Суп для похудения: как эффективно его применять?

Рецепт супов для похудения

Общие сведения о супах для похудения

На сегодняшний день разнообразие диет для похудения просто ошеломляет. Каждый, кто желает распрощаться с надоевшими килограммами, может выбрать для себя подходящую программу. И каждый человек требует индивидуального подхода. Если один сможет голодать, то другому просто жизненно важно соблюдать режим питания, близкий к полноценному, поскольку чувство голода для него невыносимо.

Кто страдает от жестких ограничений в пище, заинтересуется диетой Овощной суп. Данный метод похудения заключается в потреблении супов, которые приготовлены по особым рецептам. Калорий супы содержат минимальное количество. Если правильно соблюдать все предписания и рекомендации, то за неделю можно сбросить до пяти лишних килограмм. А секрет таких супов кроется в высоком содержании минералов и витаминов. Организм при этом быстрее сжигает жиры и расщепляет калории. А с помощью овощных отваров печень очищается от шлаков и токсинов.

Именно поэтому данные диеты, овощной суп в которых является главным ингредиентом, считаются комфортными и безопасными для человека. Этот метод похудения не требует жесткого ограничения в пище и имеет небольшую длительность. Супы для похудения подходят даже тем, кто страдает хроническими заболеваниями.

Но с целью достижения желаемого результата диета Овощной суп предполагает соблюдение правил. Суп для похудения следует употреблять очень часто, но небольшими порциями. Это предотвращает проблемы с желудочно-кишечным трактом, а также ускоряет процесс похудения. Необходимо свести до минимума потребление соли. Не менее важен и правильный психологический настрой. Если вы решились употреблять суп для похудения, то не воспринимайте это как тяжелую обязанность. Лучше рассматривать это как возможность обрести желаемую стройность и очистить организм. Тогда вы будете немного активнее терять вес.

После окончания диеты, овощной суп не следует сразу исключать из рациона. Кроме того, на первых порах необходимо пересмотреть привычный рацион питания и исключить пищу, способствующую возврату потерянных килограммов. Больше кушайте овощей и фруктов.

Суп для похудения: правильный рацион

Ниже мы приводим вам рацион диеты, овощной суп в которой занимаем главное место.

Первый день: суп для похудения в любом количестве, свежие фрукты, за исключением винограда и бананов, кофе и чай без сахара, свежевыжатые соки.

Второй день: листовая зелень, зеленые овощи, вода, суп.

Третий день: овощи, фрукты, вода, суп. Картофель запрещен.

Четвертый день: суп для похудения, вода, овощи, стакан обезжиренного молока.

Пятый день: нежирная вареная рыба не более 500 г либо куриная грудка без кожи и жира в таком же количестве, 5 помидор, вода, суп.

Шестой день: суп для похудения, вареная говядина в количестве, не превышающем 500 г, вода, овощи, за исключением картофеля.

Седьмой день: вода, фрукты, за исключением винограда и банана, свежевыжатые соки, суп, коричневый рис, овощи.

Если вам необходимо похудеть срочно, то 2-4 дня употребляйте только суп для похудения и больше ничего. Так вы скинете 2-3 кг.

Суп для похудения: рецепты

Суп для похудения следует употреблять очень часто

Рецепты овощных супов для похудения содержат разные овощи, которые условно можно поделить на три группы:

  • продукты, помогающие сжечь жировые клетки. Это авокадо, разогревающие специи, капуста;
  • продукты, которые предотвращают появление жировых накоплений. Это горох, морковь, бобы соевые, яблоки;
  • низкокалорийные овощи – помидоры, капуста, огурцы.

Теперь перейдем непосредственно к рецептам овощных супов для похудения.

Луковый суп для похудения – это вкусное и сытное блюдо. Вы можете употреблять любое количество этого супа на протяжении дня. Количество калорий супа лукового равно 44 ккал на 100 г продукта. Употребление данного блюда способствует улучшению работы пищеварительного тракта, сокращению количества жировых отложений. Для приготовления лукового супа для похудения нам понадобится: 5 помидоров, белокочанная капуста небольшого размера, 6 луковиц, 2 морковки, 2 зеленых сладких перца, пучок петрушки, 4 стебля сельдерея.

Все овощи тщательно вымываем, измельчаем, заливаем водой. Добавляем в суп перец, соль. Можно суп приправить имбирем, карри, кориандром, тмином, чесноком, кинзой, соевым соусом, лавровым листом, чили. Суп кипятим 10 минут, после накрываем крышкой и оставляем вариться на минимальном огне до мягкости овощей. Луковый суп для похудения можно варить на нежирном бульоне из мяса.

Рецепт овощного супа для похудения на томатах. Заливаем в кастрюлю полтора литра воды, добавляем 300 г картофеля очищенного и мелко нарезанного и 500 г телятины. Варим 20 минут. После добавляем 1 кг перетертых томатов и одну измельченную луковицу. Варим в течение получаса. После суп приправляем петрушкой, лавровым листом, чесноком, измельченным болгарским перцем. Даем блюду настояться. Количество калорий супа томатного не превышает 60 ккал.

Рецепт овощного супа для похудения. Для приготовления жиросжигающего супа нам понадобится: 500 г капусты, одна морковь, 6 черешков сельдерея, 2 луковицы, 2 томата, 200 г брокколи, один кабачок, одна паприка, перец чили, соль. Все овощи измельчаем, укладываем в кастрюлю и заливаем водой. Овощи необходимо нарезать как можно мельче, тогда суп будет быстрее готовиться. А это, в свою очередь, означает, что в нем сохранится больше полезных веществ. Количество воды в кастрюле должно быть таким, чтобы она лишь прикрывала овощи. Солим, ждем закипания и варим 7 минут под закрытой крышкой. После готовый суп измельчаем в блендере. В готовое блюдо добавляем перец чили. Количество калорий супа жиросжигающего равно 46 ккал.

Рецепт тыквенного супа. Для приготовления овощного супа для похудения нам понадобится: 2 болгарских перца, 100 г тыквы, 100 г кабачков, 2 луковицы, 2 помидора, столовая ложка растительного масла, одна морковь, соль и зелень. Одну луковицу, тыкву, один перец, морковь и кабачок нарезаем мелкими кубиками. Поместить все в кастрюлю, залить полутора литрами воды. Довести до кипения, поставить огонь на минимальный и варить. Когда овощи будут практически готовы, добавить измельченные помидоры. Второй перец и лук измельчить, обжарить на масле до золотистого оттенка. Суп заправить этой поджаркой. В конце солим блюдо и заправляем измельченной зеленью.

Итак, мы вас ознакомили с еще одним действенным методом похудения на овощных супах. Будьте стройными и красивыми!

4.4 1 1 1 1 1 Рейтинг: 4.4 - 5 голосов
Популярные статьи Читать больше статей
Ходьба и калорииХодьба и калории 02.12.2013
Все мы много ходим в течение дня. Даже если у нас малоподвижный образ жизни, мы все равно ходим – ведь у нас н...
328561 42 Подробнее
Как похудеть в 50 летКак похудеть в 50 лет 10.10.2013
Пятьдесят лет для представительниц прекрасного пола – это своеобразный рубеж, перешагнув который каждая вторая...
240048 82 Подробнее
Бег и калорииБег и калории 02.12.2013
В наше время бег уже не вызывает массу восторженных отзывов, как это было лет тридцать назад. Тогда общество б...
202117 37 Подробнее
Гипоаллергенная диетаГипоаллергенная диета 11.09.2013
Гипоаллергенная диета применяется при всех видах аллергии, независимо от их происхождения, так как позволяет с...
180021 0 Подробнее
Калорийность пирожковКалорийность пирожков 26.11.2013
Все мы любим пирожки. У многих пирожки – это воспоминания о детстве, о субботнем утре, о деревне; бабушкины пи...
166356 9 Подробнее
Упражнения на турнике и брусьяхУпражнения на турнике и брусьях 14.02.2014
Упражнения на турнике и брусьях популярны как среди любителей, так и профессиональ- ных спортсменов. С помощью...
147705 7 Подробнее
Оставьте свой комментарий