Как убрать живот после кесарева сечения

Как убрать живот после кесарева: комплекс упражнений

Все женщины, перенесшие рождение ребенка путем кесарева сечения, обеспокоены проблемой обвисшего живота. Но, к сожалению, избавиться от него не так-то просто. После перенесенной операции нельзя давать нагрузку на организм, особенно на ту область, где находятся швы. Но с обвисшим животом не всем приятно ходить. Поэтому всех интересует после кесарева сечения, как убрать живот?

Как убрать живот после кесарева: что не следует делать

Даже при огромном желании избавиться от живота не следует себя мучить жесткими диетами. Новоиспеченная мать нуждается в полноценном сбалансированном питании, чтобы справиться с нагрузкой по уходу за ребенком. А малыш требует молока, которое может ему дать мать, старательно следящая за питанием. Рацион должен быть разнообразным, обогащенным витаминными комплексами.

Многие следуют принципу “кушать за двоих”. Но такой совет уже отвергнут современной медициной. Не нужно трапезничать так, будто вы в последний раз в собственной жизни это делаете. Безусловно, норма потребления пищи возрастет. Но на бесполезных и слишком калорийных продуктах не стоит концентрироваться. В противном случае, вы не только не решите проблему, как убрать живот после кесарева сечения, но и поправитесь еще больше. Следуйте рекомендациям касательно здорового питания.

Даже в случае преследования цели по возвращению плоского живота не нужно изматывать себя изнуряющими спортивными тренировками. Организм и рубцы, которые остались на матке, нуждаются в покое. Однако это не значит, что нужно себя полностью лишить какой-либо физической активности. Среди безопасных видов активности, которые оказывают благоприятное влияние на фигуру, можно выделить: домашнюю уборку, прогулки с коляской, игры, ношение на руках малыша, легкие танцы. Совершайте обыденные дела, но при этом не перенапрягайтесь.

Как убрать живот после кесарева: правила

В период беременности кожа женщины, мышцы живота, подкожная ткань растягиваются. После рождения малыша довольно трудно убрать бока и живот, особенно, если за беременность вес значительно возрос.

Скорейшему избавлению от накопившегося жира и восстановлению веса способствует правильное питание и кормление ребенка грудью. Однако с целью укрепления мышц живота этих мер отнюдь недостаточно. Необходимо выполнять комплекс особых упражнений, чтобы кожа и мышцы вернули былую упругость, и живот подтянулся.

После кесарева сечения рекомендуется начинать заниматься, когда в области шрама исчезнут боли. Можно начинать восстановление фигуры ношением бандажа, который способствует стягиванию живота и ускорению сокращения матки. Если бандажа нет, то можно воспользоваться обычной детской пеленкой, которой подвязывается животик. Дабы восстановить мышечный тонус и не позволить растянуться животу дальше, лучше все-таки носить бандаж не менее восьми недель. Он должен стать вашим спутником, пока сохраняются боли. В последующем ношение этого предмета можно заменить корсетом.

Возвращение к норме организма женщины после родов происходит спустя год. Но тогда начинать решать вопрос, как убрать живот после кесарева сечения, уже поздно.

Как убрать живот после кесарева: упражнения

Как убрать живот после кесарева: общие рекомендации

После кесарева сечения как убрать живот? Крайне необходимы хорошие аэробные упражнения. Они способствуют активизации сжигания калорий, ликвидации лишнего жира в области живота. Не сильно большую нагрузку на живот оказывает плавание, ходьба, прогулки на велосипеде.

Обратите пристальное внимание на специальную аэробику после родов, занятия йогой для молодых матерей. Это поможет вам подтянуть кожу и привести в порядок брюшные мышцы.

Чтобы подтянуть живот на первых порах в ходе тренировок акцентируйте усилия на тонизирующих упражнениях. Укрепить нижний пресс помогут подъемы таза. С этой целью необходимо лечь на спину, руки положить по бокам, согнуть в коленных суставах ноги, поставить на пол стопы. Начинаем отрывать от поверхности пола бедра, сокращая живот, и поднимать таз настолько, насколько вы сможете. В наивысшей точке зафиксируйтесь на 10 секунд и вернитесь в стартовую позицию. Повторите упражнение для похудения после кесарева 8 раз.

Следующее упражнение называется скольжение ног. Тренировка эффективна на начальном этапе нагрузок. Необходимо принять положение лежа на спине, поставить ступни возле ягодичных мышц и согнуть в коленных суставах ноги. Скользящим движением со средней степенью давления на стопу выпрямите по полу ногу, напрягая мышцы живота. Совершите глубокий выдох и вернитесь в начальную позицию. Упражнение для похудения после кесарева выполняйте по восемь раз для каждой ноги.

После кесарева сечения как убрать живот? Спустя месяц после начала первых тренировок организм уже будет подготовлен к получению большей порции нагрузки на брюшные мышцы. Можно выполнять разнообразные скручивания.

Для этого необходимо принять положение лежа на спине, поставить ноги на пол, согнуть их в коленях, а руки сложить за головой. Начинаем немного приподнимать лопатки и голову от пола, напрягая живот. Задерживаемся на мгновение и возвращаемся в стартовое положение. Повторяем 20 раз. После выполняем велосипедные скручивания, направленные на косые мышцы, дополняя поворотами тела в стороны во время упражнений для похудения после кесарева.

Как убрать живот после кесарева: гардероб и косметология

Зрительно уменьшить живот после кесарева поможет ношение бандажа, о котором мы говорили выше. К косметическим процедурам необходимо подходить с осторожностью. В частности, активный массаж живота противопоказан в первый месяц после операции.

Кроме того, предлагаются обертывания. Но на первых сроках, когда заживают раны, от такого метода тоже следует отказаться. После полного восстановления можно пройти процедуры лазерной коррекции шрамов и мезотерапии.

В первое время за советом по поводу гардероба можно обратиться к стилисту, который подскажет, как визуально спрятать живот. Свободная одежда способна скорректировать недостатки фигуры.

Желаем вам поскорее вернуться к активной жизни и стройной фигуре!

3.89 1 1 1 1 1 Рейтинг: 3.9 - 9 голосов
Популярные статьи Читать больше статей
Ходьба и калорииХодьба и калории 02.12.2013
Все мы много ходим в течение дня. Даже если у нас малоподвижный образ жизни, мы все равно ходим – ведь у нас н...
453889 50 Подробнее
Как похудеть в 50 летКак похудеть в 50 лет 10.10.2013
Пятьдесят лет для представительниц прекрасного пола – это своеобразный рубеж, перешагнув который каждая вторая...
308788 85 Подробнее
Бег и калорииБег и калории 02.12.2013
В наше время бег уже не вызывает массу восторженных отзывов, как это было лет тридцать назад. Тогда общество б...
274629 39 Подробнее
Гипоаллергенная диетаГипоаллергенная диета 11.09.2013
Гипоаллергенная диета применяется при всех видах аллергии, независимо от их происхождения, так как позволяет с...
226810 0 Подробнее
Калорийность пирожковКалорийность пирожков 26.11.2013
Все мы любим пирожки. У многих пирожки – это воспоминания о детстве, о субботнем утре, о деревне; бабушкины пи...
191390 9 Подробнее
Упражнения на турнике и брусьяхУпражнения на турнике и брусьях 14.02.2014
Упражнения на турнике и брусьях популярны как среди любителей, так и профессиональ- ных спортсменов. С помощью...
172138 7 Подробнее
Оставьте свой комментарий