Вода для похудения

Полезно практиковать очищение организма водой

Почему так важна вода для похудения

Вода является жизненно важным продуктом — ни одна химическая реакция в организме не произойдет, если не будет воды, вода помогает пищеварению, вода выводит из организма продукты переработки, доставляет к клеткам и органам питательные вещества, она находится в клетках и тканях тела, благодаря ей наша кожа эластична. Человек на 75-80% состоит из воды — это мы помним еще со школы. Как и то, что вода — источник жизни. Но почему вода так необходима для человека, и какова роль воды для похудения? И вообще возможно ли похудение с помощью воды?

Нередко при похудении люди не потребляют достаточно воды, и наступает обезвоживание организма, из-за чего нарушаются многие обменные процессы, хуже усваивается пища, нарушается пищеварение, появляются запоры и боли в мышцах. Недостаток воды ведет к быстрой утомляемости, плохому самочувствию. Норма дневного потребления воды для взрослого человека — 2 литра. Причем в это количество не включается жидкость, содержащаяся в еде и напитках. Но зачастую мы недополучаем воду — ведь мы привыкли пить чай или кофе, когда испытываем жажду, а эти напитки только выводят воду из организма.

Почему же так важна вода для похудения и в целом для нашего здоровья?

Сжигая калории, мы должны как-то выводить из организма продукты распада углеводов и жиров. Многие продукты, которые мы едим, содержат вещества, которые нам в организме тоже не нужны. Вода выводит из организма шлаки, избыток солей и токсинов, как бы омывает организм. Вода улучшает метаболизм — вы наверняка замечали, что чем больше пьете, тем больше потеете, а с потом из организма выходят и различные вредные вещества. Вода необходима для пищеварения — она растворяет пищу при переваривании и помогает всасыванию полезных веществ из пищи в кишечнике. Она промывает почки и слизистые желудка и кишечника.

Особенно важна вода для похудения во время диеты — ведь диета направлена на то, чтобы переработать жировую ткань и получить энергию. При этом высвобождаются различные отходы, которые необходимо вывести из организма. Если же не выводить эти отходы, они начнут накапливаться в организме, в итоге это приведет к тому, что потеря веса при диете остановится, а организм начнет отравляться собственными токсинами. Для активной работы почек по выведению отходов и нужна вода.

Современные люди отвыкли пить чистую воду — благодаря рекламе мы привыкли утолять жажду чаем, кофе, минеральной водой, газированными напитками или соками. Но только чистая вода способна правильно выводить токсины, и только чистая вода может действительно утолить жажду. Привычку пить чистую воду необходимо выработать в себе — начав пить по 2 литра чистой воды ежедневно, вы вскоре заметите, что не делаете усилий, как раньше, чтобы выпить это количество, а выпиваете его незаметно для себя. Происходит очищение организма водой. Ваши почки приходят в норму, перестают лениться и начинают нормально функционировать. Способность воды выводить соли и отходы поможет и в борьбе с целлюлитом — ведь именно соли виноваты в том, что ягодицы и бедра женщин становятся похожими на апельсиновую корку.

Сколько калорий в воде

Мы советуем пить воду в очень больших количествах, но вы спросите — сколько калорий в воде? Не повредит ли это вашей диете?

Калорийность воды — 0 калорий. Конечно, это касается только чистой воды. Если в воде есть добавки — значит, там есть и калории. Калорийность воды с добавками может быть очень высокой. Например, вы никогда не задумывались, сколько калорий в воде с сахарными добавками — например, в газировке, кока-коле? Это нетрудно посчитать. Калорийность сахара, входящего в состав газированных сладких напитков, 400 калорий на 100 г. Как правило, в 1 литре газировке растворено около 120 г сахара. Соответственно, с 1 стаканом колы вы выпьете не меньше 100 калорий. Калорийность воды с лимоном – около 8 калорий на 100 мл, то есть почти 20 калорий в стакане.

Если вы следите за калориями, помните, сколько калорий в воде с различными добавками, и старайтесь пить только чистую воду — калорийность воды без добавок нулевая, она отлично утоляет жажду и является самой полезной жидкостью для вашего организма.

Как пить воду, чтобы похудеть

Во время диеты рекомендуется использовать воду для похудения

Употребление воды для похудения — не миф. Потребляя достаточное количество воды, вы облегчаете процесс пищеварения и усвоения полезных веществ из пищи, обеспечиваете своевременный вывод токсинов из организма, стимулируете метаболизм. Вода для похудения необходима так же, как и еда для набора веса.

Для похудения с помощью воды приучите себя сразу после пробуждения на голодный желудок выпивать 1-2 стакана прохладной чистой воды. Ваш организм получает сигнал о пробуждении и начинает работать — запускается процесс метаболизма. Вода проникает в желудок, омывает его, затем попадает в кишечник и немного расширяет его стенки — это способствует процессу освобождения кишечника. Далее вода попадает в мочевой пузырь и выводит то, что не вывелось за ночь и рано утром. Стакан воды натощак — это как утренний душ для вашего организма. Очищение организма водой должно происходить каждое утро.

Через 20 минут организм проснется, очистится, и можно будет завтракать.

Примерно раз в 2 часа выпивайте стакан воды. Так процесс очищения организма водой станет непрерывным. Но последний стакан воды выпейте за 2 часа до сна, иначе ночью вам придется проснуться и идти в туалет.

Не стоит запивать пищу водой — она разбавит желудочный сок и нарушит пищеварение. Лучше пить за 15-20 минут до еды или через 30 минут после.

Не пейте воду залпом — выпивайте ее маленькими глотками, небольшими порциями в течение всего вашего дня.

Если вы сидите на диете, пить воду для похудения нужно обязательно, особенно если вы устраиваете разгрузочные дни (например, разгрузочные дни на яблоках или на кефире). Во-первых, во время таких разгрузочных дней идет активное расщепление жиров, и высвобождаются продукты распада и вода, которую нужно вывести. Во-вторых, в эти дни, как правило, должен очиститься и кишечник — а это невозможно без большого количества воды. Поэтому, чтобы обеспечить очищение организма водой во время разгрузочных дней, в эти дни нужно пить даже больше воды, чем обычно. Вода для похудения используется и во время так называемых «голодных» дней на воде — многие практикуют однодневное лечебное очищающее голодание, когда в течение дня в организм не поступает еда, а только вода. Во время этих голоданий также происходит очищение организма водой за счет распада жиров и вывода продуктов этого распада и очищения кишечника.

Воду для похудения пьют и тогда, когда нужно подавить чувство голода — например, между приемами пищи или перед сном. Она занимает место в желудке, и голод отступает.

Как видите, похудение с помощью воды проходит быстрее, чем без нее. Мало соблюдать диету — нужно еще и пить достаточное количество воды. Всегда держите при себе бутылку с чистой питьевой водой для того, чтобы утолить жажду или справиться с внезапно подступившим чувством голода.

И еще один совет, как пить воду, чтобы похудеть: не пейте ледяную воду или слишком горячую. В идеале вода должна быть комнатной температуры. Некоторые врачи советуют использовать талую воду для похудения и очищения организма.

4.5 1 1 1 1 1 Рейтинг: 4.5 - 2 голосов
Популярные статьи Читать больше статей
Ходьба и калорииХодьба и калории 02.12.2013
Все мы много ходим в течение дня. Даже если у нас малоподвижный образ жизни, мы все равно ходим – ведь у нас н...
334090 42 Подробнее
Как похудеть в 50 летКак похудеть в 50 лет 10.10.2013
Пятьдесят лет для представительниц прекрасного пола – это своеобразный рубеж, перешагнув который каждая вторая...
243233 82 Подробнее
Бег и калорииБег и калории 02.12.2013
В наше время бег уже не вызывает массу восторженных отзывов, как это было лет тридцать назад. Тогда общество б...
204994 37 Подробнее
Гипоаллергенная диетаГипоаллергенная диета 11.09.2013
Гипоаллергенная диета применяется при всех видах аллергии, независимо от их происхождения, так как позволяет с...
182295 0 Подробнее
Калорийность пирожковКалорийность пирожков 26.11.2013
Все мы любим пирожки. У многих пирожки – это воспоминания о детстве, о субботнем утре, о деревне; бабушкины пи...
167665 9 Подробнее
Упражнения на турнике и брусьяхУпражнения на турнике и брусьях 14.02.2014
Упражнения на турнике и брусьях популярны как среди любителей, так и профессиональ- ных спортсменов. С помощью...
148623 7 Подробнее
Оставьте свой комментарий