Упражнения бодифлекс

Особенности упражнений бодифлекс

Для того чтобы оставаться стройной и красивой, каждая из нас готова на разные жертвы – от голодания до самозабвенных занятий в тренажерном зале. Упорству, с которым мы продолжаем покорять мифический олимп идеальной фигуры, могут позавидовать даже знаменитые спортсмены. Порой женщина настолько увлечена идеей об идеальных параметрах, что, сама того не замечая, она приносит в жертву свое здоровье, семейное счастье или давнюю дружбу.

Однако в погоне за красивым телом не стоит испытывать все методы – этот путь ведет к печальным последствиям. Не лучше ли отделить главное от второстепенного и найти для себя именно тот способ похудения, который поможет не только избавиться от лишних килограммов, но и переведет жизнь на иной уровень – сделает ее более качественной и интересной. Вы заинтересовались?

Тогда представляем вам интересную методику для похудения Бодифлекс, с помощью которой можно достичь потрясающих результатов. Упражнения Бодифлекс хороши тем, что оказывают положительное действие на весь организм: укрепляют женское здоровье, подтягивают мышцы и наполняют организм энергией. Возможно, гимнастика для похудения Бодифлекс – это именно то, что вы искали, но так и не смогли найти в безмерном океане информации.

Упражнения Бодифлекс – дышите глубже!

Гимнастика для похудения Бодифлекс – это авторская методика укрепления здоровья и повышения общего тонуса организма, разработанная американкой Грир Чайлдерс. По сути, упражнения Бодифлекс являются дыхательной гимнастикой, действие которой основано на обогащении организма кислородом.

Зачем нужен кислород организму? Многие натуропаты и пропагандисты здорового образа жизни, среди которых и Поль Брэгг, считали, что недостаток кислорода пагубно сказывается на здоровье человека. Среди проявлений кислородного голодания такие частые явления, как головная боль, боли в позвоночнике и в мышцах, ангины, тонзиллиты, астма и бронхит, запоры и болезни ЖКТ. Это удивительно, но современному человеку катастрофически не хватает кислорода в клетках кожи.

Занявшись этой проблемой вплотную, Грир Чайделс создала комплекс упражнений Бодифлекс, чтобы восполнить дефицит кислорода в организме.

Кислород оказывает влияние на все функции человека – от двигательных рефлексов до умственных способностей. Без кислородной энергии, как утверждает автор методики для похуденияБодифлекс, полноценная умственная деятельность невозможна. У людей, страдающих от недостатка кислорода, снижается работоспособность, ухудшается память и замедляется процесс восприятия информации. Упражнения Бодифлекс помогают справиться не только с этой проблемой. Достаточно всего лишь 15-20 минут регулярных занятий в день и работоспособность, хорошее настроение и отличная физическая форма гарантированы. Кроме того, гимнастика для похудения Бодифлекс помогает женщинам решать эстетические проблемы: убрать жировые отложения с бедер и живота, повысить тонус брюшных мышц, избавиться от грушевидных боков, двойного подбородка и снизить вес в целом.

Комплекс основных упражнений для похудения Бодифлекс

Применение бодифлекс для похудения

Теперь от теоретической части о полезном влиянии упражнений Бодифлекс перейдем к практическим действиям. Для того чтобы понять всю специфику этой гимнастики необходимо позаниматься хотя бы неделю – результаты не заставят себя ждать.

Упражнения Бодифлекс для коррекции овала лица, разглаживания мимических морщин, подтягивания мышц щек и устранения «мешков» под глазами:

Оскал.

Примите исходную позу (полусогнутые ноги на ширине плеч, руки положить на верхнюю часть колен). Далее начинаем выполнять упражнение в такой последовательности:

  • Произнесите букву «О», максимально собрав губы «трубочкой»;
  • Широко откройте глаза и очень медленно проделайте вращательное движение вверх-вниз;
  • Высуньте язык как можно сильнее, имитируя то, как это делают животные (глаза при этом должны быть максимально открыты).

Упражнение Бодифлекс Оскал необходимо проделать 5-8 раз.

Гладкая шея.

Исходная поза. Начинаем упражнение:

  • Сделайте «оскал бульдога» - нижнюю челюсть подайте вперед, а губы вытяните вперед (как для поцелуя);
  • Тянитесь вверх всем телом, особенно вытягивая шею (мысленно представьте полет, как будто ваше тело стало невесомым и достаточно лишь нескольких усилий, чтобы устремиться вверх);
  • Проделать упражнение 5-6 раз.

Упражнения для похудения Бодифлекс, направленные не только на коррекцию веса, а и отдельных недостатков фигуры (отвисшего живота, полных бедер, жировых отложений на плечах и руках и пр.):

Боковая растяжка.

С помощью этого упражнения Бодифлекс убирается жир с живота и наружной поверхности бедер. Итак:

  • Примите основную позу (см. упражнение № 1), левую руку уприте локтем в верхнюю часть колена, правую поднимите вверх над головой;
  • Делаем наклон влево и изо всех сил пытаемся дотянуться кончиками пальцев к воображаемой точке в воздухе;
  • Повторить три раза и проделать то же упражнение с правой рукой (3 раза).

Сейко.

Это упражнение для похудения Бодифлекс укрепляет мышцы бедер, делает их упругими и подтянутыми:

  • Становимся на четвереньки и левую ногу оттягиваем в сторону. Следите за тем, чтобы нога была ровной;
  • Поднимаем вытянутую ногу до уровня бедра, держа стопу параллельно телу;
  • Втягиваем живот и задерживаем дыхание, мысленно считая до восьми;
  • Принимаем исходное положение и повторяем все трижды;
  • Проделываем то же самое с правой ногой (3 раза).

Алмаз.

Эффективное упражнение Бодифлекс для похудения в области плеч и рук:

  • Сесть на пол и скрестить ноги;
  • Руки расположить на уровне груди и сомкнуть кончики пальцев;
  • Надавливать подушечками пальцев рук друг на друга с усилием (посчитать до 8-ми);
  • Повторить 5-6 раз.

Ножницы.

Известное упражнение, используемое в гимнастике для похудения Бодифлекс для укреплений мышц живота:

  • Лягте на удобную поверхность (не слишком мягкую);
  • Поднимите ноги над полом и делайте махи ногами, имитируя ножницы:
  • Повторить 5 раз.

Кошка.

Упражнение Бодифлекс, позаимствованное из йоги. Укрепляет мышцы спины, живота, плечевого пояса и бедер. Итак:

  • Станьте на четвереньки, голова приподнята;
  • Задерживаем дыхание и медленно прогибаем спину вверх, одновременно опуская голову вниз;
  • Считаем до восьми, выдыхаем и принимаем исходную позу;
  • Повторяем 5-6 раз.

Бодифлекс для похудения, отзывы и достижения

Судя по восторженным отзывам, Бодифлекс для похудения действительно справляется со своей задачей. Благодаря этой несложной гимнастике многие женщины достигли впечатляющих результатов – постройнели на 15, 20 и даже 30 кг! Однако это еще не все достоинства упражнений для похудения Бодифлекс, отзывы о которых заставляют удивляться даже скептиков. Некоторые женщины, имеющие проблемы со здоровьем в женской сфере, после упражнений Бодифлекс смогли забеременеть и выносить долгожданного малыша.

Одно предупреждение: при первых признаках беременности занятия Бодифлексом необходимо прекратить – это опасно для плода, зато при грудном вскармливании можно заниматься сколько угодно!

4.5 1 1 1 1 1 Рейтинг: 4.5 - 8 голосов
Популярные статьи Читать больше статей
Ходьба и калорииХодьба и калории 02.12.2013
Все мы много ходим в течение дня. Даже если у нас малоподвижный образ жизни, мы все равно ходим – ведь у нас н...
380184 44 Подробнее
Как похудеть в 50 летКак похудеть в 50 лет 10.10.2013
Пятьдесят лет для представительниц прекрасного пола – это своеобразный рубеж, перешагнув который каждая вторая...
265944 85 Подробнее
Бег и калорииБег и калории 02.12.2013
В наше время бег уже не вызывает массу восторженных отзывов, как это было лет тридцать назад. Тогда общество б...
231612 37 Подробнее
Гипоаллергенная диетаГипоаллергенная диета 11.09.2013
Гипоаллергенная диета применяется при всех видах аллергии, независимо от их происхождения, так как позволяет с...
200571 0 Подробнее
Калорийность пирожковКалорийность пирожков 26.11.2013
Все мы любим пирожки. У многих пирожки – это воспоминания о детстве, о субботнем утре, о деревне; бабушкины пи...
177236 9 Подробнее
Упражнения на турнике и брусьяхУпражнения на турнике и брусьях 14.02.2014
Упражнения на турнике и брусьях популярны как среди любителей, так и профессиональ- ных спортсменов. С помощью...
156579 7 Подробнее
Оставьте свой комментарий