Похудеть с кофе

Похудеть с кофе - это реально

Многие не представляют себе утро без ароматной чашечки любимого кофе. Этот напиток тонизирует, бодрит и настраивает нас на энергичный и плодотворный рабочий день. Уникальные свойства кофе обусловлены наличием хорошо известного всем вещества – кофеина, которое называется так именно потому, что содержится в кофейных зернах в самом большом количестве. Однако кофеин есть еще и в орехах «кола», из которых делают одноименный прохладительный напиток, а также в какао, из которого изготавливают любимый всеми шоколад, а также во многих сортах чая. Кофеин не только бодрит, он еще и ускоряет некоторые реакции в организме, поэтому похудеть с кофе вполне реально. Сегодня мы расскажем вам о том, как это сделать.

Кофе: калорийность, польза и вред

Разные сорта кофе отличаются разным содержанием кофеина. Степень обжарки и способ приготовления тоже влияют на содержание этого вещества в готовой порции кофе. Кстати, в чае концентрация кофеина выше, чем в кофейных зернах, но для приготовления одной чашки чая заварки требуется меньше, чем кофейных зерен для приготовления чашки кофе. Чтобы похудеть с кофе, нужно выбирать зерна светлой обжарки. Растворимый кофе менее эффективен, а специальные сорта без кофеина и вовсе бесполезны в плане похудения: их используют люди, имеющие проблемы с работой сердечно-сосудистой системы.

Калории в кофе с сахаром целиком зависят от наличия и количества последнего, ведь сам кофе калорийность имеет мизерную – около 5 ккал на одну порцию. Таким образом, в течение разгрузочного периода можно употреблять достаточно много кофе, не опасаясь увеличения общей калорийности рациона. Но пить кофе в неумеренных количествах вредно даже для абсолютно здорового человека. Многочисленные исследования, проведенные учеными с целью узнать, можно ли похудеть с кофе, не нанеся вреда здоровью, показывают, что это вполне реально, если выпивать 3-4 чашечки правильно приготовленного кофе в день.

Чтобы меню не казалось однообразным, можно употреблять кофе с молоком, калории в нем также содержатся в очень скромном количестве, особенно если молоко обезжиренное. А вместо сахара можно использовать сахарозаменители. Не стоит пытаться похудеть с кофе, увеличивая суточную дозу в надежде на быстрый результат. Передозировка кофеина ведет к диарее, расстройствам сна, ночным кошмарам, головокружению, нарушению координации движений, а в тяжелых случаях – к судорогам и потере сознания.

Вред кофе мы обсудили, однако умеренное употребление этого напитка оказывает благотворное воздействие на организм человека. В кофе содержится очень редкий и важный витамин Р и натуральные антиоксиданты, поэтому любители выпить чашечку кофе по утрам реже других людей страдают от диабета второго типа, рака кишечника и желчевыводящих путей. Кроме того, регулярное употребление кофе позволяет держать в тонусе головной мозг, обеспечивает ясность ума и хорошую память до глубокой старости.

Кофеин для похудения: диета и косметические процедуры

Рассчитывать на моментальный результат, применяя кофеин для похудения, не стоит

Исследования эффективности кофеина в области борьбы с избыточным весом ведутся до сих пор, и многие диетологи расходятся во мнениях на этот счет. Кто-то считает, что похудеть с кофе можно очень быстро, а кто-то сетует на то, что польза от его употребления несоизмерима с вредным воздействием на организм. Будем следовать правилу золотой середины, то есть придерживаться такого разгрузочного рациона, который, с одной стороны, дает реальные результаты, а с другой – не оказывает вредного воздействия на организм.

Кофе без молока, калорийность которого минимальна, а концентрация кофеина – максимальна, оказывает следующие воздействия:

  • Снижает аппетит;
  • Ускоряет выведение жидкости из организма;
  • Активизирует выделение гормона инсулина, необходимого для расщепления глюкозы;
  • Повышает метаболизм, то есть скорость клеточных реакций и обменных процессов.

Вот пример гармоничного и эффективного разгрузочного рациона, который позволяет быстро похудеть с кофе:

  • Завтрак: кофе с молоком (калории 10-25 на одну порцию), 150 г отварной куриной грудки или омлет из двух яиц, овощной салат или тушеные овощи;
  • Обед: овощной суп из тыквы, кабачков, моркови и лука, 150 г нежирного вареного мяса и стакан фруктового сока;
  • Полдник: кофе без молока (калорийность 5 ккал); один хлебец с отрубями;
  • Ужин: капучино или кофе (калорийность 25-40 ккал), 250 мл обезжиренного кефира, 150 г рыбы на пару.

Помните, похудеть с кофе можно, только если его правильно готовить и подавать. Варите кофе из перемолотых только что зерен в медной турке. Пейте из фарфоровой или серебряной чашки, но ни в коем случае не из пластиковых стаканов. Калорий в кофе с сахаром – около сорока, это совсем не много, поэтому если вы очень не любите горький кофе, можете добавлять ложечку сахара, или пить кофе с молоком: калории в нем тоже невелики, а вкус намного мягче.

Чтобы похудеть с кофе, нужно пить его маленькими глоточками, постепенно, а не залпом. Кроме того, нужно соблюдать низкокалорийную диету и регулярно выполнять аэробные физические упражнения, поскольку кофеин для похудения сам по себе малоэффективен, если не изменить свои привычки в еде и малоподвижный образ жизни.

Кофейная диета противопоказана беременным и кормящим женщинам, подросткам и людям с хроническими заболеваниями пищеварительной и сердечно-сосудистой систем. Помимо диеты, похудеть с кофе можно и локально, применяя кофейную гущу для косметических процедур и обертываний. Компрессы из кофейной гущи на бедрах и животе в сочетании с интенсивными физическими упражнениями весьма эффективны в борьбе с целлюлитом.

Очень эффективен антицеллюлитный массаж с использованием кофейной гущи или специальных кремов, содержащих кофеин. Нужно растирать проблемные области тела мягкими круговыми движениями в течение 15-20 минут, а затем ополаскивать теплой водой. Если проводить такие процедуры регулярно, уже через месяц можно увидеть заметное улучшение. Кофейная гуща не только ускоряет расщепление подкожного жира, она еще и положительно влияет на состояние кожи – тонизирует, удаляет ороговевшие клетки и улучшает цвет.

Если вы хотите похудеть с кофе, но не имеете возможности приобретать дорогостоящие средства для похудения на основе кофеина и косметические кремы, не расстраивайтесь. Самые обычные кофейные зерна, продающиеся в любом магазине, ничуть не хуже по своей эффективности, ими просто не так удобно пользоваться, как готовыми средствами. Кстати, если вам удастся найти в продаже зеленый кофе, обязательно попробуйте его. Этот напиток обладает высокой концентрацией кофеина, но весьма специфическим вкусом. 

4.6 1 1 1 1 1 Рейтинг: 4.6 - 5 голосов
Популярные статьи Читать больше статей
Ходьба и калорииХодьба и калории 02.12.2013
Все мы много ходим в течение дня. Даже если у нас малоподвижный образ жизни, мы все равно ходим – ведь у нас н...
411834 45 Подробнее
Как похудеть в 50 летКак похудеть в 50 лет 10.10.2013
Пятьдесят лет для представительниц прекрасного пола – это своеобразный рубеж, перешагнув который каждая вторая...
285695 85 Подробнее
Бег и калорииБег и калории 02.12.2013
В наше время бег уже не вызывает массу восторженных отзывов, как это было лет тридцать назад. Тогда общество б...
251639 37 Подробнее
Гипоаллергенная диетаГипоаллергенная диета 11.09.2013
Гипоаллергенная диета применяется при всех видах аллергии, независимо от их происхождения, так как позволяет с...
212081 0 Подробнее
Калорийность пирожковКалорийность пирожков 26.11.2013
Все мы любим пирожки. У многих пирожки – это воспоминания о детстве, о субботнем утре, о деревне; бабушкины пи...
183668 9 Подробнее
Упражнения на турнике и брусьяхУпражнения на турнике и брусьях 14.02.2014
Упражнения на турнике и брусьях популярны как среди любителей, так и профессиональ- ных спортсменов. С помощью...
162214 7 Подробнее
Оставьте свой комментарий