Упражнения от ушек на бедрах

Упражнения от ушек на бедрах следует дополнить массажем

Ушками на бедрах называются обвисшие складки кожи, находящиеся по бокам бедер как раз на уровне ягодиц. Данная проблема проявляется у многих женщин, поскольку природой так устроено, что именно у прекрасного пола эти зоны зарастают жирком в первую очередь. Избавиться от подобной проблемы возможно при выполнении ряда несложных упражнений от ушек на бедрах, массаже и исключении из питания некоторых продуктов, которые активно откладываются в область ягодиц.

Ушки на бедрах возникают при переедании, нарушении режима питания, сидячем образе жизни и малой активности. К этой неприятности ведет общая гиподинамия, а особенно, отсутствие в течение всего дня достаточной ходьбы. К сожалению, подобную проблему сложно спрятать под широкой юбкой или свободными брюками. Ее нужно не маскировать, а устранять, что в принципе не так сложно.

Обзор упражнений против ушек на бедрах

От ушек на бедрах существует множество вариантов упражнений

Существует множество различных вариантов упражнений от ушек на бедрах. Все они направлены на прокачивание наружной поверхности бедра. Однако выполнять их следует с осторожностью и со здоровым усердием, чтобы чрезмерно не перекачать квадрицепс (мышца по передней поверхности), которая легко увеличивается и делает ноги визуально полнее. Также отлично помогают занятия бегом (джоггинг), спортивная ходьба и интервальные пешие прогулки (чередование быстрого и медленного темпов по 3-5 минут).

Следующие основные (классические) простые упражнения убирают ушки на бедрах быстро и эффективно:

  • махи – основа и главное оружие против данной проблемы, особенно задние (направлены назад), а вот махи в сторону менее действенны и не так хорошо качают область ягодиц. Делать их надо под углом в 45 градусов;
  • приседания – нужно выполнять, словно присаживаешься на стул, при этом максимально выпячивать попу назад, но с ровной спиной. Можно взять в руки гантели или штангу на плечи для утяжеления. Приседы не должны быть глубокими, чтобы не нагружать коленные суставы, а угол между голенью и бедром нужно соблюдать в 90 градусов. При неправильном выполнении будут чрезмерно прокачиваться мышцы передней поверхности бедра, а ушки останутся на месте;
  • выпады – делаются как минимум по 20-40 раз на каждую ногу, с тем же углом, что и в предыдущем пункте.

Кроме этого существует целый комплекс упражнений от ушек на бедрах из положения лежа или с опорой (на стол, перекладину и т.п.).

Полезные советы и информация об упражнениях от ушек на бедрах

Выполнение упражнений для уничтожения ушек на бедрах необходимо обязательно сочетать с местным воздействием. Это подразумевает использование шорт для похудения или же можно просто обернуть проблемные участки пищевой пленкой и надеть сверху лосины. Оба этих метода создадут парниковый эффект, при котором тепло будет способствовать ускорению обмена веществ (метаболизму) в жировой ткани на бедрах.

Также упражнения против ушек на бедрах следует дополнить массажем. Для него можно использовать антицеллюлитные или разогревающие крема с сопровождающим разминанием, пощипыванием, похлопыванием (вибрацией) проблемных зон. Продолжительность таких сеансов должна составлять 10-15 минут для каждой области. Разрешается прибегать к помощи специальных массажеров, банок, мочалок. Не менее полезен медовый массаж и с применением аромомасел. Для его проведения слегка подогревается и легкими движениями втирается смесь из эфирных масел (розмарина, мандарина, лимона) и голубой глины. Затем бедра нужно на 30-60 минут укутать пленкой и накрыть полотенцем.

Кстати, использование хула-хупа в комплексе с упражнениями за короткий промежуток времени дает превосходные результаты. Самые ленивые, конечно, могут устранить проблему ультразвуковым воздействием и даже липосакцией. Но это должно стать крайней мерой, поскольку и в домашних условиях вполне реально убрать ушки с бедер.

4.8 1 1 1 1 1 Рейтинг: 4.8 - 5 голосов
Популярные статьи Читать больше статей
Ходьба и калорииХодьба и калории 02.12.2013
Все мы много ходим в течение дня. Даже если у нас малоподвижный образ жизни, мы все равно ходим – ведь у нас н...
414708 47 Подробнее
Как похудеть в 50 летКак похудеть в 50 лет 10.10.2013
Пятьдесят лет для представительниц прекрасного пола – это своеобразный рубеж, перешагнув который каждая вторая...
287049 85 Подробнее
Бег и калорииБег и калории 02.12.2013
В наше время бег уже не вызывает массу восторженных отзывов, как это было лет тридцать назад. Тогда общество б...
252978 37 Подробнее
Гипоаллергенная диетаГипоаллергенная диета 11.09.2013
Гипоаллергенная диета применяется при всех видах аллергии, независимо от их происхождения, так как позволяет с...
212845 0 Подробнее
Калорийность пирожковКалорийность пирожков 26.11.2013
Все мы любим пирожки. У многих пирожки – это воспоминания о детстве, о субботнем утре, о деревне; бабушкины пи...
184081 9 Подробнее
Упражнения на турнике и брусьяхУпражнения на турнике и брусьях 14.02.2014
Упражнения на турнике и брусьях популярны как среди любителей, так и профессиональ- ных спортсменов. С помощью...
162732 7 Подробнее
Оставьте свой комментарий