Кожа после похудения

Как быстро убрать обвисшую кожу после похудения?

То, что вам удалось сильно похудеть – это огромное достижение. И в первую очередь разрешите вас с этим поздравить. Но счастье многих таких людей омрачается обвисшей кожей после похудения, которая выпирает некрасивыми складками и мешает носить облегающую одежду. Справиться с этой проблемой очень непросто, но вполне возможно. И сегодня мы предлагаем вашему вниманию сборник из 10 полезных советов для тех, кто интересуется, как убрать кожу после похудения, устранить дряблость и растяжки, а еще лучше – как сделать так, чтобы всех этих проблем не возникло!

Шаг первый: здесь и сейчас

Кожа – это самый крупный орган человеческого тела. И как любая часть нашего организма, она стареет вместе с нами. Чем старше мы становимся, тем медленнее и хуже восстанавливаются клетки нашей кожи. Вывод из этого может быть только один – чтобы не мучиться с обвисшей кожей после похудения, худейте здесь и сейчас! Помните, женщина 20-30 лет, даже если она очень полная, имеет все шансы похудеть таким образом, чтобы у нее вообще не возникли некрасивые растяжки после похудения и обвисшие складки на животе. А как это сделать, мы расскажем далее.

Шаг второй: нет быстрым диетам

Жесткие несбалансированные диеты действительно помогают за короткий срок сбросить пять, а то и все десять килограммов лишнего веса. Но, как правило, уже спустя месяц все эти килограммы возвращаются обратно. Все потому, что быстрые моно диеты не формируют у нас привычку правильно питаться. Вы не сможете питаться так всю жизнь, да и не должны. Чтобы не хвататься потом за голову с вопросом: «как убрать кожу после похудения», не прибегайте к быстрым и жестким диетам. Именно многократные подвижки веса то в одну, то в другую сторону являются самой главной причиной, по которой мы получаем дряблое тело после похудения. Человеческая кожа – это не жевательная резинка, она не может растягиваться и сжиматься сколько угодно.

Шаг третий: не торопитесь худеть

Конечно, вам наверняка хотелось бы избавиться от ненавистных лишних килограммов как можно быстрее. Но чтобы потом не мучиться с растяжками, складками и дряблой кожей после похудения, сбрасывайте вес постепенно. На первом этапе диеты, когда из организма выводится лишняя жидкость, суммарная потеря веса может составлять и пять, и даже семь килограммов за одну неделю. Однако если вы придерживаетесь плана питания на протяжении многих месяцев, поскольку вам требуется похудеть значительно, то оптимальная скорость снижения веса для вас – 3-5 кг в месяц. Кажется, что это очень мало? Организм быстро привыкает к любому низкокалорийному режиму, и уже через месяц темпы потери веса сильно снижаются. Поэтому 3 кг за месяц – это хороший результат для тех, кто борется с серьезным ожирением и не хочет растяжек после похудения.

Шаг четвертый: специальная косметика

Чтобы ваше тело после похудения осталось упругим и красивым, обязательно пользуйтесь специальной косметикой против растяжек, а также скрабами. Кремы с высоким содержанием коллагена стимулируют обновление клеток кожи. А чтобы новым клеткам было, где появляться, нужно своевременно удалять старые клетки. Для этого регулярно обрабатывайте все тело, а особенно область живота, бедер и ягодиц очищающими скрабами. Во время этой процедуры вы также массируете и разогреваете тело после похудения, а это усиливает микроциркуляцию крови, и процессы обновления и восстановления идут быстрее. Качественная и правильно подобранная косметика – это залог красивой и подтянутой кожи после похудения.

Шаг пятый: салонные процедуры

Речь идет, конечно же, о массаже и антицеллюлитных обертываниях. Эти процедуры прекрасно предотвращают появление растяжек после похудения, поэтому многие женщины еще на этапе сброса лишнего веса начинают регулярно посещать салоны красоты. Если вам это не по карману, или просто нет времени, не огорчайтесь – большинство обертываний можно выполнить самостоятельно у себя дома, купив натуральные ингредиенты в ближайшей аптеке. Для восстановления кожи после похудения очень полезны: мед, кофе, белая глина, морские водоросли, эфирные масла и прочие активные компоненты. А массажем можно озаботить любимого мужа, молодого человека или близкую подругу.

Шаг шестой: меняем жир на мышцы

Если для похудения вы будете не только придерживаться низкокалорийного сбалансированного питания, но и активно заниматься спортом, часть объемов, занятых в вашем теле жировыми отложениями, наполнится мышечной тканью. Особенно важно это помнить тем, кто беспокоится по поводу отвисания кожи на животе после похудения. Обязательно выполняйте силовые упражнения, в том числе, на пресс, чтобы мышцы пришли в тонус и увеличились в объеме. Не бойтесь, что ваша фигура в итоге станет слишком накачанной. Чтобы это произошло, нужно провести в тренажерном зале не менее года, таская тяжелые гантели. Наша задача – заместить освобождающийся от жира объем упругими мышцами, тогда кожа на животе после похудения не отвиснет.

Шаг седьмой: водный баланс

Чтобы кожа после похудения не стала дряблой и обвисшей, обязательно выпивайте достаточное количество чистой воды в течение дня. Обезвоживание губительно сказывается на состоянии кожи – она становится сухой, морщинистой и истонченной. Диетологи рекомендуют выпивать за день 8 стаканов воды, особенно важно своевременно утолять жажду после физических нагрузок. Но делайте это не с помощью сладкой газировки или пакетированных соков, а именно с помощью чистой питьевой или минеральной воды.

Шаг восьмой: белки, витамины и минералы

Растяжки после похудения: как избежать?

Обеспечить хорошее состояние кожи после похудения можно, правильно спланировав свой рацион питания. Вы должны получать с пищей достаточное количество белков, поскольку они являются строительным материалом в нашем организме. Из чего же вы будете «делать» обновленную, упругую кожу, если на вашем столе в основном овощи и фрукты? Безусловно, они полезны, но не забывайте, что здоровой женщине необходимо минимум 150 г белка в сутки. Дополнительно рекомендуем приобрести витаминно-минеральный комплекс с кальцием, чтобы ваши суставы были крепкими, а ногти и волосы – красивыми.

Шаг девятый: нет сульфатам и хлору

Многие шампуни, гели для душа и жидкое мыло содержат в своем составе сульфаты. Это удешевляет производство, к тому же гарантирует пышную пену. Однако сульфаты очень вредны для кожи после похудения, поскольку вызывают сухость, а иногда даже раздражение и аллергические реакции. Внимательно читайте состав шампуней и гелей на этикетке. Сейчас в продаже можно найти качественную косметику по доступной цене. А если вы регулярно посещаете бассейн, поинтересуйтесь, каким веществом там дезинфицируют воду. В современных бассейнах для этого используют фтор. А хлор, к которому прибегали ранее, также очень вреден для кожи.

Шаг десятый: нет соляриям

Ультрафиолетовые лучи быстро иссушают кожу, провоцируют раннее старение, а в некоторых случаях становятся причиной меланомы, то есть, рака кожи. Наверняка вы неоднократно слышали о том, что чрезмерно долгое пребывание на солнце вредно для женщин. Так вот, «ударные» дозы ультрафиолета, выдаваемые соляриями, еще более пагубно сказываются на состоянии кожи после похудения, чем солнце. 

4.4 1 1 1 1 1
Кожа после похудения
Рейтинг: 4.4 - 5 голосов
Популярные статьи Читать больше статей
Ходьба и калорииХодьба и калории 02.12.2013
Все мы много ходим в течение дня. Даже если у нас малоподвижный образ жизни, мы все равно ходим – ведь у нас н...
495216 57 Подробнее
Как похудеть в 50 летКак похудеть в 50 лет 10.10.2013
Пятьдесят лет для представительниц прекрасного пола – это своеобразный рубеж, перешагнув который каждая вторая...
349185 94 Подробнее
Бег и калорииБег и калории 02.12.2013
В наше время бег уже не вызывает массу восторженных отзывов, как это было лет тридцать назад. Тогда общество б...
320162 40 Подробнее
Гипоаллергенная диетаГипоаллергенная диета 11.09.2013
Гипоаллергенная диета применяется при всех видах аллергии, независимо от их происхождения, так как позволяет с...
259721 2 Подробнее
Калорийность пирожковКалорийность пирожков 26.11.2013
Все мы любим пирожки. У многих пирожки – это воспоминания о детстве, о субботнем утре, о деревне; бабушкины пи...
210653 10 Подробнее
Упражнения на турнике и брусьяхУпражнения на турнике и брусьях 14.02.2014
Упражнения на турнике и брусьях популярны как среди любителей, так и профессиональ- ных спортсменов. С помощью...
180711 7 Подробнее
Оставьте свой комментарий