У многих лишний вес ассоциируется, прежде всего, с внешней непривлекательностью, в то время как проблема намного глубже и опаснее. Здоровье – вот та цена, которую платят полные люди за свою любовь к «вкусненькому». Однако и за стройность многие готовы пожертвовать тем же, прибегая к быстрым жестким диетам, которые наносят большой вред организму. Конечно, есть ситуации, когда возникает необходимость срочно сбросить лишние килограммы, и жесткие диеты оказываются спасением, однако главное в этом деле – не переусердствовать.
Быстрые жесткие диеты на 3 дня
- Жесткая диета моделей. Такой способ похудения за указанный срок позволяет стать легче на 3-5 килограммов, однако прибегать к нему чаще одного раза в месяц не рекомендуется. Ежедневно утро следует начинать с одного куриного яйца, сваренного вкрутую. На обед и полдник предусмотрено по 175 г нежирного творога и по одной чашке несладкого чая. Интервал между приемами пищи должен составлять 3 часа, а что касается ужина, то он в этой быстрой жесткой диете не предусмотрен. Использование соли и сахара недопустимо.
- Жокейская жесткая диета. Для каждого из дней предусмотрены три приема пищи, в рамках которых примерно одинаковыми порциями съедаются: в первый день – запеченный цыпленок, во второй –300 г телятины, приготовленной любым способом, главное, чтоб без использования жира, в третий – натуральный кофе, но не более 5 чашек.
- Белково-углеводная жесткая диета. Данный способ похудения предусматривает пятиразовое питание, при этом ежедневно следует в каждый прием пищи выпивать по 100 мл кефира. Помимо кефира для каждого дня предусмотрен один продукт, количество которого делится на пять равных частей:
Жесткие диеты на неделю
1 день – 5 шт. картофеля в вареном виде;
2 – 500 г отварного мяса;
3 – 5 яблок;
4 – 500 г творога;
5 – 500 г кураги;
6 – 500 г сметаны;
7 – три раза по 0,5 л кефира.
Запрещено употребление других продуктов, а также использование соли и сахара. Рекомендуется употреблять много воды.
- Полужидкая жесткая диета для похудения. Несмотря на то, что данный способ похудения достаточно сложен в исполнении, рассчитывать на невероятные результаты не приходится – всего три килограмма за 7 дней.
Меню жесткой диеты на неделю:
1 день – молоко в количестве 1,5 литров;
2 – 500 мл простокваши;
3 – вареные куриные яйца в количестве 6 штук;
4 – отварная говядина (около 400 г);
5 – 600 г любых овощей;
6 – 1,5 кг фруктов;
7 – обильное питье.
Данный способ похудения, как и все быстрые жесткие диеты, можно применять только при условии отсутствия проблем со здоровьем.
- Полуголодная жесткая диета на неделю. Разрешается пить чай, кофе без сахара и минеральную воду без газа.
Меню (если количество не указано, можно сколько угодно):
1 день – 6 яиц;
2 – яблоки;
3 - творог;
4 – овощи;
5 – молоко или кефир в количестве 1 л;
6 – зеленый чай или вода.
Соблюдение данной жесткой диеты позволяет потерять до 6 килограммов.
- Летняя жесткая диета для похудения. Для этого способа похудения предусмотрено следующее меню:
1 день – овощи, кроме картофеля, и достаточное количество жидкости
2 – фрукты, кроме бананов, в случае сильного голода разрешается выпить стакан натурального йогурта или кефира;
3 – ягоды и обильное питье;
4 – кисломолочные продукты на выбор: простокваша, ряженка, ацидофилин, кефир или натуральный йогурт; допустимо небольшое количество нежирного творога;
5 – овощи, но отличные от тех, которые были съедены в первый день;
6 – ягоды, персики и абрикосы, перед сном можно выпить 250 мл кефира;
7 – грейпфрутовый, яблочный или апельсиновый сок.
Данная диета помогает стать легче на 5-7 килограммов.
- Тощая жесткая диета для похудения. При условии строго соблюдения всех рекомендаций за весь период диеты можно избавиться от 5-6 килограммов. Всех указанных в меню твердых продуктов и йогурта следует употреблять по 200 г, а жидких – по 1 л в день. Кроме того, после каждого приема пищи необходимо выпивать по ½ стакана гранатового сока, разбавленного холодной кипяченой водой в пропорции 1 к 2.
Меню жесткой диеты на неделю:
1 день – йогурт и молоко;
2 –обезжиренный творог и сок без сахара, в частности грейпфрутовый, апельсиновый или неосветленный яблочный;
3 – картофель в вареном виде и негазированная минеральная вода;
4 – рыба и сок без добавления сахара;
5 – 1 кг яблок и негазированная минеральная вода;
6 – отварное мясо, приготовленное без соли, и сок без сахара;
7 – кефир.
Длительные жесткие диеты для похудения
- Любимая диета. Данный способ похудения свое название получил неслучайно – к этой жесткой диете прибегают многие женщины, желающие быстро сбросить лишний вес. Любимая диета представляет собой чередование четырех монодиет, каждая из которых рассчитана на три дня, при этом важно соблюдать последовательность: кефир, рис, яблоки, куриная грудка. Количество кефира, предусмотренного для одного дня, составляет 1-1,5 л, а остальных продуктов – по 1-1,5 кг в день. Куриную грудку и рис следует варить без добавления масла и соли. На протяжении всей диеты необходимо пить много воды, допустимо также употребление несладкого зеленого чая.
- Диета для оздоровления кишечника. Несмотря на всю свою строгость, данная система питания одна из немногих позволяет не только похудеть, но и улучшить состояние здоровья. Данная жесткая диета помогает нормализовать обменные процессы в организме и улучшить работу кишечника.
Меню:
1 и 2 день: зеленые яблоки, вечером – чашка чая с 1 ч. л. меда;
3: утром – геркулесовая каша, приготовленная на воде, и стакан минеральной воды, в обед – отварная говядина (200 г) и помидор, вечером – вареный рис (200 г) и чай с лимоном;
4: утром – геркулесовая каша и кофе, в обед – 2 яблока и долька лимона, вечером – апельсин и яблоко;
5: утром – творог (150 г), морковь в тертом виде, политая соком лимона, и минеральная вода, в обед разрешается съесть два яйца, один печеный картофель, салат (огурцы и помидоры), приправленный растительным маслом, вечером – вареный рис (200 г) и чай с лимоном;
6: утром и в обед – геркулесовая каша, вечером – вареный рис (200 г);
7: утром – кофе, в обед предусмотрены творог (150 г) и яблоко, вечером – кефир;
8: утром следует употребить апельсин, два яблока и геркулесовую кашу, в обед – кефир, вечером – два апельсина, вареную рыбу (200 г) и чай;
9: утром разрешен кефир, в обед – вареная рыба (200 г) и чай, вечером – рис, вареная говядина (200 г) и три яблока;
10: утром можно позволить себе кефир, в обед – чай с лимоном, а вечером – апельсин, дольку лимона и рис.
Данная жесткая диета для похудения предусматривает запрет на соль, сахар, хлеб и газированную воду. Рекомендуется дополнительный прием витамина С и обильное питье.
К любым быстрым жестким диетам следует прибегать лишь в крайних случаях, поскольку предусмотренные ими строгие ограничения в питании могут негативно отразиться на состоянии здоровья.





