Что есть, чтобы похудел живот

Результаты быстрой диеты для живота

Любого, кто садится на диету и начинает борьбу с лишним весом, волнует проблема того, что есть, чтобы похудел живот. И это небезосновательно, ведь существуют проблемные зоны, которые сложно привести в форму даже после сброса большого количества ненужных килограммов. И живот как раз одна из них. При правильном подходе, тем не менее, добиться желаемых результатов вполне легко.

Какие продукты убирают живот

Правильная программа того что есть, чтобы похудел живот должна содержать следующие продукты:

  • волокнистая пища хорошо помогает сделать живот плоским. Богатое ею меню наполняет желудок, вследствие чего притупляется голод. Все это происходит естественным образом, поэтому отсутствуют негативные побочные эффекты вроде запора или метеоризма. Основу такого питания должны составить богатые клетчаткой овощи и зерновые. Например, крупы, бобовые, коричневый рис, яблоки, огурцы, морские водоросли, зелень и кабачки;
  • в обязательном порядке в суточном меню для плоского живота должны присутствовать фрукты. Причем чем их будет больше, тем лучше получится результат. Но фрукты должны употребляться в качестве отдельного блюда, а не как дополнение, например, к тарелке каши. Лучше всего сжигают жир на талии привычные нам груши и яблоки, а вот из экзотичных в этом плане идеальны апельсины и грейпфруты. Говоря о том, какие продукты убирают живот, следует еще раз повториться об обязательном условии получения нужного эффекта – не стоит мешать фрукты с другими блюдами, их нужно кушать отдельно, к примеру, с йогуртом или творогом на завтрак и на полдник;
  • белки – являются важнейшей составляющей правильного метаболизма. Поэтому минимум 2 раза в неделю нужно на обед съедать немаленький кусок рыбы, 1 раз – отварную курятину, а ежедневно на ужин – 1-2 яйца. Плюс следует кушать по 50 г в сутки семечек и орехов;
  • салаты и масла среди продуктов, убирающих живот, занимают лидирующие позиции. Именно растительными маслами, а не сметаной или майонезом, необходимо заправлять все употребляемые в период похудения салаты. Причем в первую очередь нужно отдавать предпочтение оливковому, после него кунжутному, льняному и кукурузному. Привычное подсолнечное желательно использовать пореже. Масло обязательно должно быть очищенным. Среди салатов можно кушать исключительно те, которые приготовлены только из свежих овощей. Другие ингредиенты запрещены.

Быстрая диета для живота

Что есть, чтобы похудел живот: полезные советы

1-й день

Завтрак: несладкий зеленый чай, зеленое среднее яблоко, 90-110 г творога.

Обед: 180-200 г отваренной без соли куриной грудки с порцией капустного салата.

Ужин: 400-600 мл маложирного кефира.

2-й день                                

Завтрак: приготовленный с помидорами омлет из пары яиц.

Обед: 200-320 г тушеной нежирной рыбы (без соли), среднее яблоко.

Ужин: заправленный кунжутным или оливковым маслом салат из болгарского перца, свежих огурцов, зелени и помидоров (желательно совсем без соли).

3-й день быстрой диеты для живота

Завтрак: зеленый чай, среднее яблоко, натуральный несладкий йогурт.

Обед: 180-220 г отварной куриной грудки (без соли) и 1-2 небольших апельсина.

Ужин: салат с огурцом и крабовыми палочками.

4-й день

Завтрак: овсянка, приготовленная на воде (без масла), среднее яблоко.

Обед: сваренная или приготовленная на пару рыба (без соли) и большой грейпфрут.

Ужин: 200 г без соли отваренных креветок (с лимоном), несладкий зеленый чай.

5-й день программы того что есть, чтобы похудел живот

Завтрак: фруктовый салат, заправленный натуральным несладким йогуртом.

Обед: среднее яблоко и слегка подсоленный овощной суп.

Ужин: большой грейпфрут и 180-230 г творога.

6-й день

Завтрак: средний апельсин и 2-3 вареных перепелиных или куриных яиц.

Обед: 2-3 нежирных небольших сырника со стаканом кефира.

Ужин: 190-220 г любого запеченного мяса, салат из капусты и редиса.

Представленная диета может гарантировать эффективное похудение живота, только если ее не нарушать, не заменять продукты на другие и не менять местами дневное меню. Также при необходимости данную программу питания можно продлить до 24-х дней. Просто в этом случае нужно каждый раз после шестого дня опять все начинать с первого.

Что пить, чтобы убрать живот

Среди продуктов, убирающих живот, числятся следующие напитки:

  • чистая вода;
  • зеленый чай;
  • цитрусовые и овощные фреши;
  • травяные отвары и настои;
  • имбирный чай;
  • огуречно-лимонный напиток;
  • кофе;
  • цикорий;
  • молоко;
  • кефир;
  • квас (особенно лимонный);
  • какао;
  • овсяный кисель.

Дополнив данными напитками свой скорректированный рацион или диету, можно добиться эффективного похудения живота в более ускоренном темпе. Кроме того, нужно следить за соблюдением водного баланса, выпивая для этого 2-3 л жидкости ежедневно. В этот объем входит весь рекомендуемый выше список, а не только чистая негазированная вода.

4.6 1 1 1 1 1 Рейтинг: 4.6 - 5 голосов
Популярные статьи Читать больше статей
Ходьба и калорииХодьба и калории 02.12.2013
Все мы много ходим в течение дня. Даже если у нас малоподвижный образ жизни, мы все равно ходим – ведь у нас н...
411842 45 Подробнее
Как похудеть в 50 летКак похудеть в 50 лет 10.10.2013
Пятьдесят лет для представительниц прекрасного пола – это своеобразный рубеж, перешагнув который каждая вторая...
285695 85 Подробнее
Бег и калорииБег и калории 02.12.2013
В наше время бег уже не вызывает массу восторженных отзывов, как это было лет тридцать назад. Тогда общество б...
251639 37 Подробнее
Гипоаллергенная диетаГипоаллергенная диета 11.09.2013
Гипоаллергенная диета применяется при всех видах аллергии, независимо от их происхождения, так как позволяет с...
212082 0 Подробнее
Калорийность пирожковКалорийность пирожков 26.11.2013
Все мы любим пирожки. У многих пирожки – это воспоминания о детстве, о субботнем утре, о деревне; бабушкины пи...
183668 9 Подробнее
Упражнения на турнике и брусьяхУпражнения на турнике и брусьях 14.02.2014
Упражнения на турнике и брусьях популярны как среди любителей, так и профессиональ- ных спортсменов. С помощью...
162215 7 Подробнее
Оставьте свой комментарий