Курага: полезные свойства, похудение и калорийность кураги

Особенности калорийности кураги

Большинство людей уже наслышаны о пользе сухофруктов. Но многие употребляют их очень редко. Зачастую сухофрукты используют как начинку либо варят компоты из них. Но сухофрукты нужно употреблять в качестве отдельного блюда, и они способны в таком виде облегчить течение некоторых заболеваний, укрепляя при этом иммунитет и здоровье.

Зимой практически невозможно найти свежие фрукты, тем более полностью натуральные. Фрукты, которые собираются в южных странах, обрабатываются химикатами, консервантами, которые помогают сохранить их эстетический, привлекательный внешний вид. Более того, собирают их еще неспелыми, чтобы они при транспортировке не испортились. Это означает, что в таких фруктах питательные вещества не успевают образовываться в нужных количествах.

Сухофрукты сохраняют в себе биологически активные вещества. Они не включают в себя пищевые искусственные добавки. А все витамины, микроэлементы, пектин и клетчатка в них присутствуют в полном объеме. Пектин, в свою очередь, благотворно влияет на эндокринную систему, помогает очищаться организму от токсинов и шлаков.

Все сухофрукты невероятно сладкие на вкус. Но это достигается за счет содержания фруктозы и глюкозы, а не сахара. Эти природные углеводы не вредят организму, не вызывают ожирения и не провоцируют скачки сахара в крови.

Сухофрукты, в частности курага, очень питательны. Но калории кураги не пустые. Они легко усваиваются. Сухофрукты совместимы с жирами при раздельном рационе питания. Салат из сухофруктов с орехами с заправкой из сметаны – это питательное блюдо благодаря высокой калорийности кураги и других сухофруктов, которое любимо ярыми поклонниками здорового питания.

Курага: польза и калорийность кураги

Калорийность кураги довольно высокая

Сколько калорий в кураге? Следует сразу отметить, что калорийность кураги довольно высокая. В связи с этим не следует употреблять ее в большом количестве.

Кроме калорий, курага содержит много витаминов: витамин А, аскорбиновую кислоту, витамины группы В, никотиновую кислоту. Также богат минеральный состав: кальций, калий, фосфор, магний, марганец, медь, железо, кобальт. В 100 г продукта содержится 51 г углеводов, 5,2 г белков, 0,3 г жиров. Углеводы сразу попадают в кровь, поэтому людям с диабетом курага рекомендуется в строго ограниченном количестве.

Также кроме калорий, курага содержит крахмал, золу, клетчатку, органические кислоты. Итак, сколько калорий в кураге? Калорийность кураги составляет 275 кал на 100 г.

Курага очень полезна для людей, которые страдают сердечными заболеваниями. Благодаря высокому содержанию калия, курага способствует нормализации работы сердечнососудистой системы, регуляции давления, повышению гемоглобина. Курагу полезно употреблять при малокровии, анемии, во время беременности.

С целью профилактики вымывания солей калия курага рекомендуется при приеме мочегонных средств. Кроме того, сушеные абрикосы обладают мягким слабительным эффектом, при этом нормализуют перистальтику кишечника и способствуют его очищению. Клетчатка и пектин очищают в целом весь организм, выводят вредные вещества, шлаки, токсины, радионуклиды, тяжелые металлы, холестерин. Также курага полезна для зрения благодаря высокому содержанию каротина.

Из-за высокой калорийности кураги и большого содержания клетчатки ее потребление следует строго контролировать. В день достаточно пяти плодов. Если съедать больше, то можно получить расстройство пищеварения.

Калорийность кураги и похудение

Полезные свойства этого сухофрукта с успехом используются в диетическом питании. Казалось бы, что высокая калорийность кураги и большое содержание глюкозы и сахарозы несовместимы с диетой. Но если курагу пососать во рту, не разжевывая, то чувство голода уйдет благодаря высокой калорийности кураги. Она насытит вас ценными веществами, которые нужны для правильного функционирования организма.

Все знают, как полезна овсянка для похудения. Но из-за ее слабо выраженного вкуса не все любят ее кушать. Курага способна обогатить завтрак для похудения.Курагу также можно добавлять в салаты. Она богата клетчаткой, которая помогает тщательной переработке пищи, а также выведению из организма шлаков.

Если вы страдаете от лишнего веса, то можете воспользоваться следующим рецептом. Два стакана кураги залейте водой и дайте настояться 12 часов. Утром воду, в которой была курага, выпиваем. Плоды делим на 6 равных частей и съедаем в течение дня. В этот разгрузочный день больше ничего нельзя кушать. Нужно пить много жидкости.

Итак, мы поделились с вами чудодейственными свойствами кураги. Кушайте сухофрукты и будьте здоровы!

4.8 1 1 1 1 1 Рейтинг: 4.8 - 5 голосов
Популярные статьи Читать больше статей
Ходьба и калорииХодьба и калории 02.12.2013
Все мы много ходим в течение дня. Даже если у нас малоподвижный образ жизни, мы все равно ходим – ведь у нас н...
409640 45 Подробнее
Как похудеть в 50 летКак похудеть в 50 лет 10.10.2013
Пятьдесят лет для представительниц прекрасного пола – это своеобразный рубеж, перешагнув который каждая вторая...
284213 85 Подробнее
Бег и калорииБег и калории 02.12.2013
В наше время бег уже не вызывает массу восторженных отзывов, как это было лет тридцать назад. Тогда общество б...
250642 37 Подробнее
Гипоаллергенная диетаГипоаллергенная диета 11.09.2013
Гипоаллергенная диета применяется при всех видах аллергии, независимо от их происхождения, так как позволяет с...
211406 0 Подробнее
Калорийность пирожковКалорийность пирожков 26.11.2013
Все мы любим пирожки. У многих пирожки – это воспоминания о детстве, о субботнем утре, о деревне; бабушкины пи...
183265 9 Подробнее
Упражнения на турнике и брусьяхУпражнения на турнике и брусьях 14.02.2014
Упражнения на турнике и брусьях популярны как среди любителей, так и профессиональ- ных спортсменов. С помощью...
161807 7 Подробнее
Оставьте свой комментарий