Как делать антицеллюлитный массаж?

Перед началом антицеллюлитного массажа бедер и ног нужно принять контрастный душ

Практически каждая женщина знакома с таким понятием, как целлюлит. Апельсиновая корка – это результат изменения жировой ткани, имеющейся в составе кожи. Чего только не придумали, чтобы бороться с таким недугом! Но наиболее эффективным методом считается антицеллюлитный массаж, о котором мы сегодня вам расскажем.

Как делать антицеллюлитный массаж и что происходит в это время?

Разминание и растирание проблемных зон тела приводит к разогреву мышц, усилению циркуляции крови. Тем самым в подкожную жировую клетчатку поставляется кислород, вымываются токсины из нее. Под силой рук из жировых тканей излишки жировых клеток рассасываются и беспрепятственно покидают организм. Клетки будто оживают, улучшается обмен веществ, кожный покров становится упругим и подтянутым.

Как делать антицеллюлитный массаж? В борьбе с целлюлитом подойдет самомассаж и обычный классический массаж. Но эффективный результат дают и такие специальные методики, как медовый массаж и массаж при помощи щетки.

Как делать антицеллюлитный массаж – правила и техника

Как делать антицеллюлитный массаж? Ниже мы приводим вам сводку правил, которые помогут вам в этом вопросе:

  • вы сможете добиться максимального эффекта от массажа, если будете постоянно его выполнять. Минимальный курс составляет 12 процедур, которые выполняются через день. После делается перерыв в три дня, и курс повторяется;
  • как показывают тесты, домашний массаж лучше проводить перед завтраком в течение тридцати минут. Это время хорошо тем, что в течение дня вы активно двигаетесь и эффект будет прекрасным без дополнительных мероприятий. Массаж вечером должен быть дополнен обертываниями, чтобы влияние на целлюлит было максимально результативным;
  • антицеллюлитный массаж должен проводиться согласно такому плану: сначала кожа распаривается при помощи душа или горячего полотенца, после кожа очищается, наносится увлажняющий крем, антицеллюлитное масло для массажа и проводится сама процедура;
  • массажные движения – это очень важный момент. Массаж с нажимом проводите по часовой стрелке. Против часовой стрелки можно совершать только легкие поглаживания. Когда вы работаете с бедрами и ногами, помните, что внутренняя сторона бедра требует движения снизу вверх, внешняя же – наоборот. А ягодицы лучше массировать движениями по кругу от центра по сторонам, после – снизу вверх;
  • сила массажа тоже играет роль. Целлюлит просто так не уходит. Чтобы от него избавиться, следует энергично делать массаж, без перерывов.

Как делать антицеллюлитный массаж: этапы

Как делать антицеллюлитный массаж по этапам? Ниже мы приводим вам основные этапы:

  • разогрев кожи поглаживанием. Данное движение совершается кончиками пальцев при помощи поглаживания пальцами определенного участка тела;
  • растирание – ускоряет вывод жидкости, повышает тонус кожи. Совершается широко расставленными пальцами, которые плотно прилегают к коже. После кожа смещается к нижележащим участкам;
  • надавливание может быть глубоким и поверхностным. Оно способствует выравниванию области целлюлита, улучшению тонуса мышц;
  • похлопывания – это удары разной интенсивности. Он совершаются суставами пальцев, сжатых в кулак.

Как делать антицеллюлитный массаж живота?

Антицеллюлитный массаж живота начинается с разогрева кожи. После мы ее тщательно очищаем, наносит антицеллюлитное масло для массажа.

Как делать антицеллюлитный массаж?

Расслабьтесь, пальцами ухватите жировую складку и перемещайте ее по кругу, перехватывая быстрыми движениями эту складку. С каждым новым кругом нажим следует увеличивать. Данная процедура проводится пятнадцать минут, постепенно увеличивая время одного сеанса. Такой простой антицеллюлитный массаж живота очень эффективен, он помогает добиться удивительных результатов за короткий срок.

Еще одна эффективная манипуляция - движение по кругу ладонью с вытянутыми пальцами. Принцип массажа такой же – повторяем движения, усиливая нажим с новым кругом. Можно костяшками пальцев в кулаке водить по животу. Если соединить и чередовать эти виды антицеллюлитного массажа живота, то спустя пару недель вы удивитесь результатам.

Как делать антицеллюлитный массаж ног и бедер?

Интенсивная часть антицеллюлитного массажа ягодиц

Перед началом антицеллюлитного массажа бедер и ног советуем принять контрастный душ.

Как делать антицеллюлитный массаж?

Бедра поочередно начинаем гладить легкими движениями от колена и продвигаясь вверх. После нажим усиливаем, не прекращая гладить. Далее валик кожи над коленом зажимаем пальцами обеих рук и прокатываем его два раза до самого верха ноги, перебирая пальцами. Данные приемы антицеллюлитного массажа ног и бедер необходимо провести с задней, внешней, внутренней стороны бедра, массируя полностью всю поверхность. После вы ощутите, как разогрелись участки тела. Теперь можно стирать антицеллюлитное масло для массажа.

Теперь переходим к более интенсивной форме антицеллюлитного массажа бедер и ног. Вооружитесь щеткой, массажером, либо специальными жесткими рукавицами. Интенсивными движениями, будто растираете кожу, по спирали подтягивайте кожу от коленей вверх. Массируя поочередно все участки бедер таким движением, сделайте такие манипуляции со всех сторон в количестве пяти раз. Не ограничивайтесь антицеллюлитным массажем ног и бедер, поднимайтесь к ягодицам и уделите внимание им.

В конце антицеллюлитного массажа бедер и ног пошлепайте ладонями по коже, при этом не жалея себя. После погладьте ее успокаивающими движениями. Если ощущаете жжение под кожей, а массируемые участки покраснели, можете считать, что антицеллюлитный массаж ног и бедер прошел успешно.

Как делать антицеллюлитный массаж ягодиц?

Все приемы антицеллюлитного массажа ягодиц следует выполнять по направлению движения лимфы, что будет способствовать улучшению формы ягодиц. Массажные движения делаем по направлению к центру, а также снизу вверх.

Как делать антицеллюлитный массаж? Сначала ребром ладошки аккуратно поглаживайте ягодицы. Двигайтесь от периферии к центру. Увеличивайте силу надавливания. Вверху движения выполняйте по гребню подвздошной кости, внизу совершайте движения по складке под ягодицами.

После делайте быстрые поглаживания по кругу, которые выполняются основаниями ладошек обеими руками. По спирали перемещайте руки, по разным сторонам от боковых поверхностей к крестцовой кости. После совершайте такие же движения с более сильным надавливанием.

После разогрева переходим к интенсивной части антицеллюлитного массажа ягодиц. Захватите пальцами жировую горизонтальную складку, усиленно ее разминайте снизу вверх. После делайте разминания щипками. Между большим и указательным пальцем захватывайте жировую складку вертикально и разминайте ее к центру от боковых поверхностей. Тут важно чувствовать меру, чтобы не осталось синяков. Поле легкими движениями пальцев совершайте похлопывающие движения по тем же линиям, как и вышеописанные движения. Далее делаем массаж копчика. Для этого по часовой стрелке совершаем круговые интенсивные движения.

Антицеллюлитный массаж ягодиц заканчиваем поглаживанием. Выполняйте сеансы через день.

4.09 1 1 1 1 1 Рейтинг: 4.1 - 11 голосов
Популярные статьи Читать больше статей
Ходьба и калорииХодьба и калории 02.12.2013
Все мы много ходим в течение дня. Даже если у нас малоподвижный образ жизни, мы все равно ходим – ведь у нас н...
354957 44 Подробнее
Как похудеть в 50 летКак похудеть в 50 лет 10.10.2013
Пятьдесят лет для представительниц прекрасного пола – это своеобразный рубеж, перешагнув который каждая вторая...
253499 84 Подробнее
Бег и калорииБег и калории 02.12.2013
В наше время бег уже не вызывает массу восторженных отзывов, как это было лет тридцать назад. Тогда общество б...
216974 37 Подробнее
Гипоаллергенная диетаГипоаллергенная диета 11.09.2013
Гипоаллергенная диета применяется при всех видах аллергии, независимо от их происхождения, так как позволяет с...
191404 0 Подробнее
Калорийность пирожковКалорийность пирожков 26.11.2013
Все мы любим пирожки. У многих пирожки – это воспоминания о детстве, о субботнем утре, о деревне; бабушкины пи...
172255 9 Подробнее
Упражнения на турнике и брусьяхУпражнения на турнике и брусьях 14.02.2014
Упражнения на турнике и брусьях популярны как среди любителей, так и профессиональ- ных спортсменов. С помощью...
151935 7 Подробнее
Оставьте свой комментарий