Понятие красоты неразрывно связано с понятием гармонии. Когда все части человеческой фигуры гармонично сочетаются друг с другом, человек выглядит хорошо. Если ваш вес, рост и фигура находятся в равновесии друг с другом, это не только залог привлекательности, но и показатель хорошего здоровья, поскольку избыток веса, как и его недостаток, чреваты проблемами, особенно с возрастом.
Над гармоничным сложением человеческого тела задумывались еще древние умы. В частности, гениальный художник и изобретатель Леонардо да Винчи изобразил фигуру человека с расставленными ногами и раскинутыми в стороны руками, которая вписана в квадрат, а квадрат, в свою очередь, вписан в круг. Этот рисунок вам наверняка знаком. Что же хотел сказать гений? Он вывел математическую зависимость между пропорциями человеческого тела, и результатами его труда люди пользуются до сих пор.
Сегодня мы расскажем:
- как узнать, являются ли идеальными ваш вес, рост и фигура;
- что такое астения, нормостения и гиперстения;
- что такое калькулятор веса, индекс массы тела;
- какие существуют индексы массы тела;
- как определить ожирение.
Рост, вес, параметры фигуры и пропорции
Первый и самый простой способ установить, находится ли ваш вес в пределах физиологической нормы – отнять от роста 100, если вы мужчина, и 110, если вы женщина. Считается, что если полученная цифра равна вашему весу или немного меньше, то все в порядке. Однако эта методика не учитывает двух важных факторов:
- Мышцы намного тяжелее жира. Поэтому у спортсменов рост, вес, параметры фигуры находятся не в такой пропорции, как у людей со слабо развитой мускулатурой;
- Кость тоже намного тяжелее жира, поэтому люди с «широкой костью» также имеют другие пропорции веса, роста и фигуры. «Тонкая кость», соответственно, подразумевает, что вы должны весить меньше, чем люди такого же роста с ширококостным телосложением.
Как видите, установить четкую зависимость между весом и ростом человека не так просто. С пропорциями частей тела все обстоит куда проще. Вот несколько признаков, по которым можно определить, насколько соответствуют друг другу ваши вес, рост и фигура:
- Сожмите кисть в кулак и измерьте окружность. Она должна равняться длине вашей стопы;
- Сравните обхват шеи и талии. Шея должна быть тоньше ровно в два раза;
- Сравните обхват шеи и запястья. Шея должна быть толще ровно в два раза;
- Сравните длину стопы с длиной предплечья. Они должны быть равны;
- Сравните свой рост с шириной плеч. Рост должен быть больше в четыре раза.
Перед тем, как перейти к калькулятору веса, индексу массы тела и прочим вычислениям, определим, к какому типу относится ваш скелет. В зависимости от толщины костей, люди делятся на три категории:
- астеники;
- нормостеники;
- гиперстеники.
Разбираться в таких понятиях, как вес, рост и фигура, не определив тип своего скелета, бесполезно. Чтобы это сделать, вооружитесь сантиметровой лентой. Измерьте обхват запястья по выпирающей косточке. Итак, устанавливаем тип скелета:
- Если обхват вашего запястья находится в пределах от 13 до 15 см, вы астеник;
- Если в пределах от 15 до 18 см – вы нормостеник;
- Если обхват запястья свыше 18 см – вы гиперстеник.
Женская фигура 90-60-90: идеал или заблуждение?
Все мы слышали о том, что фигура 90-60-90 считается идеальной для женщины, но насколько гармонично вписывается это утверждение в формулу зависимости между весом, ростом и фигурой человека? Отвечаем:
- Во-первых, для того, чтобы женская фигура выглядела гармонично и пропорционально, достаточно, чтобы обхват талии был меньше обхвата груди и бедер хотя бы на 25 см. То есть, если вместо фигуры 90-60-90 у девушки параметры, к примеру, 85-60-85 или 90-65-90, она будет выглядеть не менее привлекательно;
- Во-вторых, обхват талии находится в прямой зависимости с ростом. У девушки, чей рост 150-155 см, вполне может быть талия 50 см. А если у девушки ростом 185-190 см талия будет 60 см, это будет смотреться неестественно, как будто она вот-вот переломится пополам. Поэтому при определении идеальных параметров женской фигуры следует учитывать рост.
Как определить ожирение: ИМТ и калькулятор веса
ИМТ – это индекс массы тела, известный также под названием «индекс Кетле». Он назван в честь ученого, который вывел эту формулу для веса, роста и фигуры:
ИМТ=вес (в кг)/рост (в м), возведенный в квадрат
Предположим, вы при росте 1,7 м весите 60 кг. Тогда ваш индекс Кетле равен 20,76, что находится в пределах физиологической нормы. Если ваш ИМТ от 19 до 25, то медицинских причин для беспокойства у вас нет. Ведь даже при индексе 25 вам вряд ли грозят сахарный диабет и гипертония, к которым предрасположены тучные люди. Когда речь идет об ожирении, ИМТ превышает 30. Если показатель находится в пределах от 25 до 30, то налицо избыточный вес, который может в скором времени превратиться в ожирение, ИМТ которого в тяжелых случаях может быть свыше 42. Уже при индексе Кетле 26 стоит задуматься о том, чтобы привести свой вес, рост и фигуру в соответствие с рекомендуемыми стандартами.
Есть более точный способ, как определить ожирение. Для того чтобы воспользоваться им, мы с вами ранее установили, к какому типу относится ваш скелет.
Так вот, если вы астеник, то:
- при росте 150-165 см на каждый сантиметр роста должно приходиться 315 граммов веса;
- при росте 166-175 см – 325 граммов;
- при росте 176 и выше – 335 граммов.
Если вы нормостеник, то:
- при росте 150-165 см – 340 граммов;
- при росте 166-175 см – 350 граммов;
- при росте 176 и выше – 360 граммов.
Если вы гиперстеник, то:
- при росте 150-165 см – 365 граммов;
- при росте 166-175 см – 375 граммов;
- при росте 176 и выше – 385 граммов.
Ходьба и калории
02.12.2013
Как похудеть в 50 лет
10.10.2013
Бег и калории
02.12.2013
Гипоаллергенная диета
11.09.2013
Калорийность пирожков
26.11.2013
Сбалансированное питание
19.11.2013
