Диета 6 лепестков

Диета 6 лепестков. Суть

Диета 6 лепестков представляет собой набор монодиет, которые последовательно сменяют друг друга в течение шести дней. Автор данной методики похудения, Анна Юханссон, попыталась минимизировать чувство голода и психологический дискомфорт худеющих во время диеты, но при этом обеспечить быстрые результаты. Как свидетельствуют отзывы, диета 6 лепестков позволяет за указанный период сбросить от 3 до 5 килограммов лишнего веса.

Последовательное соблюдение рыбной, овощной, куриной, злаковой, творожной и фруктовой монодиет позволяет не ограничиваться каким-то одним набором продуктов, а питаться разнообразно не только на протяжении всей диеты 6 лепестков, но и в течение каждого отдельно взятого дня.

Для того чтобы устранить психологический дискомфорт, уменьшить нервозность и сохранить позитивный настрой, Анна Юханссон предложила превратить похудение в своеобразную игру. Так, перед началом диеты рекомендуется нарисовать цветок с шестью лепестками, каждый из которых соответствует определенному дню. Повесить этот цветок следует на видное место, как нельзя лучше для этого подойдет дверца холодильника, и каждый вечер отрывать от него тот лепесток, который соответствовал прошедшему дню, предварительно записав на нем потерянный за текущие сутки вес. Отзывы о диете 6 лепестков подтверждают стимулирующий и мотивирующий аспект такой игры.

Меню диеты 6 лепестков

Эффективность диеты 6 лепестков обусловлена продуманным чередованием белковых и углеводных дней, которое позволяет не только обеспечить раздельное питание, но и ускорить процесс сжигания жира. На сегодняшний день уже достоверно известно, что все монодиеты эффективны лишь в первые 25 часов их соблюдения, поскольку при более длительном их использовании организм приспосабливается к изменениям в питании и переходит в режим энергосбережения. В случае лепестков меню диеты 6 разработано таким образом, что организм не успевает привыкнуть, а потому вес уходит каждый день практически равномерно.

Меню диеты 6 лепестков:

Рыбный. Рацион питания первого дня должен быть ограничен исключительно рыбными блюдами, которые можно готовить путем варения, тушения или запекания. Допустимо в этот день использование неострых приправ, зелени, соли, а также употребление рыбного бульона. Для первого дня рыба была выбрана из-за своей усвояемости и низкокалорийности. Кроме того, содержащиеся в данном продукте полинасыщенные жирные кислоты позволяют насытить организм и «усыпить» его бдительность. В первый день рецепты диеты 6 лепестков ориентированы на общее количество рыбы в пределах 300-500 г;
Овощной. Второй день призван обогатить организм углеводами, но при этом сжечь часть жира. Достичь такого двойного эффекта удается путем включения в меню растительных углеводов, энергетическая ценность которых значительно ниже тех затрат, которые организм расходует на их переваривание. Во второй день можно съесть около 1-1,5 кг любых овощей, в том числе и картофель, приготовив их любым способом, за исключением жарки;
Куриный. В течение третьего дня разрешается съесть 500 г куриного белого мяса с добавлением небольшого количества соли, приправ и зелени. Как и все рецепты диеты 6 лепестков, приготовление курицы не предполагает жарки. Как правило, после третьего дня наблюдается значительное снижение веса, что объясняется недостаточным поступлением углеводов, в результате чего для получения энергии организм начинает использовать собственные жировые клетки;
Злаковый. В этот день меню диеты 6 лепестков предполагает употребление каш (200 г круп), отрубей, семечек, зерновых хлебцев и клетчатки. Поступившими с этими продуктами сложными углеводами организм восполняет запасы гликогена, а энергию вновь получает из собственной жировой клетчатки;
Творожный. Для пятого дня рецепты диеты 6 лепестков могут включать 500 г обезжиренного или нежирного творога и небольшое количество молока низкой жирности. Употребление этих продуктов позволит организму получить высококачественный белок и восполнить запасы некоторых минеральных веществ.
Фруктовый. В последний день разрешается съесть 1-1,5 кг фруктов, при этом возможно их употребление как сырыми, запеченными, так и в виде соков.

Дополнительные рекомендации

Диета 6 лепестков — это шесть монодиет

Не секрет, что эффективность любой диеты значительно возрастает, если изменения в питании подкрепляются повышенной физической активностью. Также залогом успешного похудения является достаточное потребление жидкости – для диеты 6 лепестков оптимальным количеством воды в день считается два литра. Кроме того, в перерывах между приемами пищи разрешается употреблять минеральную воду без газа, зеленый и травяные чаи, отвар шиповника.

Соблюдение некоторых правил на протяжении диеты 6 лепестков, а также по ее завершению позволит не только достичь хороших результатов, но и закрепить их:

предпочтение следует отдавать качественным и свежим продуктам.
в соответствующие дни рекомендуется выбирать цельные крупы, овощи с низким содержанием крахмала, а с курицы снимать кожу;
во время диеты следует полностью отказаться от любых сладостей, шоколада, сахара, хлеба и консервантов, а по ее завершению максимально ограничить их потребление;
по прошествии шести «лепестковых» дней необходимо некоторое время употреблять те же продукты, что и во время диеты, комбинируя их, постепенно увеличивая калорийность суточного рациона до 1500-1800 Ккал;
применять повторно данную методику похудения рекомендуется не ранее чем через неделю.

Диета 6 лепестков ориентирована на максимальный результат и минимальный стресс для организма, однако даже при наличии многочисленных положительных отзывов безопасность такого способа похудения может подтвердить только врач в каждом отдельно взятом случае.