Витамин B4

Функции витамина B4

Витамин B4 холин является незаменимым нутриентом, который присутствует в пищевых добавках и продуктах питания. Это важный питательный элемент, принимающий активное участие во многих физиологических процессах.

Польза витамина B4

Витамин B4 холин является активным участником обмена холестерина и жиров. Совместно с эфиром уксусной кислоты выступает в роли передатчика импульсов в нервной системе. Холин требуется для нормальной работы нервной системы, является компонентом миелиновой защитной оболочки нервов, на протяжении всей жизни стоит на защите человеческого мозга. Есть мнение, что во многом уровень интеллекта зависит от дозы холина, полученной в материнской утробе и в течение первых пяти лет жизни.

Если ткани печени повреждены вирусами, наркотиками, алкоголем, токсическими лекарственными препаратами, то холин способен восстановить их. Он также предупреждает развитие желчекаменной болезни, при этом меняя в лучшую сторону функционирование печени. Кроме этого, витамин B4 холин нормализует обмен жиров, стимулирует их расщепление, помогает усвоиться жирорастворимым витаминам. Если 10 дней принимать холин, то это улучшит кратковременную память.

Витамин B4 способен уничтожать холестериновые бляшки на сосудистых стенках, сокращать количество жирных кислот, присутствующих в крови, нормализовать сердечный ритм, а также укреплять сердечную мышцу. Кроме этого, он способствует укреплению клеточных мембран, которые вырабатывают инсулин, понижая уровень сахара. Употребление холина больными сахарным диабетом делает потребность в инсулине не такой острой. Витамин важен и для мужского здоровья, поскольку он повышает активность сперматозоидов и нормализует функцию предстательной железы.

Источники витамина B4

Витамин B4 в продуктах животного происхождения находится в: мясе, желтках, печени, почках, сыре, рыбе, твороге. Витамин B4 в продуктах растительного происхождения можно найти в: помидорах, нерафинированном растительном масле, бобовых, дрожжах, отрубях, шпинате, моркови. Кроме того, холин находится в таких лекарственных растениях, как боярышник, зверобой, одуванчик, крапива, цикорий, подорожник, тысячелистник, бузина, петушья сумка.

При употреблении овсяной каши, хлеба грубого помола также организм снабжается витамином B4. Для пополнения запасов холина в осеннее время употребляйте белокочанную капусту в салатах, а зимой подойдет квашеная капуста. Молодые листья одуванчика и крапивы идеально подходят для весенних салатов.

Недостаток и переизбыток витамина B4

При отсутствии витамина B4 холина в организме образуются холестериновые бляшки, закупоривающие сосуды. Если данный процесс происходит в сосудах мозга, то ухудшается мыслительная деятельность, появляется подавленное настроение, забывчивость, развивается депрессия.

Дефицит холина вызывает:

  • повышение артериального давления;
  • усталость, раздражительность, нервные срывы;
  • ухудшение работы печени;
  • гастриты, расстройство кишечника;
  • замедление роста у детей.

В случае длительной нехватки данного витамина возникают некрозы печеночной ткани, которые перетекают в онкологию и цирроз, жировая инфильтрация печени. Поступление холина в достаточном количестве ликвидирует уже существующее ожирение печени.

Избыток холина наблюдается в случае лечения им в больших дозировках. При этом зафиксированы активизация работы кишечника, расстройства его работы, тошнота, угнетается работа сердца, понижается артериальное давление, повышается отделение пота и слюны.

Витамин B4 в таблетках

Витамин B4 в таблетках эффективно лечит авитаминоз. Несмотря на наличие холина в продуктах, может наблюдаться его недостаточное поступление в организм. В связи с этим применяется холин в форме лекарственных препаратов. Забудьте об употреблении алкогольных напитков и черного чая во время приема витамина B4 в таблетках, в противном случае это понизит всасывание витамина. Для достижения максимального эффекта от лечения следует соблюдать рекомендованный курс и дозировки.

4.2 1 1 1 1 1 Рейтинг: 4.2 - 5 голосов
Популярные статьи Читать больше статей
Ходьба и калорииХодьба и калории 02.12.2013
Все мы много ходим в течение дня. Даже если у нас малоподвижный образ жизни, мы все равно ходим – ведь у нас н...
412287 45 Подробнее
Как похудеть в 50 летКак похудеть в 50 лет 10.10.2013
Пятьдесят лет для представительниц прекрасного пола – это своеобразный рубеж, перешагнув который каждая вторая...
285931 85 Подробнее
Бег и калорииБег и калории 02.12.2013
В наше время бег уже не вызывает массу восторженных отзывов, как это было лет тридцать назад. Тогда общество б...
251902 37 Подробнее
Гипоаллергенная диетаГипоаллергенная диета 11.09.2013
Гипоаллергенная диета применяется при всех видах аллергии, независимо от их происхождения, так как позволяет с...
212242 0 Подробнее
Калорийность пирожковКалорийность пирожков 26.11.2013
Все мы любим пирожки. У многих пирожки – это воспоминания о детстве, о субботнем утре, о деревне; бабушкины пи...
183775 9 Подробнее
Упражнения на турнике и брусьяхУпражнения на турнике и брусьях 14.02.2014
Упражнения на турнике и брусьях популярны как среди любителей, так и профессиональ- ных спортсменов. С помощью...
162329 7 Подробнее
Оставьте свой комментарий