Витамин B8

Свойства витамина B8

Витамин B8 или инозитол в человеческом организме находится в составе хрусталика глаза, тканях нервной системы, в семенных и слезных жидкостях. Посредством поступления глюкозы инозитол может самостоятельно синтезироваться в организме человека.

Действие витамина B8 на организм

Витамин B8 очень важен для человеческого организма, поскольку оказывает такое влияние:

  • благодаря ему стенки сосудов остаются прочными;
  • коже и печени данный витамин дарит крепкое здоровье;
  • беспрепятственный синтез жиров, а также прохождение нервных импульсов – это заслуга витамина;
  • поддержка двигательной активности кишечника и желудка;
  • растворение холестерина;
  • обладает липотропным эффектом мощного действия, препятствует развитию дистрофии в случае злокачественных образований.

Витамин B8 находится в жидкости спинного мозга, где при менингите и эпидемическом энцефалите его концентрация остается неизменной, а вот в случае туберкулезного менингита она растет. В случае отсутствия инозитола в рационе негативные последствия испытывает желудочный тракт, в частности, нарушается двигательная активность кишечника и желудка. Большое влияние оказывает данный витамин в раннем младенчестве.

Витамин B8 для волос незаменим. Он играет роль укрепляющего средства, препятствующего выпадению. Кроме этого, инозитол способен активизировать процесс восстановления структуры поврежденных волос. Витамин B8 для волос стабилизирует увлажнение благодаря регуляции газообмена в коже.

Источники витамина B8

В сердце, печени, почках данный витамин синтезируется самостоятельно. Но помимо этого, витамин B8 должен поступать извне из пищи. Только следует помнить, что значительное количество инозитола теряется при термической обработке продуктов.

Витамин B8 в продуктах растительного происхождения содержится в масле из семян кунжута, цитрусовых и бобовых культурах, орехах, луке, морковке, капусте, изюме, пивных дрожжах, зеленом луке, неочищенных сортах риса, пшеничных отрубях, крыжовнике, ежевике. Витамин B8 в продуктах животного происхождения можно найти в таких субпродуктах, как сердце, печень и почки.

Взаимодействие витамина B8

Инозитол взаимодействует с некоторыми веществами, что способствует либо ухудшению его усвоения, либо улучшению:

  • в паре с холином инозитол образует лецитин;
  • совместно в витамином Е происходит лучшее усвоение инозитола;
  • в микрофлоре кишечника понижается образование витамина B8 вследствие приема сульфаниламидов и иных лекарственных препаратов;
  • инозитол, поступающий в организм из листовой зелени темного цвета и овощей с содержанием фитиновой кислоты, способствует связыванию цинка, железа, кальция, что препятствует их нормальному усвоению;
  • в случае приема эстрогенов значительно падает эффективность инозитола.

Недостаток и избыток витамина B8

В случае развития дефицита в организме инозитола наблюдаются такие симптомы:

  • повышение склонности к стрессовым состояниям;
  • появление бессонницы;
  • ухудшение зрения;
  • нарушения в кровообращении;
  • выпадение волос и развитие дерматитов;
  • повышение уровня холестерина.

Некая часть витамина B8 синтезируется органами из глюкозы. Часть органов человеческого организма создает в своих тканях так называемую ”кладовку” инозитола. В случае попадания в спинной и головной мозг в больших количествах витамин накапливается в мембранах клеток. Образующийся в результате запас служит с целью нейтрализации последствий стресса. Достаточное количество инозитола в клетках головного мозга способствует активизации умственной деятельности, усилению способности к концентрации внимания и запоминанию. В связи с этим витамин B8 рекомендован в случаях умственных нагрузок интенсивного характера.

Поскольку наш организм требует достаточно много инозитола, передозировка им практически невозможна. Но если это произошло, наблюдается развитие аллергических реакций.

5 1 1 1 1 1 Рейтинг: 5.0 - 1 голос
Популярные статьи Читать больше статей
Ходьба и калорииХодьба и калории 02.12.2013
Все мы много ходим в течение дня. Даже если у нас малоподвижный образ жизни, мы все равно ходим – ведь у нас н...
287299 42 Подробнее
Как похудеть в 50 летКак похудеть в 50 лет 10.10.2013
Пятьдесят лет для представительниц прекрасного пола – это своеобразный рубеж, перешагнув который каждая вторая...
210270 81 Подробнее
Бег и калорииБег и калории 02.12.2013
В наше время бег уже не вызывает массу восторженных отзывов, как это было лет тридцать назад. Тогда общество б...
181635 37 Подробнее
Гипоаллергенная диетаГипоаллергенная диета 11.09.2013
Гипоаллергенная диета применяется при всех видах аллергии, независимо от их происхождения, так как позволяет с...
162697 0 Подробнее
Калорийность пирожковКалорийность пирожков 26.11.2013
Все мы любим пирожки. У многих пирожки – это воспоминания о детстве, о субботнем утре, о деревне; бабушкины пи...
154624 9 Подробнее
Упражнения на турнике и брусьяхУпражнения на турнике и брусьях 14.02.2014
Упражнения на турнике и брусьях популярны как среди любителей, так и профессиональ- ных спортсменов. С помощью...
139783 7 Подробнее
Оставьте свой комментарий