Как похудеть за 1 день

Как похудеть за 1 день и возможно ли это

В жизни каждого из нас, наверняка, случались ситуации, когда нужно выглядеть на все сто, а времени на то, чтобы привести в порядок свое тело, катастрофически мало. Выпускной, вечеринка, важное свидание, отпуск — в этот момент многие задаются вопросом «Как похудеть за один день?».

Для начала напомним вам: чудес не существует, существенно похудеть за сутки у вас вряд ли получится. Но вы можете немного подтянуть тело, избавиться от лишней жидкости в организме и «втянуть» животик. Все методики позволяют гарантированно избавиться от 2-3 кг за сутки, но не за счет подкожного жира. При любой диете вы сможете потерять не больше 30-50 г подкожного жира за сутки, похудение в данном случае происходит не за счет жировых отложений, а за счет вывода излишка жидкости из тканей вашего организма. Разгрузочные однодневные диеты позволяют вывести излишки жидкости из организма таким образом, чтобы не нанести вреда здоровью, кроме этого они освобождают кишечник, а также «утягивают» желудок — ведь желудок состоит из мышечной ткани, которая способна как растягиваться, если вы обильно кушаете, так и ужиматься, если количество содержимого желудка сравнительно небольшое.

Итак, если вы хотите знать, как похудеть за 1 день, не ждите чуда, но будьте готовы к небольшому, но заметному результату. Для того чтобы этот результат закрепить, проводите разгрузочные дни примерно раз в месяц, а также пересмотрите свой рацион в пользу более здоровой пищи.

Основные правила, как похудеть за 1 день

В наших разгрузочных диетах на 1 день мы не будем использовать средства, которые могут нанести вред здоровью — слабительные и мочегонные препараты, медикаменты, травяные чаи для очищения кишечника. Видимое уменьшение объемов тела они, конечно, дадут, но ущерб, который они могут причинить вашему организму, не стоит того, ведь это — нарушенная микрофлора кишечника, вымытые из костей и мышц вместе с солями кальций, калий и другие полезные вещества, пониженное давление и плохое самочувствие. Нас волнует, как похудеть без вреда для организма.

Из школьного курса биологии и химии мы помним, что за задержку жидкости в организме отвечает обычная поваренная соль. Вот ее мы и исключим из рациона в первую очередь.

Но в организме уже имеются накопленные ранее соли. Их необходимо вывести — с этим справится обильное питье. Поэтому в разгрузочный день нужно выпить не меньше 3 литров воды. Это даст не только мочегонный эффект, но и потогонный, что позволит избавиться от большего количества солей. Для усиления эффекта можно подключить интенсивные физические упражнения, а после них — горячая баня.

Хороший эффект дают обертывания с медом, горчицей и натуральным кофе. Они не только выводят из тканей излишки жидкости, но и подтягивают, выравнивают и увлажняют кожу.

Еще одно направление работы — очистка пищеварительного тракта. Там, скорее всего, скопилось довольно много совершенно ненужных отходов. Их необходимо вывести, но сделать это нужно бережно, не нанеся вреда микрофлоре кишечника. Потому слабительные средства и клизмы мы не рассматриваем. Хорошим средством очистки кишечника являются обычные отруби. Они содержат большое количество клетчатки, которая не переваривается в желудке и выполняет роль своеобразного скраба для вашего кишечника. 4-6 чайных ложек отрубей с однодневным кефиром на ночь перед разгрузочным днем или с утра будут очень полезны для вашего кишечника.

Как похудеть за 1 день на разгрузочной диете? Необходимо отказаться, в первую очередь, от хлеба, мучных, крахмалосодержащих блюд, а также жирных, жареных, копченых и соленых; необходимо исключить также мясо, рыбу и птицу. Однодневные разгрузочные диеты могут быть на овощах, на фруктах, на кисломолочных продуктах, на яйцах, на кашах или питьевые.

Ну, и еще одно правило — будьте умеренны в пище на следующий день после разгрузочного, иначе ваши старания могут пропасть даром.

Питьевая диета на 1 день

Советы о том, как похудеть за 1 день

Как понятно из названия, этот способ основан на употреблении в пищу только жидких продуктов. Сюда входит не менее 2 л чистой питьевой воды (без газа), а также соки, бульоны и другие жидкости (кроме молока). За пару дней до этой диетырекомендовано отказаться от жирной, острой, жареной и прочей «тяжелой» пищи, а также от сахара.

Для питьевой диеты вам подойдут:

постный бульон из куриной грудки (с нее предварительно снимите кожицу);
постный бульон из нежирной говядины;
бульон из нежирной рыбы;
овощной бульон;
фруктовые и овощные соки без мякоти;
компоты (без фруктов и ягод);
черный или зеленый чай;
травяные отвары;
напиток из шиповника (можно положить ½ чайной ложки меда).

Употреблять данные жидкости нужно следующим образом: с утра выпиваете 1 стакан воды, через 30 минут — 1 стакан сока, чая или бульона. Через 1,5-2 часа снова 1 стакан воды, через 30 минут снова сок, бульон или чай. Последний стакан воды вам следует выпить за 3 часа до сна, больше после этого ничего не пейте.

Питьевая однодневная диета поможет вам избавиться от 1-2 кг, а при регулярном повторении такой диеты 1 раз в месяц вы сможете не только избавиться от нескольких лишних килограммов, но и начать питаться более здоровой пищей, а также потреблять меньший ее объем, чем раньше (за счет того, что объем желудка сократится).

Однодневная овощная диета

Простота этой диеты в том, что все необходимые для нее «блюда» доступны даже зимой на полках любого супермаркета — речь идет о замороженных овощных смесях. Вам понадобится около 1,5 кг разных овощей. Обязательно должны присутствовать белокочанная капуста или брокколи, кукуруза, морковь, сладкий болгарский перец, зелень, сельдерей, томаты. Овощи можно разогревать в микроволновой печи, обжаривать в небольшом количестве оливкового масла или тушить в воде на сковороде, готовить из них овощные супы. Разделите дневное количество овощей на 5-6 равных порций (таким образом, одна порция будет 200-300 г) и кушайте их через равные промежутки времени. И, конечно же, больше пейте чистой воды.

Однодневная гречневая диета

Гречневая каша — настоящий друг всех худеющих. Низкокалорийная и очень питательная, она является отличным продуктом для разгрузочной диеты. Вам понадобится 300 г гречневой крупы. Из нее сварите кашу на воде без соли и масла и разделите ее количество на 4-5 приемов. Если каша для вас очень сухая, можно запивать ее обезжиренным кефиром (допускается 200 мл кефира в день) или зеленым чаем без сахара. Выпейте не меньше 2,5-3 л воды.

Диета на 1 день на яйцах

Это еще один хороший вид разгрузочной диеты. Яйца содержат множество питательных веществ, при этом обладают небольшой калорийностью, но очень сытные — 1 яйцо способно утолить голод на 2-3 часа. Вам понадобится 4 яйца и не менее 3 литров воды или зеленого чая. Яйца необходимо есть сваренными вкрутую, без соли и соусов. Эта диета позволит вам избавиться от 0,5 кг, при этом она ускоряет обменные процессы в организме — этот эффект будет длиться еще 1-2 дня после диеты.