Витамин F

Значение витамина F для организма человека

Витамином F называют линоленовую, линолевую, арахидоновую кислоту. Данные вещества обладают гормоноподобным и витаминоподобным действием благодаря способности претерпевать превращение в клеточные гормоны и устранять симптомы гиповитаминоза. Чтобы витамин F беспрепятственно усвоился, требуется наличие жиров. Для витамина действие воздуха, солнечного света, а также повышенных температур разрушительно.

Роль витамина F в человеческом организме

Витамин F требуется для выполнения многих процессов в организме, в частности:

  • формирование клеточных стенок и мембран – из жирных кислот формируется ”хороший” холестерин, который составляет основу для оболочек и стенок тканей. В случае его недостатка ухудшается работа нервной системы, развиваются геморрагические явления, ломкость кровеносных сосудов;
  • синтез жиров – из витамина образуется множество липидов, которые требуются для энергетических и синтетических процессов, происходящих в организме. В связи с этим без него невозможно представить функционирование печени, запасание полезными веществами, регенерацию тканей, поддержку нормального состояния волос и кожи;
  • помощь в усвоении фосфора и кальция, в связи с чем, поддержка функционирования и развития костной ткани;
  • производство простагландинов, что благоприятно сказывается на нервной системе, поскольку именно данные вещества играют роль медиаторов в реакциях торможения и возбуждения нервных центров и мускулов;
  • поддержка сперматогенеза, поскольку сперматозоиды и семенная жидкость нуждаются в жирных кислотах. При их недостатке замедляется синтез половых продуктов, вследствие чего развиваются нарушения в половой сфере;
  • восстановление поврежденных тканей – в случае достаточного количества витамина заживление тканей происходит гораздо быстрее;
  • помощь иммунной системе – благодаря витамину F осуществляется выработка антител, кроме того, жирные кислоты оказывают помощь в борьбе с воспалениями;
  • благоприятное влияние на кожу – жирные кислоты способствуют всасыванию витамина Е, К, D, А, которые обладают антиоксидантными свойствами, помогают удерживать влагу, предотвращают образование атеросклеротических бляшек в сосудах, препятствуют проникновению токсинов и бактерий в кожу, противостоят утолщению рогового слоя, очищают лицо от угревой сыпи. Крем с витамином F оказывает содействие в подтяжке кожи, разглаживании морщин, при этом продлевая молодость. Кроме этого витамин препятствует выпадению волос, появлению ломкости ногтей. Крем с витамином F максимально удерживает в коже влагу, глубоко увлажняет ее, восстанавливает тургор, лечит кожные заболевания, ускоряет заживление кожи.

Источники витамина F

Поскольку человеческий организм не производит жирные кислоты, ежедневное меню должно их включать. Витамин F в продуктах можно найти в растительных маслах: масло льна, арахиса, рапса, шиповника, сои.

Важное значение имеет количественный и качественный состав полиненасыщенных жирных кислот. Большую ценность несут в себе омега-3 кислоты. Также необходимо обращать внимание на соотношение кислот в продуктах: подсолнечное масло содержит минимум линолевой кислоты, а льняное содержит его в большом количестве.

Витамин F в продуктах животного происхождения содержится в рыбьем жире, однако его там намного меньше, нежели в льняном масле. Последнее успешно проявляет себя как профилактическое и лечебное средство при высоком уровне холестерина, образовании тромбов.

Чтобы в организме витамин F сохранялся как можно дольше, следует его употреблять с витамином Е, В6, аскорбиновой кислотой. На стабильность жирных кислот благотворно влияют ионы цинка.

Витамин F положительно сказывается на усвоении витаминов Е, А, В, D. Витамину D он помогает в выполнении функции по укреплению костей.

Витамин F как лекарство

Прежде всего, витамин F показан при разнообразных нарушениях обмена веществ. Кроме этого, в списке показаний есть и другие заболевания:

  • экзема у новорожденных;
  • дерматозы: раздражения, экземы, перхоть, заеды, акне;
  • трещины прямой кишки;
  • сахарный диабет;
  • повреждения стенок вен;
  • дистрофия, нарушения жирового обмена;
  • атеросклероз;
  • аллергия, аутоиммунные заболевания;
  • разные воспаления.

Определенных доз по приему витамина F не было установлено, поскольку он не является токсичным. При грамотно составленном рационе и назначении витамина опытным специалистом никаких негативных последствий вы не ощутите.

Недостаток и переизбыток витамина F

Дефицит витамина F на ранних стадиях проявляется: анальным зудом, экземой, артритом, воспалениями вен, инфарктом миокарда, стенокардией, нервными расстройствами, разными поражениями почек, гематурией, расстройствами пищеварения, варикозным расширением вен, повышением основного обмена веществ, камнями в желчном пузыре, нарушениями менструального цикла, мигренью.

Признаками переизбытка витамина служат: увеличение массы тела, кожно-аллергические высыпания, изжога, боли в желудке. Однако добиться перенасыщения витамином довольно трудно.

5 1 1 1 1 1 Рейтинг: 5.0 - 1 голос
Популярные статьи Читать больше статей
Ходьба и калорииХодьба и калории 02.12.2013
Все мы много ходим в течение дня. Даже если у нас малоподвижный образ жизни, мы все равно ходим – ведь у нас н...
333195 42 Подробнее
Как похудеть в 50 летКак похудеть в 50 лет 10.10.2013
Пятьдесят лет для представительниц прекрасного пола – это своеобразный рубеж, перешагнув который каждая вторая...
242766 82 Подробнее
Бег и калорииБег и калории 02.12.2013
В наше время бег уже не вызывает массу восторженных отзывов, как это было лет тридцать назад. Тогда общество б...
204542 37 Подробнее
Гипоаллергенная диетаГипоаллергенная диета 11.09.2013
Гипоаллергенная диета применяется при всех видах аллергии, независимо от их происхождения, так как позволяет с...
181893 0 Подробнее
Калорийность пирожковКалорийность пирожков 26.11.2013
Все мы любим пирожки. У многих пирожки – это воспоминания о детстве, о субботнем утре, о деревне; бабушкины пи...
167447 9 Подробнее
Упражнения на турнике и брусьяхУпражнения на турнике и брусьях 14.02.2014
Упражнения на турнике и брусьях популярны как среди любителей, так и профессиональ- ных спортсменов. С помощью...
148466 7 Подробнее
Оставьте свой комментарий