Одной из действенных методик для похудения является диета на молоке. Это безопасный метод сбросить лишние килограммы, который продолжается максимум неделю.
Польза диеты на молоке
Молоко занимает важное место в рационе человека. И это вполне оправдано, ведь оно насыщает нас витаминами С, А, Е, В, минеральными веществами, микроэлементами, такими как кальций, магний, калий и другие. Один стакан молока дает организму норму белка за целые сутки.
Молоко при диете оказывает благотворное влияние на процесс пищеварения, способствует восстановлению процессов обмена благодаря содержанию полезных бактерий. В связи с этим этот продукт используется и в лечебно-профилактических целях. Если употреблять только молочные продукты либо молоко в течение определенного отрезка времени, то работа организма значительно улучшится, активизируется, поступающие полезные вещества начнут усваиваться в полной мере. Все это в комплексе оказывает влияние на пищеварение и снижение веса.
Однако следует помнить, что, несмотря на все полезные свойства молока, данный диетический рацион относится к жесткому. В связи с этим перед началом соблюдения диеты необходимо пройти консультацию с врачом, даже если вы не страдаете от непереносимости молока.
Варианты диет на молоке
Самый простой вариант продолжается три дня, в течение которых употребляется только молоко в количестве одного стакана каждые 3-4 часа. В последний день вечером разрешается овощной салат. Данный вид диеты на молоке близок к голоданию. Несмотря на большое количество полезных веществ в молоке, их все же недостаточно для покрытия нужд организма. Значительно скинуть вес за три дня вам не удастся, поэтому подумайте, стоит ли рисковать здоровьем? Можно дополнить рацион стаканом йогурта и двумя ложками меда в каждый прием, но это также экстремальный вариант.
Следующий вариант – молочно-растительный диетический рацион. Если вам очень трудно обходиться без привычных продуктов, то попробуйте данную систему питания. Тут рацион смешанный, в него входят: молоко, яйца, зерновые каши, молочный или овощной суп, свежие овощи, брынза, фрукты, отрубной хлеб. Пить разрешается овощные и фруктовые соки, кисели, компоты, чай с молоком, минеральную воду. Можно готовить разнообразные блюда, сочетая между собой разрешенные продукты. За один прием пищи разрешается съесть не более двухсот грамм пищи, а промежутки между трапезами составляют три часа. Отзывы и результаты диеты на молоке говорят, что она достаточно эффективная и помогает за 3-4 дня скинуть до трех килограмм веса.
Следующий вариант диетического рациона – облегченный. Рассчитана диета на неделю и свежее молоко в ней почти отсутствует: большая его часть заменена продуктами кисломолочного происхождения. Дневной рацион выглядит следующим образом:
- за завтраком выпиваем стакан кефира, некрепкого чая либо йогурта;
- спустя два часа можно устроить перекус из двухсот грамм обезжиренного творога;
- обеденная трапеза состоит из легкого салатика с заправкой из йогурта, творожно-фруктовой или творожной запеканки и иных низкокалорийных молочных блюд;
- ужинаем стаканом чая с молоком, кефира или ряженки.
Поскольку в этом рационе разрешается чередовать некоторые продукты, то воспринимается он намного легче. Отзывы и результаты диеты на молоке свидетельствуют, что при таком рационе можно сбросить до пяти килограмм.
Следующий вариант – недельная диета. Весь рацион разделен на две части: первые четыре дня ежедневное меню включает 200 г брынзы, 500 мл молока, 1 йогурт, 1,5 литра воды, а следующие три дня состоят из 150 г нежирной рыбы или мяса, 200 г творога, 1 йогурта, 1 л молока, 1 грейпфрута или апельсина, 1 л воды. Вся пища делится на 5-6 приемов. Молоко при диете употребляется отдельно от других продуктов и не используется для запивания чего-либо. Для улучшения вкуса можно в жидкости добавлять немножечко меда. Творог можно заменить овощным бульоном, а фрукты – свежевыжатым соком.
Следующая диета на молоке и бананах. Она была разработана в 1934 году Джоном Харропом. Продолжительность диетического рациона составляет семь дней, но можно проводить трехдневную разгрузку. Ваше ежедневное меню включает три чашки молока и три банана. Если съесть больше бананов, то это может спровоцировать запор.
Есть еще другой вариант диеты на молоке и бананах. Он тоже довольно жесткий, но оригинальный. Трижды в день выпиваете бананово-молочный коктейль, который делится на три приема. Каждый раз в блендере взбиваем один банан и стакан молока. Молоко по желанию можно заменить кефиром или йогуртом. В день необходимо выпивать от полутора до двух литров воды. Судя по отзывам и результатам диеты на молоке и бананах, вы сможете скинуть три килограмма.
Положительные и отрицательные стороны диеты на молоке
Успех любого диетического рациона во многом зависит от того, как он закончится. Когда диета завершена, на следующий день ваш рацион должен быть таков: стакан молока, легкий салат в обед, творог и стакан кефира на ужин. Молоко при диете очень полезно, и его прием дает хорошие результаты. Однако не следует забывать, что организм каждого человека индивидуален, поэтому для кого-то рацион подойдет, а кому-то может нанести вред.
Молочные диеты имеют ряд преимуществ над другими:
- молоко богато кальцием. Если вы еще не знали, то сообщаем: недостаток данного элемента минимизирует результативность самых экстремальных и жестких методик похудения. То есть насыщенность кальцием организма способствует активному сбросу лишнего веса;
- благодаря насыщенности молочным протеином диетический рацион не оказывает негативного влияния на мышечный тонус и в целом на вашу физическую форму;
- эффективность диеты подкреплена отсутствием твердой пищи, что значительно ускоряет сжигание жировых накоплений.
Минусом диеты на молоке является отсутствие клетчатки. В связи с этим нельзя длительное время применять данный рацион, поскольку организм может истощиться. Кроме того, в молоке содержатся отнюдь не все необходимые вещества для человека. Однако данным недостатком обладают практически все монодиеты.
Основная проблема молочного рациона заключается в том, что у многих людей он провоцирует серьезное расстройство пищеварения, что приводит к обезвоживанию и потере полезной микрофлоры. В итоге, после возвращения к привычной системе питания, могут развиться расстройства желудка или запоры.





