Диета на чае идеально подходит для вечно занятых женщин – не нужно готовить специальные блюда, подсчитывать калории и мотаться на рынок в поисках диетических продуктов. Причем похудеть довольно просто – достаточно пить зеленый чай несколько раз в день, и лишние килограммы уйдут наверняка. За месяц такого похудения можно постройнеть на 1-2кг.
Этого мало? Тогда выбираем одну из «чаевых» диет – и активно приближаемся к своей цели.
Диета на чае – волшебные катехины
То, что с помощью чайных напитков можно эффективно сбрасывать вес, уже ни для кого не новость. Но не каждый человек знает, почему именно зеленый чай считается идеальным напитком для похудения. А все дело в химическом составе чайного листа – в зеленых листьях содержатся уникальные сжигатели жира – катехины. Эти биофлавоноиды способствуют нормализации обменных процессов в организме и, как следствие, снижению массы тела.
Как похудеть за 3 дня?
Такая методика похудения действительно существует, но отличается очень скудным рационом. По сути – это строгая трехдневная диета, которая позволяет за столь короткий срок сбросить 2-3 кг лишнего веса. Применять трехдневную «чайную» диету можно людям с отменным здоровьем, ибо эта система похудения достаточно жесткая для организма.
Основные правила, с помощью которых можно эффективно похудеть за три дня:
- Пить следует только зеленый чай, если же это противопоказано, то лучше воспользоваться другой методикой похудения, например – диетой на молокочае (здесь допускается употребление черного чая с молоком);
- Зеленый чай нужно пить без сахара и меда – при добавлении углеводов эффективность диеты снижается;
- За день нужно употреблять не менее 1,5 л чистой воды (лучше талой – она очищена от вредных примесей).
Примерное меню:
- Через 1,5 часа: чашка зеленого чая;
- Через 1,5 часа: зеленый чай с имбирем (в чай добавляем маленький кусочек свежего имбиря);
- Через полтора часа: зеленый чай;
- Утро: чашка зеленого чая;
- Через час: курага – 8шт.;
- Через час: распаренный чернослив – 5-6шт.;
- Через 1 час: столовая ложка сухого темного изюма;
- Далее: до 20.00 чередуем все с самого начала, начиная с кураги. Заканчиваем обязательно зеленым чаем, но не сухофруктами. В 22.00 можно выпить еще одну, последнюю, чашку чая.
Зачем в меню входят сухофрукты? Все очень просто: зеленый чай очищает организм, но попутно вымывает и полезные микроэлементы, в особенности калий, необходимый для нормальной работы сердечно-сосудистой системы. Сухофрукты богаты этим «сердечным» минералом, поэтому их употребление восполняет потери калия в полной мере.
Черный чай – эффективный инструмент для похудения
Оказывается, черный чай тоже может эффективно бороться с лишними килограммами. В последнее время все больше набирает обороты диета с его применением. Откуда она появилась и кто ее автор – неизвестно, но результаты впечатляют – почти 60% применявших ее женщин, избавились от 5-8 кг лишнего веса за неделю.
В этой диете, позволяющей похудеть за 7 дней, даются некоторые обоснования такого эффекта (упор сделан на присутствие в черных чайных листах теина, йода и пектина), но результат, скорее всего, обусловлен довольно жестким меню.
Примерное меню на неделю
Первый день – творожный:
Основное правило: за 20 минут до каждого приема пищи выпивать стакан (200 мл) черного чая.
- Завтрак: 120 г нежирного творога или 60-80 г обычного домашнего сыра;
- Обед и ужин: 100 г нежирного творога или 50-60 г домашнего сыра (творога).
Второй день – куриный (используется в пищу отварное куриное филе):
- Завтрак: отварное куриное филе – 100 г (мясо необходимо варить без соли и специй, добавляя лишь зелень и ароматные травы – эстрагон, базилик, укроп и петрушку);
- Обед и ужин: 150 г отварного куриного филе.
Третий день – молоко и чай:
В этот день режим несколько меняется – он почасовой, и пищей нам будет служить только чай с молоком (воды и молока берется поровну): 8.00, 10.00, 13.00, 14.00, 15.00, 16.00, 18.00, 19.00, 21.00 – последняя чашка.
Четвертый день – яблочный:
- Завтрак (не забываем о стакане черного чая за 20 минут до приема пищи): 3 зеленых яблока;
- Обед: 2 зеленых яблока;
- Ужин: три яблока.
Пятый день – мясной (можно употреблять отварное мясо телятины или нежирной говядины):
- Завтрак: 100 г отварного нежирного мяса;
- Обед и ужин: 150 г отварного нежирного мяса.
Мясо следует варить одним куском, без специй и соли, только с добавлением зелени, лука и моркови.
День шестой – морковный:
Для сегодняшнего меню приготовим салат: очищенную морковь натираем на крупной терке и добавляем мед. Салат готов. Количество моркови разное для каждого приема пищи:
- Завтрак: 2 моркови и чайная ложка меда;
- Обед : 4 моркови и три чайных ложки меда;
- Ужин: 3 морковки и 1,5 чайные ложки меда.
Седьмой день – самый приятный, так как есть мы будем манную кашу с вареньем или медом:
- Завтрак, обед и ужин: порция манной каши (на молоке) с чайной ложкой меда или варенья. Для увеличения пищевой ценности рациона манную кашу можно сдобрить нарезанной курагой, изюмом или дроблеными орехами.
Манную кашу можно заменить рисовой – принцип остается тот же: добавляем мед или сухофрукты (орехи) и едим три раза в день.
Употреблять жидкость во время приема пищи категорически запрещено. Пить можно только за 30 минут до еды (за 20 минут до завтрака, обеда и ужина употребляем чашку черного чая в обязательном порядке).
Есть ли калории в чае?
Сразу скажем, что калории в чае присутствуют – средняя чашка листового чая (150 мл) содержит порядка 4,5-6,5 ккал. Это совсем мало и не представляет угрозу для фигуры, однако если добавить в напиток чайную ложку сахара, его калорийность возрастает до 50-52 ккал. Калории в чае с двумя ложками сахара уже заставляют насторожиться – почти 100 ккал на 150 мл. Теперь понятно, почему одно из основных правил любой диеты – пить чай без сахара, ведь калорийность сладкого напитка увеличивается более чем в 15 раз. Следовательно, если мы пьем подслащенный чай, зеленый или черный – без разницы, то диета может продолжаться дольше обычного – килограммы будут уходить гораздо медленнее.
Но врачи не рекомендуют слишком резко отказываться от сахара – для сладкоежек нехватка глюкозы может обернуться головной болью, быстрой утомляемостью и рассеянностью. В таком случае в чай лучше добавлять 1-2 чайные ложки меда (сахарозаменители лучше не использовать), постепенно сокращая его количество. Это поможет плавно подготовить организм к отказу от сладкого, а похудение пройдет комфортно и с хорошим самочувствием.
Предостережение
Следует сказать, что не каждый человек может похудеть на чае. Людям с заболеваниями почек, мочевого пузыря и проблемами ЖКТ от чайной диеты лучше воздержаться – ее применение приведет к обострениям болезней.





