Жесткая диета

У многих лишний вес ассоциируется, прежде всего, с внешней непривлекательностью, в то время как проблема намного глубже и опаснее. Здоровье – вот та цена, которую платят полные люди за свою любовь к «вкусненькому». Однако и за стройность многие готовы пожертвовать тем же, прибегая к быстрым жестким диетам, которые наносят большой вред организму. Конечно, есть ситуации, когда возникает необходимость срочно сбросить лишние килограммы, и жесткие диеты оказываются спасением, однако главное в этом деле – не переусердствовать.

Быстрые жесткие диеты на 3 дня

Жесткая диета моделей. Такой способ похудения за указанный срок позволяет стать легче на 3-5 килограммов, однако прибегать к нему чаще одного раза в месяц не рекомендуется. Ежедневно утро следует начинать с одного куриного яйца, сваренного вкрутую. На обед и полдник предусмотрено по 175 г нежирного творога и по одной чашке несладкого чая. Интервал между приемами пищи должен составлять 3 часа, а что касается ужина, то он в этой быстрой жесткой диете не предусмотрен. Использование соли и сахара недопустимо.

Жокейская жесткая диета. Для каждого из дней предусмотрены три приема пищи, в рамках которых примерно одинаковыми порциями съедаются: в первый день – запеченный цыпленок, во второй –300 г телятины, приготовленной любым способом, главное, чтоб без использования жира, в третий – натуральный кофе, но не более 5 чашек.
Белково-углеводная жесткая диета. Данный способ похудения предусматривает пятиразовое питание, при этом ежедневно следует в каждый прием пищи выпивать по 100 мл кефира. Помимо кефира для каждого дня предусмотрен один продукт, количество которого делится на пять равных частей:

Жесткие диеты на неделю

Меню жесткой диеты

1 день – 5 шт. картофеля в вареном виде;

2 – 500 г отварного мяса;

3 – 5 яблок;

4 – 500 г творога;

5 – 500 г кураги;

6 – 500 г сметаны;

7 – три раза по 0,5 л кефира.

Запрещено употребление других продуктов, а также использование соли и сахара. Рекомендуется употреблять много воды.

Полужидкая жесткая диета для похудения. Несмотря на то, что данный способ похудения достаточно сложен в исполнении, рассчитывать на невероятные результаты не приходится – всего три килограмма за 7 дней.

Меню жесткой диеты на неделю:

1 день – молоко в количестве 1,5 литров;

2 – 500 мл простокваши;

3 – вареные куриные яйца в количестве 6 штук;

4 – отварная говядина (около 400 г);

5 – 600 г любых овощей;

6 – 1,5 кг фруктов;

7 – обильное питье.

Данный способ похудения, как и все быстрые жесткие диеты, можно применять только при условии отсутствия проблем со здоровьем.

Полуголодная жесткая диета на неделю. Разрешается пить чай, кофе без сахара и минеральную воду без газа.

Меню (если количество не указано, можно сколько угодно):

1 день – 6 яиц;

2 – яблоки;

3 - творог;

4 – овощи;

5 – молоко или кефир в количестве 1 л;

6 – зеленый чай или вода.

Соблюдение данной жесткой диеты позволяет потерять до 6 килограммов.

Летняя жесткая диета для похудения. Для этого способа похудения предусмотрено следующее меню:

1 день – овощи, кроме картофеля, и достаточное количество жидкости

2 – фрукты, кроме бананов, в случае сильного голода разрешается выпить стакан натурального йогурта или кефира;

3 – ягоды и обильное питье;

4 – кисломолочные продукты на выбор: простокваша, ряженка, ацидофилин, кефир или натуральный йогурт; допустимо небольшое количество нежирного творога;

5 – овощи, но отличные от тех, которые были съедены в первый день;

6 – ягоды, персики и абрикосы, перед сном можно выпить 250 мл кефира;

7 – грейпфрутовый, яблочный или апельсиновый сок.

Данная диета помогает стать легче на 5-7 килограммов.

Тощая жесткая диета для похудения. При условии строго соблюдения всех рекомендаций за весь период диеты можно избавиться от 5-6 килограммов. Всех указанных в меню твердых продуктов и йогурта следует употреблять по 200 г, а жидких – по 1 л в день. Кроме того, после каждого приема пищи необходимо выпивать по ½ стакана гранатового сока, разбавленного холодной кипяченой водой в пропорции 1 к 2.

Меню жесткой диеты на неделю:

1 день – йогурт и молоко;

2 –обезжиренный творог и сок без сахара, в частности грейпфрутовый, апельсиновый или неосветленный яблочный;

3 – картофель в вареном виде и негазированная минеральная вода;

4 – рыба и сок без добавления сахара;

5 – 1 кг яблок и негазированная минеральная вода;

6 – отварное мясо, приготовленное без соли, и сок без сахара;

7 – кефир.

Длительные жесткие диеты для похудения

Любимая диета. Данный способ похудения свое название получил неслучайно – к этой жесткой диете прибегают многие женщины, желающие быстро сбросить лишний вес. Любимая диета представляет собой чередование четырех монодиет, каждая из которых рассчитана на три дня, при этом важно соблюдать последовательность: кефир, рис, яблоки, куриная грудка. Количество кефира, предусмотренного для одного дня, составляет 1-1,5 л, а остальных продуктов – по 1-1,5 кг в день. Куриную грудку и рис следует варить без добавления масла и соли. На протяжении всей диеты необходимо пить много воды, допустимо также употребление несладкого зеленого чая.

Диета для оздоровления кишечника. Несмотря на всю свою строгость, данная система питания одна из немногих позволяет не только похудеть, но и улучшить состояние здоровья. Данная жесткая диета помогает нормализовать обменные процессы в организме и улучшить работу кишечника.

Меню:

1 и 2 день: зеленые яблоки, вечером – чашка чая с 1 ч. л. меда;

3: утром – геркулесовая каша, приготовленная на воде, и стакан минеральной воды, в обед – отварная говядина (200 г) и помидор, вечером – вареный рис (200 г) и чай с лимоном;

4: утром – геркулесовая каша и кофе, в обед – 2 яблока и долька лимона, вечером – апельсин и яблоко;

5: утром – творог (150 г), морковь в тертом виде, политая соком лимона, и минеральная вода, в обед разрешается съесть два яйца, один печеный картофель, салат (огурцы и помидоры), приправленный растительным маслом, вечером – вареный рис (200 г) и чай с лимоном;

6: утром и в обед – геркулесовая каша, вечером – вареный рис (200 г);

7: утром – кофе, в обед предусмотрены творог (150 г) и яблоко, вечером – кефир;

8: утром следует употребить апельсин, два яблока и геркулесовую кашу, в обед – кефир, вечером – два апельсина, вареную рыбу (200 г) и чай;

9: утром разрешен кефир, в обед – вареная рыба (200 г) и чай, вечером – рис, вареная говядина (200 г) и три яблока;

10: утром можно позволить себе кефир, в обед – чай с лимоном, а вечером – апельсин, дольку лимона и рис.

Данная жесткая диета для похудения предусматривает запрет на соль, сахар, хлеб и газированную воду. Рекомендуется дополнительный прием витамина С и обильное питье.

К любым быстрым жестким диетам следует прибегать лишь в крайних случаях, поскольку предусмотренные ими строгие ограничения в питании могут негативно отразиться на состоянии здоровья.