Программа детокс

Программы детокс выводят из организма шлаки и токсины

Человек создан для счастья. Эту истину никто не оспорит. Но счастье практически невозможно без здоровья, слаженной работы всех органов и систем. А это немыслимо без хорошего функционирования системы нейтрализации, а также удаления токсинов и шлаков из организма.

Случается так, что нас мучают слабость и головные боли. Мы чаще начинаем болеть, организм отказывается бороться с вирусами. Причиной этому служит интоксикация. Другими словами, накапливаются вредные вещества в органах и тканях, а естественные механизмы выведения не успевают их удалить. Дабы помочь собственному организму, можно прибегнуть к программам детокс. Они выводят из организма шлаки и токсины, восстанавливая нормальную его жизнедеятельность.

Зачем нужен детокс

Если разобраться, в нашей жизни много праздников, особенно новогодних, которые переходят плавно друг в друга. И праздничные застолья обычно сопровождаются обжорством. Что же происходит в этом время с организмом?

Во-первых, мы перегружаем организм лишними калориями, солями и транс-жирами. Вы знали, что три лишние грамма соли удерживают целый литр воды в организме. Кроме этого, застолья сильно перегружают желчный пузырь, печень химическими добавками и жирами. От постоянных перегрузок растягиваются стенки желудка, и в него теперь помещается гораздо больше пищи. Судя по отзывам, детокс позволяет избавиться от таких негативных последствий.

Детокс: подготовительный этап

Программа детокс обычно длится от трех до пяти дней, но срок может быть и увеличен, в зависимости от самочувствия и выдержки. Максимальной продолжительностью для детокса считается десять дней, когда организм очищается от токсинов, и происходит обновление кровотока.

Но перед тем как проводить очистительные программы, нужно пройти подготовительный этап, который длится от трех до четырех недель. За месяц нужно исключить высококалорийную пищу. Постепенно уменьшаем количество жареной, жирной, соленой пищи в рационе. За десять дней до программы детокс перейдите на растительную пищу. Составьте режим питания, основанный на гречке, овощах, геркулесовой каше, несладких фруктах, зелени. Раз в неделю можно себе позволить блюда из постной птицы, рыбы, легкого козьего сыра. Дабы адаптироваться к рациону, кушайте маленькими порциями часто, но после восьми вечера следует вовсе себе отказывать в еде.

Рекомендуется употреблять свеклу, яблоки, брокколи, гранат, спаржу, виноград, чернослив, морскую капусту.

Детокс: рекомендации

Программа детокс обычно длится от трех до пяти дней, но срок может быть и увеличен

Ниже мы приводим некоторые рекомендации, которыми вы можете смело воспользоваться на время программы детокс:

  • начинайте свой день со стакана воды комнатной температуры с соком лимона;
  • жирные и острые блюда, углеводные и сладкие продукты, алкоголь следует полностью убрать из рациона. Пить разрешается лишь зеленый чай и воду;
  • откажитесь от приправ и соли во время программы детокс. Если вы страдаете от низкого давления, то вам необходима морская соль, но в небольшом количестве;
  • не применяйте детокс, построенный на употреблении одного продукта. Такие программы несбалансированны и могут нанести здоровью вред. Программа детокс должна быть разнообразной и сбалансированной;
  • если очищение длится более семи дней, то раз в неделю можно включать в рацион козий сыр, нежирную птицу и рыбу;
  • фрукты можно есть за двадцать минут до приема пищи, иначе вы спровоцируете процесс брожения в желудке;
  • кушайте маленькими порциями с интервалом между трапезами в три часа. Готовьте на пару, варите, кушайте продукты сырыми;
  • в день во время детокса можно пить не меньше полутора литров воды. За полчаса до еды выпивайте чашку зеленого чая или воды и спустя полчаса после трапезы. До обеда выпивайте около литра воды и до семи вечера - следующий литр воды;
  • во время принятия пищи создайте умиротворенную и спокойную обстановку. Тщательно пережевывайте, не спешите никуда;
  • последний прием пищи должен приходиться максимум на 8 часов вечера;
  • программы детокс лучше проводить в свободные дни, поскольку вам нужен будет полноценный сон, отдых, отсуствие возбудителей стресса, раздражительности;
  • во время детокса займитесь растяжкой или йогой. Походы в баню также поспособствуют лучшему результату. Можете пройти курс массажа. Но от утомительных и серьезных тренировок лучше отказаться в это время.

Детокс: полноценная программа

Существуют разнообразные программы детокс. Как показывают отзывы, детокс по представленной ниже схеме является самым оптимальным и мягким.

Во время первой недели детокса нужно исключить вредную пищу из рациона. Откажитесь от жареного. Пищу старайтесь обрабатывать минимально: рыбу и мясо готовьте на пару или отваривайте, крупы запаривайте кипятком, кушайте, что возможно, в сыром виде. Из рациона следует исключить шоколад, кондитерские изделия, кофе, крепкий чай. Заведите себе дневник, в который будете записывать все, что вы за день съели.

Во время второй недели детокса перестройте режим питания так, чтобы два раза в день вы употребляли жидкую еду и один раз в день – твердую. К жидкой относятся соки, смузи, супы, йогурты. Твердая пища должна содержать в себе и здоровые жиры, и углеводы, и белки. Это означает, что можно кушать крупы, овощи, нежирную рыбу и мясо, грибы, морепродукты.

Улучшать вкус блюд на детоксе можно растительным маслом, тертыми орехами. Лучше использовать масла холодного отжима. На ужин будет полезен смузи из фруктов и овощей. Между трапезами устраивайте перекусы ягодами, фруктами, овощами, орешками.

Во время третьей недели детокса осуществляется переход на более привычное питание для вас. Требуется лишь продолжать готовить еду с минимумом термической обработки. Кондитерские изделия, кофе и шоколад по-прежнему под запретом.

Детокс: противопоказания

Как показывают отзывы, детокс лучше начинать только после консультации с врачом. Еще лучше перед этим пройти полное обследование. Опасно чистить организм, если у вас нарушена деятельность пищеварительной системы, повышена кислотность желудочного сока, сахарный диабет, холецистит, панкреатит, язва желудка, двенадцатиперстной кишки, колит, заболевания почек и сердца, нарушения в функционировании эндокринной, сердечнососудистой систем.

Судя по отзывам, детокс лучше не проводить при острых инфекционных либо простудных заболеваниях, слабости, высокой температуре, сильной головной боли, диарее, тошноте, сильном переутомлении, обострении хронических заболеваний, состоянии стресса, раздражения, внутреннего дискомфорта.

Детокс противопоказан беременным, кормящим матерям. За неделю до начала критических дней и неделю после лучше не проводить очищение.

5 1 1 1 1 1 Рейтинг: 5.0 - 1 голос
Популярные статьи Читать больше статей
Ходьба и калорииХодьба и калории 02.12.2013
Все мы много ходим в течение дня. Даже если у нас малоподвижный образ жизни, мы все равно ходим – ведь у нас н...
329706 42 Подробнее
Как похудеть в 50 летКак похудеть в 50 лет 10.10.2013
Пятьдесят лет для представительниц прекрасного пола – это своеобразный рубеж, перешагнув который каждая вторая...
240703 82 Подробнее
Бег и калорииБег и калории 02.12.2013
В наше время бег уже не вызывает массу восторженных отзывов, как это было лет тридцать назад. Тогда общество б...
202705 37 Подробнее
Гипоаллергенная диетаГипоаллергенная диета 11.09.2013
Гипоаллергенная диета применяется при всех видах аллергии, независимо от их происхождения, так как позволяет с...
180429 0 Подробнее
Калорийность пирожковКалорийность пирожков 26.11.2013
Все мы любим пирожки. У многих пирожки – это воспоминания о детстве, о субботнем утре, о деревне; бабушкины пи...
166618 9 Подробнее
Упражнения на турнике и брусьяхУпражнения на турнике и брусьях 14.02.2014
Упражнения на турнике и брусьях популярны как среди любителей, так и профессиональ- ных спортсменов. С помощью...
147871 7 Подробнее
Комментарии к статье
#1
Анна | 09:45 08.05.2014 Цитировать
Здравствуйте, подскажите , пожалуйста, если удален желчный пузырь, можно проходить процедуру детокс?
 
#2
Доктор Надежда | 14:54 09.05.2014 Цитировать
Добрый день, Анна. Если желчный пузырь удален не в ближайшие полгода, то, в общем-то, можно, но эту программу в принципе не рекомендуется проводить без предварительной консультации врача, а после проведенной холецистэктомии тем более. Поэтому я бы вам рекомендовала дополнительно проконсультироваться с доктором, который имеет возможность вас осмотреть и ознакомиться с анамнезом.
 
Оставьте свой комментарий