Диета 2 кг

Те, кто когда-нибудь вели борьбу с собственным лишним весом, знают, что чем меньше лишних килограммов, тем сложнее их сбросить. Как правило, последние два-три килограмма требуют наибольшего упорства, однако и на эти случаи предусмотрены эффективные способы похудения.

Диета 2 кг за 2 дня

Для того чтобы похудеть на 2 кг, диеты в большинстве случаев предлагают ограничить рацион питания одним продуктом, имеющим небольшую энергетическую ценность. Подобные монодиеты позволяют добиться кратковременного эффекта, основанного на удалении из организма лишней воды и очищении кишечника, однако они позволяют решить проблему, когда речь идет о быстром сбросе избыточного веса.

Наиболее популярными диетами 2 кг за два дня считаются следующие:

1. На капустном супе. Для того чтобы приготовить данное блюдо, необходимо взять небольшой кочан капусты, болгарский перец в количестве двух штук и один корень сельдерея – все ингредиенты следует измельчить и варить в течение 10 минут с момента закипания. Для усиления вкусовых качеств в суп разрешается добавить карри, перец, петрушку или чеснок, при этом использование соли категорически запрещено. Данное блюдо можно есть в любое время при появлении чувства голода.

2. На кефире. Диетой 2 кг предусмотрено употребление нежирного кефира – 1,5 литра напитка необходимо разделить на 5-6 примерно одинаковых порций и выпить в течение одного дня. Данный способ похудения не подходит тем, кто страдает повышенной кислотностью. Эффект диеты 2 кг на кефире помогут увеличить ежедневные очистительные клизмы.

Диета 2 кг за неделю

Меню диеты минус 2 кг

Согласно мнению многих диетологов, самой разумной в физиологическом плане является диета 2 кг за неделю – сброс веса организмом переносится достаточно легко, а достигнутый результат сохраняется надолго. Продлив такую диету на 2 недели, 5 кг будут потеряны также легко и безвозвратно.

Данный способ похудения предполагает ежедневное употребление продуктов, общая калорийность которых не превышает 1200 ккал. Таким образом, суточные потери веса будут составлять порядка 300 граммов.

Меню диеты 2 кг за неделю:

Понедельник. Завтрак – гречневая каша в количестве 200 г, одно яйцо, сваренное вкрутую, одно яблоко и 100 г тертой моркови с 1 ч. л. растительного масла. Второй завтрак – 150 г творожной запеканки, приготовленной без сахара из обезжиренного творога, с заменой муки манной крупой, а также 4 шт. чернослива или кураги, 1 ст. л. сметаны 10% жирности и чай. Обед – 120 г отварной на пару говядины в виде суфле, 200 г цветной капусты в вареном виде и стакан отвара шиповника. Полдник – грейпфрут в количестве одной штуки. Ужин – 200 г тушеной капусты с кабачками и одно яблоко с корицей в печеном виде. Диета минус 2 кг предполагает ежедневное употребление перед сном стакана 1%-го кефира.

Вторник. Для того чтобы похудеть на 2 кг, диета предлагает один из завтраков ограничить 200 г геркулесовой каши, 1 ст. л. свежемороженых ягод и стаканом нежирного молока. Второй завтрак – 200 г салата из свеклы и чернослива, сдобренного 1 ч. л. растительного масла, а также два хлебца с отрубями. Обед – 100 г капустного салата с добавлением помидора, зелени и 1 ч. л. растительного масла, 70 г куриного филе в вареном виде и 150 г плова с овощами. Через полчаса после обеда меню диеты минус 2 кг предусматривает употребление стакана отвара шиповника. Полдник – 125 г биойогурта и 100 г нежирного творога. Ужин – 150 г паровой трески в виде суфле и 200 г вареной зеленой фасоли.

Среда. Завтрак – паровой омлет, приготовленный из одного желтка и двух белков с добавлением 1 ст. л. молока, а также 100 г салата из яблок и моркови с 1 ч. л. растительного масла. Второй завтрак – одно яблоко. Для диеты 2 кг за неделю подойдет обед из 150 г овощного супа, 100 г куриного филе в вареном виде и 100 г зеленой фасоли. Полдник – 200 г тушеной капусты с яблоками и морковью. Ужин – 150 г творога, желательно не более 2% жирности.

Четверг. Завтрак – 50 г говядины в вареном виде, 100 г зеленого горошка, два ржаных хлебца. Второй завтрак – 150 г винегрета с растительным маслом и два хлебца с отрубями. Обед – 150 г тушеной капусты с морковью, 100 г вареной рыбы, предпочтительно хек или треска, стакан отвара шиповника. Полдник – одно зеленое яблоко и 30 г грецких орехов. Ужин –200 г несладкой творожной запеканки с морковью, приготовленной без использования масла, и 1 ст. л. сметаны 10% жирности.

Пятница. Завтрак – 4 ст. л. геркулесовых хлопьев, смешанных со 100 г молока и 30 г сухофруктов. Второй завтрак – 200 г пюре, приготовленного из баклажанов и кабачков. Обед – 100 г вареной рыбы, желательно пикши, хека или трески, и 200 г тушеных овощей. Согласно рекомендациям диеты 2 кг, через полчаса необходимо выпить стакан отвара шиповника. Полдник – плов, состоящий из 70 г риса и 100 г овощей. Ужин – 100 г обезжиренного творога.

Суббота. Для того чтобы похудеть на 2 кг, диета предполагает употребление достаточно разнообразных продуктов, о чем и свидетельствует данное меню. Завтрак – одно яйцо, сваренное вкрутую, 50 г зеленого горошка и 50 г сыра. Второй завтрак – один картофель в запеченном виде, 100 г квашеной капусты с луком и 1 ч. л. растительного масла. Обед – 150 г горохового супа, 150 г тушеных кабачков с морковью, 100 г вареного куриного филе и два хлебца с отрубями. Полдник – 200 г салата из свежих овощей, приправленного 1 ст. л. нежирной сметаны. Ужин – 50 г творога и 250 г цветной капусты в запеченном виде.

Воскресенье. В последний день диета минус 2 кг предлагает разнообразить завтрак 200 г перловой каши, сваренной на воде, и 50 г тушеной моркови с яблоком. Второй завтрак – один апельсин. Обед – 70 г постной говядины, 200 г тушеной капусты и одно зеленое яблоко. Полдник – 100 г обезжиренного творога и зелень. Ужин – 150 г рыбы в виде суфле, 150 г вареной зеленой фасоли.

Питаясь в соответствии с предложенными вариантами меню диеты, за 2 недели 5 кг будут потеряны практически незаметно.

Эффективная диета на 2 недели

Самым эффективным и безопасным способом похудения, который за две недели позволит стать легче на 2 кг, является рациональное и здоровое питание. Отказ от вредных продуктов позволит не только сбросить лишний вес, но и оздоровить организм.

Такими образом, для того чтобы похудеть на 2 кг не нужно искать эффективную диету на 2 недели, достаточно исключить из рациона сладкие и мучные изделия, жареную и жирную пищу, и весьма вероятно, что к концу указанного срока стрелка весов сдвинется намного левее ожидаемой цифры.