Стройные ноги

Как сделать ноги стройными и упругими?

Женская красота – это, прежде всего, гармония. Очень важно, чтобы части фигуры были пропорциональны по отношению друг к другу. Как часто мы видим на улице очаровательных полненьких девушек, чей избыточный вес очевиден, однако они так гармонично и женственно сложены, что этого просто не замечаешь. А бывают и другие ситуации: девушка совсем не имеет лишнего веса, однако что-то в ее фигуре мешает ощущению совершенства. Вот если бы у нее были красивые стройные ноги, было бы совсем другое дело, – так и хочется сказать.

Спорить с природой – дело неблагодарное, это вполне можно сказать и о попытках радикально изменить форму и силуэт ног. Так как сделать ноги стройными и упругими, и возможно ли это в принципе? Конечно, да, хотя потрудиться вам придется немало. Улучшить внешний вид своих ног можно, подойдя к проблеме комплексно:

  • Убрать избыток подкожного жира;
  • Повысить тонус мышц и придать ногам более подтянутый и изящный силуэт;
  • Постараться избавиться от целлюлита или хотя бы уменьшить его проявления.

Стройные ноги в домашних условиях – это вполне реально, и далее мы рассмотрим, какие упражнения необходимо для этого выполнять, как правильно питаться, и к каким косметическим процедурам прибегать.

Стройные ноги за неделю: программа питания

Первое, с чего вам необходимо начать, это пересмотр своего рациона. Как вы наверняка знаете, с пищей мы получаем три основных вида питательных веществ: белки, жиры и углеводы. Белки выступают основным строительным материалом, именно они помогают организму наращивать мышечную массу. Но ведь мы хотим получить стройные ноги в домашних условиях, а не накаченные, поэтому достаточно будет употреблять 100-200 граммов белка в сутки. Углеводы – это природное топливо, которое необходимо нам, особенно в процессе интенсивных тренировок. Но углеводы бывают разные, и важно правильно выбрать их источник. Небольшое количество жиров необходимо женскому организму, поскольку многие важные витамины, в том числе, витамин D, являются жирорастворимыми. А его нехватка провоцирует проблемы с волосами и ногтями. Итак, рассмотрим, как сделать ноги стройными при помощи правильно подобранного рациона питания:

  • Общая калорийность ежедневного меню должна находиться в пределах от 800 до 1200 килокалорий в случае, если требуется интенсивное похудение, и от 1200 до 1800 килокалорий в режиме поддержания программы;
  • Основу меню должны составлять углеводы, которые следует черпать из свежих фруктов, свежих, вареных и тушеных овощей, круп. А вот мучных изделий, тортов, пирожных и конфет придется избегать;
  • Белки в количестве 100-200 граммов в день лучше всего получать из отварного или тушеного нежирного мяса, птицы или рыбы, приготовленной на пару или запеченной в духовке. Не стоит вместо этого употреблять в пищу колбасы и сосиски, они никак не способствуют формированию красивых стройных ног, поскольку содержат до 60% животного жира;
  • Жиры можно не включать в рацион специально, однако если, например, заправить овощной салат ложечкой оливкового масла или нежирной сметаны, это не помешает вам добиться стройных ног;
  • В течение дня выпивайте достаточное количество жидкости – 1-1,5 л, особенно во время интенсивных спортивных тренировок.

Как сделать ноги стройными: упражнения и процедуры

Стройные ноги за неделю – вполне достижимая цель

Среди всех известных упражнений для нижней части тела нам следует выбирать те, которые выполняются в энергичном темпе. Именно правильно подобранная частота пульса во время занятий спортом вызывает ровный, продолжительный процесс горения подкожного жира. Стройные ноги за неделю – вполне достижимая цель, если научиться тренироваться правильно. Вы можете заниматься ходьбой на свежем воздухе, бегать на беговой дорожке у открытого окна, ездить на велосипеде или заниматься на велотренажере, прыгать на скакалке или кататься на роликах. Главное, чтобы тренировка продолжалась в одном темпе и как можно дольше. Потому, как сделать ноги стройными, упражнения помогут лишь в том случае, если они не будут вызывать у вас чувства мучительного напряжения и усталости. Выбирайте такой темп, в котором вам легко и комфортно заниматься.

Можно добиться стройных ног намного быстрее, если сочетать диету и физическую активность с ношением специальных корректирующих бриджей или брюк. Многие женщины отзываются о них очень хорошо. Такие изделия из специального эластичного материала появились в продаже достаточно давно и за это время успели прекрасно зарекомендовать себя, пройдя проверку тысячами покупательниц.

Стройные ноги предполагают, что вы планируете открывать их, то есть носить короткие юбки и шорты. Чтобы выглядеть при этом безупречно, стоит заняться борьбой с целлюлитом, если таковой имеется. Дорогие процедуры, массаж и обертывания, предлагаемые косметическими салонами, весьма эффективны, но не все девушки могут их себе позволить. Выход всегда есть: изучите технологию антицеллюлитного массажа вместе с подругой, приобретите натуральные средства и скрабы, например, с содержанием кофе, и делайте процедуры друг другу, вместе добиваясь стройных ног!

5 1 1 1 1 1 Рейтинг: 5.0 - 2 голосов
Популярные статьи Читать больше статей
Ходьба и калорииХодьба и калории 02.12.2013
Все мы много ходим в течение дня. Даже если у нас малоподвижный образ жизни, мы все равно ходим – ведь у нас н...
354164 44 Подробнее
Как похудеть в 50 летКак похудеть в 50 лет 10.10.2013
Пятьдесят лет для представительниц прекрасного пола – это своеобразный рубеж, перешагнув который каждая вторая...
253114 84 Подробнее
Бег и калорииБег и калории 02.12.2013
В наше время бег уже не вызывает массу восторженных отзывов, как это было лет тридцать назад. Тогда общество б...
216504 37 Подробнее
Гипоаллергенная диетаГипоаллергенная диета 11.09.2013
Гипоаллергенная диета применяется при всех видах аллергии, независимо от их происхождения, так как позволяет с...
191015 0 Подробнее
Калорийность пирожковКалорийность пирожков 26.11.2013
Все мы любим пирожки. У многих пирожки – это воспоминания о детстве, о субботнем утре, о деревне; бабушкины пи...
172075 9 Подробнее
Упражнения на турнике и брусьяхУпражнения на турнике и брусьях 14.02.2014
Упражнения на турнике и брусьях популярны как среди любителей, так и профессиональ- ных спортсменов. С помощью...
151818 7 Подробнее
Оставьте свой комментарий