема семян льна для похудения – 1-2 столовых ложки в день (начать прием стоит с 1 ложки, через неделю можно увеличить ежедневное количество семян льна до 2 ложек). По отзывам, на семенах льна для похудения можно медленно, но верно снижать вес, не садясь на диеты – 2 кг в месяц будут уходить стабильно. Если же совмещать диету и льняные семена для похудения, можно сбросить и более значительное количество лишнего веса. К тому же, слабительный эффект семени льна при запорах, сопровождающих большинство диет, будет особенно полезен.

Для более эффективного действия семян льна для похудения можно готовить из них витаминный коктейль – для этого требуется измельчить столовую ложку льняных семян, добавить в свежевыжатый морковный сок и добавить туда 1 чайную ложку льняного масла, дать напитку настояться 5-7 минут, перемешать и пить его. Такой коктейль отлично насыщает, поэтому его можно использовать для перекусов между основными приемами пищи. Кстати, калорийность льняного семени довольно низкая – всего 210 ккал на 100 г сухих семян (то есть, не более 50 ккал в столовой ложке).

Эффективность семян льна для похудения

По отзывам, льняные семена для похудения действительно довольно эффективны. При его приеме улучшается пищеварение, пропадают запоры, снижается аппетит, что способствует мягкому и комфортному похудению. Те, кто принимал каждый день по 1 столовой ложке семян льна (с кефиром или в качестве добавки к пище), в течение месяца избавлялись в среднем от 2 кг. Те же, кто при этом занимался спортом или соблюдал диеты, отмечали и более высокие результаты – 4-6 кг за месяц. Но даже без дополнительных физических нагрузок, если верить отзывам,семена льна для похудения способны уменьшить жировые отложения – даже в таких сложных случаях, как возрастные проблемы с лишним весом у женщин, а также лишние килограммы после родов или окончания кормления грудью. В среднем, если проходить 10-дневный курс приема семян льна для похудения каждые 3 месяца, можно избавиться от 5-8 кг и зафиксировать этот вес, то есть не набирать килограммы снова после окончания приема льняного семени.

Также, по отзывам о семенах льна для похудения, те, кто принимал их в течение некоторого времени, отмечали улучшение цвета и состояния кожи, а также состояния ногтей и волос. Это связано с антиоксидантными свойствами семян льна и высоким содержанием витаминов и микроэлементов, способствующих улучшению здоровья кожи, волос и ногтей – таких, как витамины А, Р, Е, витамины группы В, лецитин, калий, медь, магний и другие. Кроме того, семена льна снижают утомляемость и улучшают работу мозга – это тоже было отмечено теми, кто принимал семена льна для похудения.

Также, по отзывам, льняные семена для похудения оказывают благоприятное воздействие на иммунитет. Принимающие семена льна в осенне-зимний период отмечали, что они стали менее подвержены простудным заболеваниям и избежали гриппа или ОРВИ во время эпидемий. Это связано с тем, что семена льна благодаря содержащимся в них витаминам и микроэлементам повышают иммунитет и помогают организму бороться с простудными и вирусными заболеваниями.

3.8 1 1 1 1 1 Рейтинг: 3.8 - 5 голосов
Популярные статьи Читать больше статей
Ходьба и калорииХодьба и калории 02.12.2013
Все мы много ходим в течение дня. Даже если у нас малоподвижный образ жизни, мы все равно ходим – ведь у нас н...
380174 44 Подробнее
Как похудеть в 50 летКак похудеть в 50 лет 10.10.2013
Пятьдесят лет для представительниц прекрасного пола – это своеобразный рубеж, перешагнув который каждая вторая...
265937 85 Подробнее
Бег и калорииБег и калории 02.12.2013
В наше время бег уже не вызывает массу восторженных отзывов, как это было лет тридцать назад. Тогда общество б...
231603 37 Подробнее
Гипоаллергенная диетаГипоаллергенная диета 11.09.2013
Гипоаллергенная диета применяется при всех видах аллергии, независимо от их происхождения, так как позволяет с...
200569 0 Подробнее
Калорийность пирожковКалорийность пирожков 26.11.2013
Все мы любим пирожки. У многих пирожки – это воспоминания о детстве, о субботнем утре, о деревне; бабушкины пи...
177233 9 Подробнее
Упражнения на турнике и брусьяхУпражнения на турнике и брусьях 14.02.2014
Упражнения на турнике и брусьях популярны как среди любителей, так и профессиональ- ных спортсменов. С помощью...
156576 7 Подробнее
Оставьте свой комментарий