Диета на молоке

Одной из действенных методик для похудения является диета на молоке. Это безопасный метод сбросить лишние килограммы, который продолжается максимум неделю.

Польза диеты на молоке

Молоко занимает важное место в рационе человека. И это вполне оправдано, ведь оно насыщает нас витаминами С, А, Е, В, минеральными веществами, микроэлементами, такими как кальций, магний, калий и другие. Один стакан молока дает организму норму белка за целые сутки.

Молоко при диете оказывает благотворное влияние на процесс пищеварения, способствует восстановлению процессов обмена благодаря содержанию полезных бактерий. В связи с этим этот продукт используется и в лечебно-профилактических целях. Если употреблять только молочные продукты либо молоко в течение определенного отрезка времени, то работа организма значительно улучшится, активизируется, поступающие полезные вещества начнут усваиваться в полной мере. Все это в комплексе оказывает влияние на пищеварение и снижение веса.

Однако следует помнить, что, несмотря на все полезные свойства молока, данный диетический рацион относится к жесткому. В связи с этим перед началом соблюдения диеты необходимо пройти консультацию с врачом, даже если вы не страдаете от непереносимости молока.

Варианты диет на молоке

Меню диеты на молоке и бананах

Самый простой вариант продолжается три дня, в течение которых употребляется только молоко в количестве одного стакана каждые 3-4 часа. В последний день вечером разрешается овощной салат. Данный вид диеты на молоке близок к голоданию. Несмотря на большое количество полезных веществ в молоке, их все же недостаточно для покрытия нужд организма. Значительно скинуть вес за три дня вам не удастся, поэтому подумайте, стоит ли рисковать здоровьем? Можно дополнить рацион стаканом йогурта и двумя ложками меда в каждый прием, но это также экстремальный вариант.

Следующий вариант – молочно-растительный диетический рацион. Если вам очень трудно обходиться без привычных продуктов, то попробуйте данную систему питания. Тут рацион смешанный, в него входят: молоко, яйца, зерновые каши, молочный или овощной суп, свежие овощи, брынза, фрукты, отрубной хлеб. Пить разрешается овощные и фруктовые соки, кисели, компоты, чай с молоком, минеральную воду. Можно готовить разнообразные блюда, сочетая между собой разрешенные продукты. За один прием пищи разрешается съесть не более двухсот грамм пищи, а промежутки между трапезами составляют три часа. Отзывы и результаты диеты на молоке говорят, что она достаточно эффективная и помогает за 3-4 дня скинуть до трех килограмм веса.

Следующий вариант диетического рациона – облегченный. Рассчитана диета на неделю и свежее молоко в ней почти отсутствует: большая его часть заменена продуктами кисломолочного происхождения. Дневной рацион выглядит следующим образом:

за завтраком выпиваем стакан кефира, некрепкого чая либо йогурта;
спустя два часа можно устроить перекус из двухсот грамм обезжиренного творога;
обеденная трапеза состоит из легкого салатика с заправкой из йогурта, творожно-фруктовой или творожной запеканки и иных низкокалорийных молочных блюд;
ужинаем стаканом чая с молоком, кефира или ряженки.

Поскольку в этом рационе разрешается чередовать некоторые продукты, то воспринимается он намного легче. Отзывы и результаты диеты на молоке свидетельствуют, что при таком рационе можно сбросить до пяти килограмм.

Следующий вариант – недельная диета. Весь рацион разделен на две части: первые четыре дня ежедневное меню включает 200 г брынзы, 500 мл молока, 1 йогурт, 1,5 литра воды, а следующие три дня состоят из 150 г нежирной рыбы или мяса, 200 г творога, 1 йогурта, 1 л молока, 1 грейпфрута или апельсина, 1 л воды. Вся пища делится на 5-6 приемов. Молоко при диете употребляется отдельно от других продуктов и не используется для запивания чего-либо. Для улучшения вкуса можно в жидкости добавлять немножечко меда. Творог можно заменить овощным бульоном, а фрукты – свежевыжатым соком.

Следующая диета на молоке и бананах. Она была разработана в 1934 году Джоном Харропом. Продолжительность диетического рациона составляет семь дней, но можно проводить трехдневную разгрузку. Ваше ежедневное меню включает три чашки молока и три банана. Если съесть больше бананов, то это может спровоцировать запор.

Есть еще другой вариант диеты на молоке и бананах. Он тоже довольно жесткий, но оригинальный. Трижды в день выпиваете бананово-молочный коктейль, который делится на три приема. Каждый раз в блендере взбиваем один банан и стакан молока. Молоко по желанию можно заменить кефиром или йогуртом. В день необходимо выпивать от полутора до двух литров воды. Судя по отзывам и результатам диеты на молоке и бананах, вы сможете скинуть три килограмма.

Положительные и отрицательные стороны диеты на молоке

Успех любого диетического рациона во многом зависит от того, как он закончится. Когда диета завершена, на следующий день ваш рацион должен быть таков: стакан молока, легкий салат в обед, творог и стакан кефира на ужин. Молоко при диете очень полезно, и его прием дает хорошие результаты. Однако не следует забывать, что организм каждого человека индивидуален, поэтому для кого-то рацион подойдет, а кому-то может нанести вред.

Молочные диеты имеют ряд преимуществ над другими:

молоко богато кальцием. Если вы еще не знали, то сообщаем: недостаток данного элемента минимизирует результативность самых экстремальных и жестких методик похудения. То есть насыщенность кальцием организма способствует активному сбросу лишнего веса;
благодаря насыщенности молочным протеином диетический рацион не оказывает негативного влияния на мышечный тонус и в целом на вашу физическую форму;
эффективность диеты подкреплена отсутствием твердой пищи, что значительно ускоряет сжигание жировых накоплений.

Минусом диеты на молоке является отсутствие клетчатки. В связи с этим нельзя длительное время применять данный рацион, поскольку организм может истощиться. Кроме того, в молоке содержатся отнюдь не все необходимые вещества для человека. Однако данным недостатком обладают практически все монодиеты.

Основная проблема молочного рациона заключается в том, что у многих людей он провоцирует серьезное расстройство пищеварения, что приводит к обезвоживанию и потере полезной микрофлоры. В итоге, после возвращения к привычной системе питания, могут развиться расстройства желудка или запоры.