Нектарин: похудение, польза, калорийность нектарина

Низкая калорийность нектарина позволяет диетологам включать его в диетическое питание

Этот фрукт так называется, потому что содержит в себе большое количество сахара, то есть нектара. Он пришел к нам из Китая. Сейчас его выращивают в Молдавии, Украине, Италии, Тунисе, Греции. Нектарин является подвидом персика, но появился он в естественных условиях совершенно случайно. Какие же полезные свойства скрывает этот плод в себе? Сколько калорий в нектарине?

Польза и калорийность нектарина

Благодаря низкой калорийности нектарин применим в диетическом питании. Кроме того, он подходит для питания детей, поскольку снабжает организм энергией и силой. Нектарин хорошо замораживается, консервируется, высушивается. Но всю пользу этого плода мы можем ощутить, только употребляя его в свежем виде.

Польза плода обусловлена его химическим составом. Кроме калорий, нектарин содержит много минералов, витаминов, питательных веществ. В нем можно найти натрий, кремний, железо, магний, калий, серу, фосфор, пектин, аскорбиновую кислоту, витамин D, А, С, Е, причем это никак не сказывается на калорийности нектарина. Особая его ценность заключается в большом содержании клетчатки, поэтому он подходит для регулирования работы кишечника.

Этот фрукт способен очищать кровь, выводить лишнюю жидкость, что вкупе с низкой калорийностью нектарина, делает его идеальным для похудения. Кроме этого, он понижает риск возникновения атеросклероза и гипертонии. Благодаря высокому содержанию антиоксидантов, плод оказывает омолаживающее действие на клетки организма.

Полезные свойства фрукта применяются при лечении аритмии, анемии, заболеваний желудочно-кишечного тракта.

Благодаря отменному вкусу, пользе, калорийности нектарин используется при изготовлении желе, джемов, салатов, как начинка для булочек, пирогов, тортов, йогуртов, мороженого, запеканок. Нектарин также сочетается с блюдами из птицы, мяса и сыра. Он особенно ценен с диетической точки зрения: не только малое количество калорий нектарина, но и его ценные фруктовые кислоты обеспечивают эффект похудения. Нектарин помогает переваривать и правильно усваивать жирную пищу.

Низкая калорийность нектарина и высокая его польза делают фрукт незаменимым для здорового питания.

Сколько калорий в нектарине? Калорийность нектарина равна 48 ккал на 100 г продукта. Благодаря малому количеству калорий, нектарин включается в рацион людей с избыточным весом и проблемами ожирения. Низкая калорийность нектарина также поспособствовала тому, что диетологи разработали рацион, в основе которого лежит питание персиками и нектаринами.

Кроме того, из нектарина варят варенье и консервируют его. Сколько калорий в нектарине в виде джема и консервированном? Количество калорий нектарина консервированного равно 169 ккал на 100 г продукта. А калорийность нектарина в виде варенья составляет 211 ккал на 100 г.

Низкая калорийность нектарина и похудение

Низкая калорийность нектарина позволяет проводить с ним разгрузочные дни

Для избавления от лишних килограммов отлично подойдет разгрузочная диета на нектарине. Это строгая, но вкусная диета. Пару дней на этом фрукте в неделю не нанесут никому вреда. Итак, в течение дня можно кушать нектарины, пить зеленый чай, негазированную воду, кофе, персиковый свежий сок. Сахар добавлять нельзя. Следует также отказаться от алкоголя. В день необходимо выпивать не менее двух литров жидкости. Вот так низкая калорийность нектарина позволит вам провести разгрузочный день, избавив тем самым себя от лишнего веса и витаминизировав организм.

Как правильно выбрать нектарин?

На сегодняшний день нектарины можно найти на полках любых супермаркетов. Они появляются еще в мае, но в этот период лучше не покупать их. Следует подождать, пока плоды будут яркими, ароматными и сочными. Они не должны быть сильно помятыми или мягкими. Цвет кожицы не должен быть бледным, темным. Пятен на поверхности нектарина тоже не должно быть. Плод можно хранить в холодильнике не более пяти дней в пластиковой таре.

Если вы приобрели недозревшие плоды, то сложите их в бумажный пакет и положите туда же спелое яблоко, наколотое в нескольких местах. Такой способ ускорит созревание нектарина.

Нектарин практически не имеет противопоказаний к употреблению. Его не рекомендуется кушать при аллергии, сахарном диабете.

Кушайте нектарины, будьте здоровыми и стройными! 

5 1 1 1 1 1 Рейтинг: 5.0 - 1 голос
Популярные статьи Читать больше статей
Ходьба и калорииХодьба и калории 02.12.2013
Все мы много ходим в течение дня. Даже если у нас малоподвижный образ жизни, мы все равно ходим – ведь у нас н...
414707 47 Подробнее
Как похудеть в 50 летКак похудеть в 50 лет 10.10.2013
Пятьдесят лет для представительниц прекрасного пола – это своеобразный рубеж, перешагнув который каждая вторая...
287045 85 Подробнее
Бег и калорииБег и калории 02.12.2013
В наше время бег уже не вызывает массу восторженных отзывов, как это было лет тридцать назад. Тогда общество б...
252973 37 Подробнее
Гипоаллергенная диетаГипоаллергенная диета 11.09.2013
Гипоаллергенная диета применяется при всех видах аллергии, независимо от их происхождения, так как позволяет с...
212841 0 Подробнее
Калорийность пирожковКалорийность пирожков 26.11.2013
Все мы любим пирожки. У многих пирожки – это воспоминания о детстве, о субботнем утре, о деревне; бабушкины пи...
184079 9 Подробнее
Упражнения на турнике и брусьяхУпражнения на турнике и брусьях 14.02.2014
Упражнения на турнике и брусьях популярны как среди любителей, так и профессиональ- ных спортсменов. С помощью...
162728 7 Подробнее
Оставьте свой комментарий