Диета на курице

Белое куриное мясо, как основа многих систем питания при похудении, было выбрано неслучайно – этот диетический продукт богат витаминами, микро и макроэлементами, аминокислотами и полноценным белком, практически не содержит холестерина и жира. Диета на курице позволяет быстро терять лишний вес, но при этом отсутствуют такие побочные эффекты многих способов похудения, как постоянное чувство голода, упадок сил, замедление обменных процессов в организме.

Диета Любимая

Включает данная диета 3 дня кефир, 3 дня курица, 3 дня яблоки и 3 дня вино с сыром. Если верить отзывам, то за 12 дней соблюдения такой системы питания можно потерять от 8 до 14 кг. Однако большего эффекта можно добиться, если в диете курица и яблоки будут поменяны местами, реализовав таким образом принцип чередования белковых и углеводных дней:

1-3 дни – любое количество кефира;

4-6 дни – неограниченное количество яблок;

7-9 дни –курица, приготовленная любым кулинарным способом;

10-12 дней – красное вино, обязательно сухое и сыр (по 30 г сыра на каждый бокал вина).

Если в этой диете курица, яблоки и кефир являются часто используемыми продуктами для похудения, то вино – достаточно специфический напиток, который не все могут позволить себе включить в диету. В таких случаях допустима замена вина на яблочный или апельсиновый сок. В этой диете 3 дня кефира, 3 дня курицы позволяют организму получить необходимое количество белка, а, в свою очередь, 3 дня яблок и 3 дня вина являются периодами углеводной загрузки.

Диета 3 дня рис, 3 дня курица и 3 дня овощи

Меню диеты на курице

Этот способ сброса лишнего веса весьма популярен среди худеющих, поскольку позволяет достичь значительных результатов – за 9 дней «уходят» 9 килограммов.Следует понимать, что данная диета является достаточно экстремальным методом похудения, поэтому предварительная консультация врача просто необходима. Категорически противопоказано использовать диету 3 дня рис, 3 дня курица и 3 дня овощи тем, кто страдает язвой желудка, болезнями сердца и даже обычной простудой.

Основные этапы диеты:

1-3 дни – первый этап, предполагающий употребление в один день длиннозернового белого риса (250 г), меда (3 ч. л.) и воды (2-2,5 л). Важным моментом на этом этапе является процесс приготовления риса: крупу на ночь необходимо залить водой, утром, откинув на дуршлаг, тщательно промыть, переложить в кастрюлю, залить горячей водой (1 часть риса и 2 части воды) и варить в течение 15 минут.

4-6 дни – второй этап, предполагающий употребление в один день курицы (1,2-1,3 кг), воды (2-2,5 л) и меда (3 ч. л.). Для данной диеты вареное куриное мясо является наиболее оптимальным вариантом. Причем готовить ее следует с вечера, желательно в пароварке, при употреблении необходимо снимать с нее кожу. Допускается замена курицы на рыбу (700-800 г в день) или чередование куриных и рыбных дней, но совмещать эти два продукта в один день не разрешается.

7-9 дни – третий этап диеты, предполагающий употребление в один день овощей (1 кг), воды и меда в том же количестве, что и на предыдущих этапах. Предпочтение рекомендуется отдавать белым и зеленым овощам, таким как молодые кабачки, лук и белокочанная капуста, которых необходимо взять около 500 г, мелко порезать и потушить на воде или отварить в пароварке, при желании можно добавить немного свеклы, помидоров и моркови. Оставшиеся 500 г овощей съедаются в виде салата-щетки, который готовится из одной моркови, одной свеклы, нескольких листов белокочанной капусты, небольшого количества зелени, нескольких капель лимонного сока, 1 ст. л. воды и 1 ч. л. оливкового масла. Все овощи для салата берутся в сыром виде, чистятся и трутся на терке. В итоге должно получиться три порции тушеных овощей и три порции салата-щетки, которые необходимо поочередно употреблять в течение дня.

Уточнения к меню диеты:

-все количество продуктов, предусмотренных для одного дня, должно быть разделено на 5-6 примерно равных частей;

- последний прием пищи должен произойти не позже 19.00;

- мед необходимо употреблять прямо с ложки, запивая водой;

- к 7-8 часам вечера невыпитой воды должно оставаться не более одного стакана.

Первый этап диеты предназначен для очищения кишечника от шлаков и токсинов, поскольку рис в данном случае играет роль энтеросорбента. На втором этапе параллельно с поступлением в организм белка происходит сжигание жировых отложений. В последние три дня организм получает необходимые витамины и минералы, а салат-щетка, в свою очередь, помогает уменьшить объем живота за счет выведения из кишечника всего лишнего. Таким образом, данная диета на курице – великолепный способ не только значительно похудеть, но и хорошо очистить свой организм.

Диета на рисе, курице и яблоках

Данный способ по своей сути аналогичен рассмотренной выше диете, но имеет свою особенность, которая заключается в том, что предусматриваетдиета рис, курицу, яблоки,а не овощи. В остальном смысл тот же – 3 этапа по три дня, для каждого этапа – своя монодиета. Помимо основных продуктов, предусмотрено употребление воды и меда. Согласно отзывам, эта диета позволяет за 9 дней стать легче на 5-9 кг, в зависимости от первоначального веса.

Диета на вареной курице

Вареное мясо курицы – замечательный продукт, который, с одной стороны, даже в небольшом количестве способен насытить организм, а с другой стороны, позволяет длительное время не испытывать чувства голода. Поэтому вполне логично, что для многих диет вареная курица стала основным продуктом предусмотренного рациона питания.

Первый вариант. В течение недели необходимо есть только вареное мясо курицы. Конечно, такая система питания позволит значительно похудеть, однако может нанести существенный вред организму, особенно почкам и пищеварительному тракту.

Второй вариант. Данный способ похудения очень схож с предыдущей системой питания, разница заключается лишь в возможности чередования курицы с вареными кабачками (каждые два дня). Данный вариант диеты на курице менее стрессовый, но и в этом случае не лишней будет предварительная консультация врача.

Третий вариант. Рассчитан на три недели и предполагает включение 200 г куриного мяса в каждый прием пищи. Кроме вареной курицы,диета разрешает в рамках одной трапезы съедать на выбор: свежие или тушеные овощи (400 г), кашу (200 г) или несладкие фрукты (2-3 шт.). Употребление другие недиетических продуктов, таких как сладости, алкоголь, мучные изделия, запрещено.

Для того чтобы диета оправдала ожидания, рекомендуется использовать мясо домашней птицы, которое необходимо варить, тушить или готовить на пару, а также в обязательном порядке снимать кожицу, богатую холестерином и жиром. Диета на курице – это тот уникальный случай, когда от процесса похудения удается получать удовольствие.